تلفن تماس جهت رزرو یا کسب اطلاعات بیشتر : شعبه سعادت آباد ۲۲۳۵۴۲۸۲ - ۰۲۱ | شعبه قیطریه ۲۲۶۸۹۵۵۸ - ۰۲۱ | شعبه شریعتی ۸۸۴۲۲۴۹۵ - ۰۲۱

سوالات متداول در مورد پرخوری کودک و نوجوان

سوالات متداول در مورد پرخوری کودک و نوجوان

سوالات متداول در مورد پرخوری کودک و نوجوان

کودک من مدام در حال خوردن است، آیا این مسئله نرمال است؟

بستگی دارد. کودک و نوجوان دوره های مختلفی را پشت سر می گذارند.

برای مثال ممکن است درست قبل از جهش قدی بیشتر بخورند و وزن آنها بیشتر شود.

این نوع از اضافه وزن اغلب گذرا است و کودک به رشد خود ادامه می دهد.

با این وجود، در برخی از نوجوانان و کودکان پرخوری ممکن است نشانه مشکل تغذیه یا اختلالات خوردن باشد که بیشتر منشا خلقی هیجانی دارند مثل اختلال پرخوری افراطی.

پرخوری کودک و نوجوان و خوردن هیجانی 

خوردن هیجانی عبارتست از خوردن برای احساس آرامش، فرار از بی حوصلگی، یا در پاسخ به هیجانها تا به دلیل تغذیه و گرسنگی.

خوردن هیجانی می تواند منجر به پرخوری شود زیرا به دلیل نیاز به مواد مغزی یا کالری نیست. در طول زمان، دریافت کالری اضافی ممکن است باعث اضافه وزن کودک شده و به مرور چاق شود.

پرخوری ممکن است باعث شرمندگی یا احساس گناه نیز در کودک شود. اگر متوجه علائم پرخوری در کودک خود شدید، در مورد نگرانی خود با او صحبت کنید.

به کودک کمک کنید پاسخ سالم تری را برای مشکل خود فراهم کند، مثل تمرکز روی راه حل.

پرخوری افراطی یا اختلال بینگه چیست؟

اختلالات خوردن معمولا در طول دوره های نوجوانی یا اوایل بزرگسالی بروز پیدا می کنند.

اختلال پرخوری افراطی اختلالی است در که در طی آن فرد به طور منظم مقدار زیادی غذا را در یک بازه زمانی کوتاه مصرف می کند.

افراد با اختلال پرخوری افراطی اغلب در مورد مقدار غذایی که می خورند خجالت می کشند.

این افراد اغلب سعی در رژیم گرفتن دارند اما موفق نمی شوند. آنها احساس می کنند نمی توانند پرخوری خود را کنترل کنند، در نتیجه چاق شده یا اضافه وزن پیدا می کنند.

اگر احساس می کنید کودک شما دارای مشکل پرخوری افراطی هست حتما با متخصص روان شناس یا تغذیه مشاوره کنید تا او را مورد ارزیابی قرار دهند.

عوارض پرخوری برای سلامتی کودک چیست؟

پرخوری ممکن است به افزایش وزن بیانجامد. کودکانی که پرخور هستند یا اضافه وزن دارند با افزایش سن در معرض خطر مشکلات سلامت هستند از جمله:

بیماری قلبی

دیابت

فشار خون بالا

کلسترول بالا

آسم

وقفه تنفسی در هنگام خواب

برخی از انواع سرطان

چگونه به کودک پرخور کمک کنیم تا سلامت خود را باز یابد؟

با آموزش و تشویق الگوهای غذایی سالم، به کودک خود ابزاری برای زندگی سالم در مدت زمانی طولانی هدیه می دهید.

راهنمایی شما بسیار مهم است. بدین منظور می توانید قدم های زیر را انجام دهید:

الگوی خوبی برای کودک خود باشید. غذاهای سالم و مقوی را برای خود تهیه کنید.

مواد غذایی سالم را در خانه تهیه کنید (برای مثال میوه هایی مثل سیب و موز، مرکبات سبزیجات یا ماست کم چرب).

مقدار مشخصی از پروتئین های کم چرب، سبزیجات و غلات را در وعده های غذایی خود جای دهید.

به کودک خود غذای سالم بدهید.

کودکان همیشه نسبت به تجارب جدید باز نیستند.

اگر به ارائه غذاهای سالم ادامه دهید شانس ایجاد عادات غذایی سالم را در کودک افزایش می دهید.

به کودک خود آموزش دهید که چگونه غذاهای سالم برای نهار مدرسه تهیه کند.

از خوردن فست فود بپرهیزید. اگر بیرون از خانه غذا می خورید مثلا رستوران، سعی کنید سالم ترین غذا را انتخاب کنید .

قانون تمیز بودن بشقاب را فراموش کنید. کودک باید زمانی که احساس سیری می کند خوردن را متوقف کند.

از غذا به عنوان پاداش استفاده نکنید. به جای آن، رفتارهای خوب را با یک فعالیت خانوادگی شاد پاداش دهید (برای مثال رفتن به بولینگ به جای خوردن بستنی).

سوالات متداول در مورد پرخوری کودک و نوجوان

فواید فعالیت فیزیکی

فعالیت فیزیکی فوائد بسیاری دارد، که شامل موارد زیر است:

کمک به سوزاندن کالری بدن به جای ذخیره آنها به عنوان چربی.

فشار خون را در سطح نرمال نگه می دارد (مخصوصا برای کودکانی که در خطر دیابت هستند).

کاهش فشار خون و سطح کلسترول

کمک به قوی کردن ماهیچه ها و استخوان ها

ایجاد قدرت و استقامت

کاهش استرس و بهبود خواب و سلامت ذهنی

بهبود عزت نفس با کمک به کودکان که احساس بهتری در مورد بدن و ظاهر خود داشته باشند.

مانع مشکلات سلامت جدی می شود که همراه با اضافه وزن و چاقی هستند.

کودک من به چه میزان فعالیت فیزیکی نیاز دارد؟

آکادمی آمریکایی پزشک خانواده توصیه می کند که همه کودکان باید در فعالیت های فیزیکی شرکت کنند و باید به طور میانگین سی تا شصت دقیقه در روز باشد.

همچنین در مدارس و خانه فعالیت فیزیکی باید یک اولویت باشد.

برای تشویق کودک به فعالیت بیشتر چه کاری باید انجام داد؟

زمان نگاه کردن به اسکرین یا صفحه نمایش را به یک تا دو ساعت در روز محدود کنید.

زمان صفحه نمایش شامل بازی های ویدئویی، بازی های کامپیوتری، سرچ در اینترنت، پیام زدن یا مشاهده تلویزیون و دی وی دی ها می باشد.

خود شما نیز باید الگوی مناسبی برای این مسئله باشید و خود را محدود کنید.

به کودک خود کمک کنید فعالیت هایی که لذت می برد را بیابد. برای مثال ممکن است کودک از شرکت در فعالیت های ورزشی، رقص، بازی در فضای باز یا انجام کارهای خیرخواهانه لذت ببرد.

فعالیت فیزیکی از قسمتی از زندگی خانواده خود کنید. به پیاده روی یا دوچرخه سواری بروید.

آیا باید یک رژیم کاهش وزن برای فرزندم در نظر بگیرم؟

پیش از مشاوره با متخصص کودک را وارد یک برنامه رژیم غذایی سخت نکنید. کودکان به میزان مشخصی از کالری و مواد مغذی برای رشد و یادگیری و پیشرفت نیازمندند.

نویسنده: “کودکانهسایت کودک و نوجوان

مقالات مرتبط

تغذیه کودکان

برای کسب اطلاعات بیشتر و راهنمایی در زمینه عوارض پرخوری در کودک می توانید با متخصصان ما با شماره های 02122247100و 02122354282تماس بگیرید.
نظر دهید