تلفن تماس جهت رزرو یا کسب اطلاعات بیشتر : شعبه سعادت آباد ۲۲۳۵۴۲۸۲ - ۰۲۱ | شعبه قیطریه ۲۲۶۸۹۵۵۸ - ۰۲۱ | شعبه شریعتی ۸۸۴۲۲۴۹۵ - ۰۲۱

برچسب: اضطراب کودک

انتقال اضطراب از والدین به فرزندان
انتقال اضطراب از والدین به فرزندان

چگونه والدین به فرزندان خود یاد می دهند که مضطرب شوند؟

اضطراب در خانواده گاها به دلیل عوامل ژنتیک بروز می‌کند. اما عامل ژنتیکی تمام داستان نیست. بدون تشخیص اضطراب، والدین می‌توانند با الگو سازی رفتار های مضطرب، اضطراب را به کودکان خود انتقال داده و به کودکان خود یاد دهند تا از دنیای اطراف خود بترسند.

اخیرآ یک گروه از روانشناسان کودک از هلند، یک گزارش در مورد آنچه که پژوهش می تواند به ما در رابطه با نحوه آموزش (بیشتر…)

اختلالات روانی کودکان
اختلالات روانی کودکان

کودکان  تحت تأثیر والدین و اعضای خانواده  و جامعه رفتارهای خاصی را یاد می گیرند. بیشتر بچه ها مسائل رفتاری جزئی مانند لجوج بودن  و بی ادب بودن و یا کمبود توجه را از خود بروز می دهند. اگر این مسائل پیچیده شوند می توانند تبدیل به اختلالات شوند. در اینجا چند اختلال شایع روانی در کودکان (بیشتر…)

اضطراب کودک:تغییر افکار آشفته به افکار متعادل
اضطراب کودک:تغییر افکار آشفته به افکار متعادل

یک وسیله مهم در جعبه ابزار اضطراب کودک یا نوجوان شما، توانایی برای تغییر افکار آشفته به افکار متعادل و آرام تر است. با این حال این میتواند برای انها بسیار مشکل باشد تا به خاطر بیاورند که از ابزارهای مقابله وقتیکه نگران هستند استفاده کنند. انها انقدر روی احساس درخطر بودن خود متمرکز هستند که فراموش میکنند انها این راه را دارند که بگویند ایا واقعن خطر وجود دارد ( که معمولن وجود ندارد).

با این حال با تمرین، کودک شما میتواند یاد بگیرد تا از افکار مقابله به روش خود استفاده کند. این واقعن به شما کمک میکند زیرا ممکن است استفاده کنند همیشه نباشید تا به کودک خود یاد اوری کنید تا از این ابزارها استفاده کند ( برای مثال موقع مدرسه، یا خوابیدن خانه یک دوست).

یک وسیله خوب برای کمک به کودک یا نوجوانتان کارتهای مقابله شناختی هستند!

 

این کارتها چه هستند؟

کارتهای مقابله شناختی میتوانند کارتهای شاخص کوچک با جملات کوتاهی از برخی مهارتهای مقابله باشند که کودک شما میتواند هنگام تجربه اضطراب از انها استفاده کند. این کارتها ، یاداورهای قابل حملی برای غلبه بر اضطراب هستند.

 

چه چیزهایی برای قرار گرفتن روی یک کارت مقابله مفید هستند؟

یک یاداور که علائم فیزیکی ( برای مثال عرق کردن کف دست ، سوزش معده) تنها استرس هستند

نامی که کودک شما به اضطراب میدهد( برای مثال “آقای ناراحت، “آفت”، “اشکال”)

یک یاداور که اضطراب خطرناک و همیشگی نیست

جملات راهبردی مثبت ( برای مثال “من از پس ان بر میایم”)

یک یاداور برای استفاده از برخی از مهارتهای مقابله( من میتوانم نفس آرام بکشم)

برخی از حقایق آرام بخش که کودک یا نوجوان شما قبلن استفاده کرده (برای مثال احتمال دزدیده شدن واقعن پایین است)

چطور این کار را انجام دهم !

مرحله۱: مطمئن باشد که کودک شما درگیر شده است

برای اینکه کارتهای مقابله مفید باشند، کودک شما احتیاج دارد احساس کند که این جملات مقابله به شخصه مفید خواهند بود، کودکان و نوجوانان به احتمال زیاد از انها استفاده میکنند اگر  در توسعه انها درگیر شده باشند. این ایده خوبی نیست که شما انها را بنویسید و به کودکان خود بسپارید.

چه بگوییم تا کودک خود را درگیر کنیم:

” شما این روز ها در غلبه بر اضطراب واقعن خوب هستی.

اکنون ما میتوانیم روش دیگری را برای تسلط شما یاد بگیریم. چرا ما تلاش نمیکنیم تا چیزهایی را کشف کنیم که شما ممکن است هنگام اضطراب به خود بگویید؟ما میتوانیم اینها را روی کارتهایی بنویسیم که میتوانند برای رسیدن به آرامش به شما کمک کنند. این کارتها میتوانند ابزار دیگری در جعبه مقابله با اضطراب شما باشند.

 

برای نوجوانان: اگرچه شما باید کودک خود را برای گسترش جملات مقابله ای تشویق کنید، کودکان بزرگتر و نوجوانان میتوانند هنگام نوشتن کارتهای مقابله خود مستقلتر باشند. انها میتوانند تصمیم بگیرند که چه مهارتهایی برای انها مفیدتر هستند. شما میتوانید توضیح دهید که وقتیکه ما احساس اضطراب میکنیم، گاهی اوقات این مشکل است تا تمام مهارتهایی که ما برای مبارزه با اضطراب یادگرفته ایم را به خاطر بیاوریم. نوشتن این مهارتها روی کارتهای مقابله ممکن است به انها برای یاداوری اینکه چه چیزی برای انها در گذشته مفید بوده و چه مهارتهایی را انها دوست دارند در اینده استفاده کنند کمک کند.اضطراب کودک

 

مرحله ۲: از ان یک بازی بسازید!

ساختن کارتهای مقابله شناختی نباید یک کار عادی باشد! پیدا کردن جملات مناسبی که کودک شما آنها را برای مدیریت اضطراب مفید میداند را سرگرم کننده بسازید.در اینجا چند روش که میتوانید برای سرگرم کننده کردن این وسیله استفاده کنید وجود دارد:

کل خانواده را درگیر کنید! مانند تمام وسیله های جعبه ابزار اضطراب، کل خانواده باید روی هدف برخورد با اضطراب کار کنند. والدین، برادران و خواهران همه میتوانند در گیر درست کردن کارتهای مقابله شوند!

انرا یک کار هنری کنید! این کارتها را با جوهر رنگی، برچسبها، زرق و برق، ستاره های طلایی و رنگهای مختلفی از مقوا تزیین کنید. این کار، توسعه و استفاده از کارتهای مقابله را به یک کار جالب تبدیل میکند.

مرحله ۳: به خاطر داشته باشید که کودک خود را تشویق کنید.

مثل همیشه، ان خیلی مهم است که هروقت کودک شما در مدیریت اضطراب موفق است یا هر وقتی که او برای مدیریت اضطراب تلاش کرده (اما کاملن برای انجام ان موفق نیست) او را تشویق کنید. این میتواند شامل گفتن این جمله باشد” تو یک کار عالی انجام دادی من به تو افتخار میکنم”،اما این ممکن است جایزه های کوچک و ساده را نیز شامل شود( زمان داستان، انجام یک بازی نرده جالب با هم، داشتن یک روز جالب با خانواده، یا انجام یک بازی ویدئویی اگر کودک شما برای غلبه بر اضطراب به سختی تلاش میکند) .

 

برخی از نمونه های کارتهای مقابله:

کارت مقابله شماره ۱: بیلی، حمله های پانیک داشت و از داشتن یک حمله قلبی میترسید. او سعی کرد تا بر استرس خود با انجام تمرینات ریلکسی ماهیچه  غلبه کند و با  ترسهایش درباره نشانه های حمله پانیک مواجه شود.مشاوره کودک

کارت مقابله من برای شکست اضطراب

۱-                اضطراب خطرناک نیست. ان نمی تواند به من صدمه بزند! اون فقط یک پهلوان پنبه است!

۲-                من  میتوانم بر استرس خود غلبه کنم. من اینکار را قبلن انجام داده ام.

۳-                اگر قلب من تند میزند، عرق میکنم و شکمم درد میکند. اینها به معنی اضطراب هستند. من در خطر نیستم.

۴-                من الان میتوانم ریلکسی انجام دهم.

۵-                ایا من داخل یک دام فکری افتاده ام؟*

 

  • برای اطلاعات بیشتر درباره دامهای فکری، تفکر واقع گرایانه برای نوجوانان را ملاحظه کنید.
  • کارت مقابله ۲ :سوزان
  • سوزان وقتی که در مدرسه بود خیلی مضطرب بودواو درباره اینکه بقیه کودکان او را دوست نداشته باشند نگران بود، و اینکه اگر انها میفهمیدند که او مضطرب است به او می خندیدندو او را مسخره میکردند. او یادگرفت تا افکار مضطرب خود را تشخیص دهد و تلاش کرد تا انها را به چالش بکشد و واقع گرایانه تر فکر کند.
کارت مقابله من برای شکست اضطراب

۱-     صورت من داغ میشودو سرم گیج میرود!اضطراب دوباره شروع شد.!

۲ – شاید من نیاز دارم تا اکنون از طرح توقف استفاده کنم!*

۳-    من احساس اضطراب دارم، من میتوانم نفس ارام بکشم تا ارام شوم.

۴-    من دوستان زیادی در مدرسه دارم و انها حتی وقتیکه من اضطراب دارم مرا دوست دارند. انها این را به من گفته اند.

 

 

ده رفتار نگران کننده در کودکان
ده رفتار نگران کننده در کودکان

۱۰ رفتاری که حتی درمانگر کودک را می توانند نگران کنند

بیشتر ما والدین در مورد آنچه باید انجامش دهیم نگرانیم؛ اما چگونه تفاوت بین رفتارهای رایج با رفتارهای نگران­کننده را دریابیم؟ راستش گفتنش سخت است. در تمرینهای من، والدین نگرانی زیادی ابراز می­کنند، نگرانی­ هایی که گاه به سادگی می­توان نشان­ش داد و برای مرحله پیشرفت (بیشتر…)

خانواده و اضطراب در کودکان
خانواده و اضطراب در کودکان

توجه به نظام خانواده به عنوان علت اختلالات اضطرابی دوران کودکی، حوزه ای است که اخیرا نظر محققان را به خود جلب کرده است. بر اساس نتایج بررسی های مقدماتی، کودکان مبتلا به هر یک از اختلال های اضطرابی بیشتر احتمال دارد والدینی داشته باشند که چندان به خود مختاری تمایل ندارد و تا حدی کنترل کننده است. نتایج پژوهش دیگری نشان می دهد که والدین از طریق تشویق کودکان به حل مشکلاتشان به شیوه هایی اجتنابی تر از آنچه (بیشتر…)

اختلال اضطراب فراگیر در کودک و نوجوان
اختلال اضطراب فراگیر در کودک و نوجوان

به طور معمول اساسی ترین نوع اختلال های اضطرابی اختلال اضطرابی فراگیر GAD می باشد، که با احساس پایدار تنیدگی ذهنی و نگرانی و بی قراری مشخص می شود. تشخیص اختلال اضطراب فراگیر زمانی صورت می گیرد که فرد نگرانی و اضطراب شدید و غیر قابل کنترلی درباره ی تعدادی از وقایع و موقعیت ها تجربه کند. کودکان و نوجوانان ممکن است درباره اینده و مهارت و لیاقت در عملکرد تحصیلی و اجتماعی بسیار نگران باشند. همچنین (بیشتر…)

کودک مضطرب (استرس)
کودک مضطرب (استرس)

کودک مضطرب و استرس در کودک

اضطراب و استرس به عنوان یکی از اختلالات همه گیر در جهان کنونی شناخته شده که سن و سال نیز نمی شناسد و از دوران کودکی می تواند فرد را درگیر خود کرده و حتی در دوران سالمندی نیز افراد بسیاری با این مشکلات دست و پنجه نرم می کنند. عوامل مختلفی در بروز استرس و اضطراب در دوران های مختلف زندگی وجود دارد مثلا عواملی که موجب ایجاد استرس و اضطراب در یک کودک می شود ممکن است با عوامل ایجاد کننده اضطراب در یک بزرگسال یا سالمند کاملا متفاوت باشد اما به هر حال به عنوان یک دغدغه مهم بسیاری از کودکان درگیر اختلال اضطراب بوده که آمار آن ها در کشور ایران نیز بسیار زیاد و نگران کننده است. اولین اصل اساسی برای نجات کودک مضطرب از اضطرابش یافتن سر منشاها و دلایل مبتلا شدن کودک به اختلالات است که در بسیاری از مواقع این اختلال ریشه برونی دارد مثلا محیط مدرسه کودک، دوستان و اطرافیان او مورادی از این قبیل اما همیشه هم این طور نیست که کودک مضطرب در نتیجه عوامل بیرونی به وجود آید و مانند بزرگسالان که گاهی خودشان با پیش فرض های ذهنی و توقعاتی که از خود دارند عامل اصلی به وجود آمدن اضطراب هستند در کودکان نیز ریشه های درونی می تواند موجب بروز اضطراب و تنش در کودک گردد لذا در هر صورت به عنوان اولین گام والدین باید دلایل و ریشه به وجود آمدن اختلال اضطراب در کودک مضطرب خویش را بفهمند.

به طور مثال در کودکی که به مدرسه می رود از همان اول و قبل رفتن یعنی جدایی از والدین تا تنش های موجود در مدرسه و تکالیف و درس ها می تواند سبب بروز استرس و اضطراب در کودک شود و در این شرایط کودک حتما به بازی و سرگرمی نیاز دارد و نباید طوری برنامه ریزی کرد که تمامی وقت او با این گونه فعالیت ها پر گردد چرا که بسیاری از خانواده ها هستند که از همان دوران کودکی برنامه های فوق العاده بسیار زیادی برای کودک خود در نظر گرفته و فرصت کودک بودن و کودکی کردن را از بچه می گیرند لذا در مورد فوق برنامه هایی که برای کودک خود در نظر می گیرید نظر او را جویا شده و در مورد آن ها با او به صحبت بنشینید و در صورت عدم تمایل منطقی توسط او می توانید کمی از آن ها را تعدیل نموده و کم کنید.

یکی دیگر از موارد مهمی که می تواند موجب ایجاد کودک مضطرب شود رفتار والدین در  خانه و بحث هایی است که آن ها با یکدیگر می کنند مثلا صحبت کردن در مورد مسائل و مشکلات مالی خانواده و گلایه و شکایت از این مورد می تواند به شدت در کودک احساسات و تاثیرات منفی بر جای بگذارد لذا این گونه تنش ها و مسائل را به محیطی که کودکتان آن را نمی شنود برده و یا در ساعاتی راجع به این موضوعات بحث کنید که کودک در خانه نیست. تماشای صحنه های خشن و خطرناک نیز می تواند یکی دیگر از دلایل بروز اضطراب در کودکان باشد لذا اگر در خانه تلویزیون و یا فیلمی تماشا می کنید و کودک حضور دارد حتما باید به این نکته دقت نموده مثلا از دیدن فیلم ها و مستندهایی که بلایی مانند سیل و زلزله در آن است و یا فیلم های خشن که کشت و کشتار در آن صورت می گیرد به شدت پرهیز نمایید. بازی کودکان با بازی های رایانه ای و اندرویدی نیز این روزها یکی دیگر از دلایل ایجاد اضطراب در آنان است، کودکان بسیاری هستند که بدون توجه و کنترل توسط خانواده، ساعت ها از وقت خود را صرف بازی های رایانه ای خشن و خطرناک می کنند که برخی از آن ها حتی حاوی نکات بد اخلاقی نیز می باشد و به هر حال برای سن و سال کودکی اصلا مناسب نیست.

عوامل مشکل زای دیگر در کودک مضطرب می تواند مواردی مانند مرگ یکی از عزیزان و یا طلاق و سایر تنش های این چنینی در محیط زندگی باشد که لازم است که والدینی که از هم جدا شده اند نیز هرگز کودک را مجبور به انتخاب یکی از خودشان نکنند چرا که می تواند موجب بروز تنش و اضطراب شدید در او گردد. روش های برای درمان و کاهش استرس حتی در محیط خانواده وجود دارد که والدین با رعایت آن ها می توانند بسیاری از تنش های دوران کودکی را در فرزند خود کم نموده و او را برای زندگی آرام و بدون استرس و اضطراب آماده نمایند.

همچنین بخوانید : نوجوان مضطرب

اولین نکته این است که هرگز نباید کودک را مجبور به ارام شدن نمود و مثلا در هنگام صحبت با او به او گفت” وقتی با من صحبت میکنی اضطراب نداشته باش من مادر تو هستم” بلکه باید دلیل اضطراب را که فهمیده با آرامی و مهربانی بدون اینکه کودک متوجه شود با او غیر مستقیم سخن گفت مثلا اگر فهمیدید که او مثلا برای رفتن به مهمانی اضطراب دارد به او بگویید” عزیزم فکر کنم برنامه رفتن به مهمانی کمی تو را عصبی کرده است”.

دومین نکته این است که همیشه کودک را درک کنید مثلا اگر او اجرای موسیقی دارد نباید به او گفت” عزیزم استرس نداشته باش همه دوستان تو و والدین آن ها نیز در مراسم هستند!!” چرا که با این صحبت ها استرس او را بیشتر می کنید و یا طوری رفتار نکنید که کودک بفهمد شما از ترس او با خبر شده اید. والدین نباید کودک را از موقعیت هایی که باعث بروز استرس در او می شود سریعا دور کنند مثلا اگر کودک از یک عروسک گنده جلوی مغازه ترسید سریعا او را دور نکنید و او را به آرامی و بدون استرس به آن نزدیک نموده و حتی بگذارید آن را لمس کند. حرف زدن در مورد نگرانی ها می تواند راهکار مهم دیگر باشد مثلا اگر کودک اولین روز رفتن به مدرسه را در پیش دارد با او در مورد نگرانی ها و مواردی که احتمال می دهید با آن مواجه شود و راه حل هایش با او صحبت کنید و در این مورد مثبت اندیش بوده و مثبت سخن بگویید مثلا بگویید” امروز دوستان خوب بسیاری پیدا می کنی…”