ایجاد قانون برای خواب کودک
یک مطالعه ی پژوهشی جدید منتشر شده در مجله پیشرفتهای آکادمی ملی علوم دریافت که خواب نیمروز حداقل ۳۰ دقیقه، به کودکان ۶ تا ۱۲ ماهه کمک می کند تا رفتار و اطلاعات جدیدی که یاد میگیرند، به خاطر بسپارند. تا مدت های مدید میدانستیم که مغز برای انسجام حافظه از زمان خواب استفاده میکند. بخش کوچکی از اطلاعات که محققان را تا حدی به شگفتی واداشته، این است که کودکان ظاهرا وقتی خواب آلوده اند، برای به یاد سپردن امور مستعدترند. این حالت می تواند در واقع زمانی از توجه بالا در کودکان باشد که برای پذیرش، به خاطر سپردن، و عملی کردن رفتاری که یاد گرفته اند مساعد و مناسب است.
برای بهبود خواب کودک بیشتر بخوانید: نقش والدین در میزان خواب کودک
یافتهی دیگر آن بود که اجازه دادن به کودک برای خوابیدن هنگامی که وی نشانه های خواب را بروز می داد بر استفده از برنامه های سخت گیرانه برتری داشت. گرچه این کار می تواند به دشواری انجام گیرد، ولی پدر و مادر بایستی سعی کنند تا جای ممکن از این روش استفاده کنند.
یک نکته مهم از دکتر باب: یافتهها نشان داده است که کتاب خواندن برای کودکان پیش از اینکه به خواب بروند، مهارت زبانی را بالا می برد.
یک مطالعه در دانشگاه ایالت ایداهو دریافته است که نوجوانهایی که در طی هفته، هر روز، یا تقریبا هر روز مشکلات خواب داشتند، در ۱۲ ماه آخر حدود ۴۷% احتمال داشتند تا مشکلات شخصیِ وابسته به الکل داشته باشند، ۴۷% احتمال بیشتری داشتند که درگیر نوشیدن الکل شوند، و ۸۰% احتمال بیشتری داشتند تا درگیر فعالیتهای جنسیای شوند که آنها را دچار پشیمانی کند. دیگر مطالعات نشان داده است که خواب ناچیز منجر به کم شدن موفقیت های تحصیلی نیز میشود.
مرکز کنترل بیماری (CDG) میگوید که نوجوانها به ۹ الی ۱۰ ساعت خواب در طی روز نیازمندند. متاسفانه حدود ۴۵% نوجوانها خواب کافی ندارند، که ناشی از الزامات اجتماعی و دانشگاهی، داشتن کمخوابی ، و دسترسی %۷/۲۴ آنها به اینترنت است.
لازم است که والدین در مورد بهداشت خواب با نوجوانهایشان صحبت کنند. اگر احساس می‌کنید نوجوانتان خواب کافی ندارد، شاید بهتر باشد یک چکاپ فیزیکی انجام دهند. بسیار اساسی است که آنها را تشویق کنید تا در ساعت معینی به رختخواب بروند. چراغها (این امر شامل تلفن، تبلت و کامپیوتر هم میشود) را نیم ساعت پیش از خواب، خاموش کنید. مطالعه یا گوش دادن به یک موزیک آرامبخش هم می تواند یک خواب راحت را مهیا کند.
منبع:کانون مشاوران ایران
سلام دختری ۴ ساله دارم که اصلا خواب نداره یعنی اگر ظهر تو مهد یک ساعت بخوابه شب تا ۴ بیداره و من چون شاغلم کم میارم به نظرتون داریی میشه داد یا مزینه مریضی چیزی هست؟
سلام ساعت خواب بچه های احتیاج به تنظیم داره .از شربت اهورا اسلیپ استفاده کنید.