کم خوابی کودک و مشکلات خواب کودک می تواند ناشی از ترس ها، اضطراب ها، فشارهای روانی و غیره باشد که نیاز به مشاوره و درمان دارد.

درک مشکلات خواب در کودکان

مشکلات خواب در میان کودکان رایج است، به خصوص در سنین پایین. بی خوابی، ترس های قبل از خواب، ترس های شبانه، راه رفتن در خواب و شب ادراری می توانند الگوی طبیعی خواب کودک شما را مختل کنند.

برخی از کودکان در زمان خواب خود احساس خستگی نکنند در حالی که برخی دیگر در به خواب رفتن بدون حضور والدین مشکل دارند. برخی از بچه‌ها اغلب در نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوند، ناگهان بیدار می‌شوند و یا پرت می‌شوند و می‌چرخند یا می‌آیند و مامان و بابا را بیدار می‌کنند.

می تواند خسته کننده باشد که به طور منظم خواب خود را مختل کنید و سپس متوجه شوید که مجبور هستید صبح ها عجله کنید زیرا فرزندتان دیر بیدار می شود یا مجبور هستید با یک کودک بداخلاق و بداخلاق که کم خواب است کنار بیایید. اما امیدی هست. بسیاری از مشکلات خواب دوران کودکی با رفتارهای روزانه و عادات قبل از خواب مرتبط است که می توانید با کودک خود برای تغییر آنها همکاری کنید. با کمی صبر و انضباط، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا بر مشکلات خواب خود غلبه کند، به او کمک کنید تا بخوابد و بخوابد – و به شب‌های آرام‌تر خود بازگردد.

کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟

برای داشتن بهترین عملکرد، کودکان و نوجوانان معمولاً به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند. نمودار زیر ساعات توصیه شده ای را که کودکان در حال رشد باید در خواب بگذرانند، نشان می دهد.

بچه ها به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
گروه سنیزمان خواب توصیه شده
نوزادان (4 تا 12 ماه)12 تا 16 ساعت (شامل چرت زدن)
کودکان نوپا (1 تا 2 سال)11 تا 14 ساعت (شامل چرت زدن)
کودکان (3 تا 5 سال)10 تا 13 ساعت (شامل چرت زدن)
کودکان (6 تا 12 سال)9 تا 12 ساعت
نوجوانان (13 تا 18 سال)8 تا 12 ساعت

علائمی که نشان می دهد کودک شما به اندازه کافی نمی خوابد

کودکان، درست مانند بزرگسالان، در هنگام کم خوابی در کنترل خلق و خوی خود مشکل دارند. خواب یا کمبود آن، بر رفتار و وضعیت ذهنی کودک تأثیر می گذارد. در برخی موارد، علائم خواب ناکافی حتی می تواند شبیه علائم بیش فعالی باشد.

اگر کودک شما به اندازه کافی نمی خوابد، ممکن است:

  • اغلب بداخلاق، تحریک پذیر یا بیش از حد احساسی به نظر می رسند.
  • آیا در مدرسه یا خانه مشکل تمرکز دارید؟ آیا معلمی شما را از این مشکل مطلع کرده است.
  • هنگام سوار شدن در ماشین به خواب بروید.
  • به نظر می رسد که پس از مکالمات دچار مشکل می شود یا به نظر می رسد که “فضا” زیاد است.
  • در بیدار شدن مشکل دارید یا بعد از اینکه آنها را در طول روز بیدار کردید دوباره به خواب می روید.
  • اغلب خیلی زودتر از زمان خواب معمولی خواب‌آلود یا «تصادف» می‌شوند.

اگر کودک شما اغلب در شب از خواب بیدار می شود، یا مشکل آرام شدن دارد، می تواند به این معنی باشد که او با بی خوابی، یکی از بزرگترین مشکلات خواب در میان بچه ها دست و پنجه نرم می کند(Understanding sleep problems in children).

بی خوابی در کودکان

بی خوابی ناتوانی در به خواب رفتن یا به خواب ماندن در شب است که منجر به خواب غیر طراوت یا غیر ترمیم کننده می شود. اغلب، این مسئله به مرور زمان حل می شود. اما اگر کودک شما بیش از سه بار در هفته به مدت چند ماه مشکل خوابیدن داشته باشد و به طور قابل توجهی عملکرد روزانه او را مختل کند، ممکن است به بی خوابی یا اختلال خواب دیگری اشاره کند.

علل بی خوابی در کودکان

برای بسیاری از کودکان، مشکلات آنها در به خواب رفتن یا ماندن در خواب ناشی از عادات روزانه آنها یا نحوه گذراندن وقت خود درست قبل از خواب است. برای مثال، خوردن غذاهای شیرین بیش از حد در طول روز، یا تماشای تلویزیون درست قبل از خواب می تواند برای اختلال در خواب کودک شما کافی باشد.

البته، کودکان کوچکتر به خصوص در برقراری ارتباط بین عادات و کیفیت خواب خود با مشکل مواجه خواهند شد، بنابراین شما باید از طرف آنها به عنوان کارآگاه خواب عمل کنید.

سایر دلایل

سایر دلایل متداول که کودک شما ممکن است مشکلات خواب را تجربه کند عبارتند از

  • فشار. 

بله، آنها جوان هستند، اما کودکان همچنین استرس را تجربه می کنند – که اغلب به دلیل مسائل مدرسه یا خانه ایجاد می شود. آنها ممکن است در تلاش برای ادامه کلاس باشند، مشکلاتی را با دوستان خود تجربه کنند یا حتی مورد آزار و اذیت قرار بگیرند . در خانه، استرس می تواند ناشی از مشکلات زناشویی والدین  ، به دنیا آمدن نوزاد جدید، یا تغییراتی در ترتیبات خواب آنها باشد که اکنون آنها را مجبور می کند که مثلاً با خواهر یا برادر، والدین، یا پدربزرگ و مادربزرگ خود در اتاق خواب مشترک باشند.

  • کافئین

 بسیاری از نوشابه های گازدار و انرژی زا حاوی کافئین هستند که می تواند بچه ها را در شب بیدار نگه دارد. سعی کنید مصرف کودک خود را در زمان ناهار محدود کنید.  بهتر است سعی کنید تا حد امکان این نوع نوشیدنی ها را حذف کنید  .

  • عوارض جانبی داروها. 

برخی از داروها، مانند داروهایی که برای درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) و داروهای ضد افسردگی استفاده می شوند ، نیز می توانند باعث بی خوابی در کودکان شوند.

  • سایر مسائل پزشکی 

این می‌تواند یک اختلال خواب باشد، مانند  آپنه خواب  یا  سندرم پای بی‌قرار ، یا شاید ناشی از گرفتگی بینی ناشی از آلرژی، دردهای رشد، یا خارش پوست ناشی از اگزما باشد. به روز نگه داشتن فرزندتان در مورد معاینات سلامتی می تواند به شناسایی مشکلاتی که می تواند در خواب او اختلال ایجاد کند کمک کند.

بی خوابی و “زمان زیاد در رختخواب”

گاهی اوقات، بی خوابی کودک ممکن است از زمان اختصاص داده شده برای خواب بیشتر از نیاز هر شب ناشی شود. در این موارد، کودک شما می تواند با زمان خواب خود مخالفت کند یا در شب یا صبح خیلی زود از خواب بیدار شود.

برای پیدا کردن یک زمان خواب ایده آل، توجه داشته باشید که چه زمانی کودک شما در شب شروع به خواب آلودگی می کند. این زمانی است که آنها باید به رختخواب بروند، بنابراین برنامه خواب خود را حدود 45 دقیقه زودتر شروع کنید.

اگر مدت زمان طولانی تری بیدار باشند، ممکن است باد دومی به آنها وارد شود و سپس کنترل آنها دشوارتر شود.

درمان قطعی مشکلات خواب از سن 9 سال به بالا در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان امکان پذیر است.

عوارض بی خوابی در نوجوانان

بی خوابی نوجوان نشانه چه بیماری است

بی خوابی نوجوان  نشانه چه بیماری است؟،عوارض بی خوابی در نوجوانان، علایم بی خوابی در شب چیست؟، عوارض کم خوابی در نوجوانان در این مقاله آورده شده است.

عوارض بی خوابی در نوجوانان

یک مطلعه­ ی تحقیقی در زمینه عوارض دیر خوابیدن در نوجوانان اخیر، در مجله پزشکی نشان می دهد که نوجوان­ان دارای مشکل بی­خوابی بیشتر در معرض افسردگی، اختلالات خشم و ترس قرار دارند.

ادامه مطلب

کمک به کودک برای تنها خوابیدن

کمک به کودک برای تنها خوابیدن ✔️ فواید و مضطرات جدا خوابیدن

 


کمک به کودک برای تنها خوابیدن چگونه است؟ آیا برای برای تنها خوابیدن کودک در اتاق خود مشکل دارید؟ آیا کودک به هر طریقی شب ها خودش را به شما نزدیک می کند و از تنها خوابیدن ترس دارد؟ پس حتما این مقاله را بخوانید :

بسیاری از کودکان و نوجوانان مضطرب وقتی در نزدیکی والدینشان می خوابند، احساس امنیت می کنند. به طور خاص، کودکان و نوجوانانی که دارای اضطراب جدایی هستند، به منظور خوابیدن در بستر شما ممکن است درخواست کنند، التماس کرده و یا کج خلقی کنند. ادامه مطلب

سلامت خواب نوزاد

سلامت خواب نوزاد خود را تضمین کنید

خواب نوزاد می تواند یک زمان سرشار از آرامش برای شما و نوزادتان باشد، اما فرایند خوابانیدن نوزاد در طول روز می تواند کاملا برعکس باشد.

چرا چرت زدن برای نوزادتان خوب است؟

رویا حافظه عاطفی کوچولو را اصلاح می کند

خواب با کیفیت حافظه بلند مدت کودک را بهبود می بخشد و او را برای تجربیات جدید آماده می کند. دکتر Pilar de Castro Manglano، از کلینیکای دانشگاه ناوارا در مادرید، آن را برای ما توضیح می دهد. خوب خوابیدن به کودک کمک می کند تا روزانه یاد بگیرد و با احساسات خود کنار بیاید.

به یادگیری کودک کمک کنید

همه ما می دانیم که خواب ضروری است. ما تقریبا یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانیم. این یک نیاز اساسی بدن ما است و اگرچه مورد بررسی قرار گرفته است، هنوز چیزهای زیادی برای دانستن وجود دارد. آنچه شناخته شده است این است که خواب به دور از داشتن یک عملکرد غیرفعال، با عملکردهای ایمنی و غدد درون ریز مرتبط است و همچنین با یادگیری و حافظه مرتبط است.

در مورد کودکان، این نیاز فیزیولوژیکی و روانی به خواب اهمیت ویژه ای دارد. محققان دانشگاه ماساچوست (ایالات متحده آمریکا) مطالعه‌ای را منتشر کرده‌اند که در آن استدلال می‌کنند که کودکان برای اصلاح حافظه عاطفی خود به یک چرت خوب و یک خواب خوب شبانه نیاز دارند.

حافظه و حالت عاطفی را بهبود می بخشد

  • طبق گزارش ایالات متحده، خواب همچنین به تثبیت وضعیت عاطفی آنها کمک می کند، و از فراز و نشیب هایی که بسیاری از خردسالان اغلب رنج می برند، اجتناب می کنند. به عبارت دیگر، خواب نه تنها بر حافظه تأثیر مثبت می گذارد، بلکه بر تکانه ها و نحوه واکنش کودکان به محیط خود نیز تأثیر می گذارد.
  • محققان توضیح می دهند که چرت زدن به آزادسازی بار احساسی در سطح عصبی کمک می کند. چیزی شبیه ساختن یک ” لوح تمیز ” که حالت عاطفی را پاک می کند و خاطرات را برای ذخیره طولانی مدت به ناحیه مغز منتقل می کند.
  • در واقع، محققان ماساچوست در مطالعه خود مشاهده کردند که چگونه کودکان ۲ تا ۵ ساله که علاوه بر خواب شبانه چرت می زنند، حافظه عاطفی خود را در روز بعد در مقایسه با افرادی که فقط شب می خوابند، بهبود می بخشند. این دومی یک روز بعد کاهش قابل توجهی در حافظه خود نشان داد.

خواب، خاطرات و هوش در کودک

از این مطالعه توضیح می دهد: «فرآیندهای خواب خاصی وجود دارد که بر تثبیت خاطرات اولیه و همچنین برخی از ویژگی های هوش تأثیر می گذارد. برای این متخصص روانپزشکی و روانشناسی بالینی، “خواب با کیفیت حافظه بلند مدت کودک را بهبود می بخشد و او را برای تجربیات جدید آماده می کند.”

اطلاعات کمی در مورد اثرات خواب تکه تکه بر رشد کودک وجود دارد و چندین خط تحقیقات علمی در مورد آن وجود دارد. این خواب تکه تکه در دوران کودکی رایج است و تنها در برخی از کودکان با افزایش سن ادامه می یابد.

دیده شده است که خواب تکه تکه بر رشد روانی حرکتی تأثیر نمی گذارد – تاکید دکتر – اما بر عملکردهای شناختی تأثیر می گذارد: توجه ، خودکنترلی… در واقع، آن دسته از کودکانی که سه بار یا بیشتر از خواب بیدار می شوند، دارای شاخص ذهنی هستند. توسعه جزئی”.

کودک چقدر باید بخوابد؟

بنابراین، کیفیت خواب مهم است، اما تعداد ساعات خواب کودکان نیز مهم است. بنابراین یک کودک دو ساله به چند ساعت خواب نیاز دارد ؟ دکتر پیلار د کاسترو مانگلانو می گوید میانگین خواب برای این سن ۱۲ ساعت است .

بر اساس مطالعه ای که دو سال پیش انجام شد، افرادی که کمتر از ۱۱ ساعت می خوابند، پنج برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات اجتماعی-عاطفی هستند. دکتر می افزاید: کسانی که بین ۱۲ تا ۱۴ ساعت می خوابند محافظت بیشتری دارند، زیرا خواب یک عملکرد حیاتی است که به تنظیم کل ارگانیسم و ​​پردازش تجربیات و خاطراتی که برای یک کودک در این سن اساساً عاطفی هستند اجازه می دهد .

والدین باید از نیاز فرزندانشان به خواب آرام آگاه باشند. پیلار دی کاسترو توصیه می‌کند: «محافظت و تسهیل یک محیط بدون سر و صدا، با دمای مناسب، برنامه و برنامه‌های منظم برای خواب کافی و درخواست کمک از پزشک اطفال در صورت بروز مشکلاتی برای کودک برای شروع و حفظ خواب، مهم است. مانگلان.

اصول اولیه سلامت خواب نوزاد

برای نوزادان تازه متولد شده مدتی زمان می برد تا برنامه خواب منظمی داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولا می خوابند و بیدار می شوند، با دوره هایی نسبتا مساوی بین خواب و شیر خوردن. همین که نوزادان بزرگ تر می شوند، زمان خواب نوزاد معمولا طولانی تر شده و قابل پیش بینی تر می شود. به عنوان مثال:

  • سنین ۴ ماهگی تا یک سالگی. بعد از دوره تولد، نوزاد شما به احتمال زیاد حداقل ۲ بار در روز می خوابند- یک بار در صبح و یکبار در اوایل بعد از ظهر. برخی از نوزادان همچنین به خواب آخر عصر نیز نیاز دارند. بسیاری از کودکان در مجموع ۳ ساعت و یا بیشتر در طول روز می خوابند.
  • سنین یک سالگی و بیشتر. در این سنین نوزاد شما به احتمال زیاد خواب صبح را نخواهد داشت و تنها خواب بعد از ظهر اغلب به مدت دو یا سه ساعت خواهد داشت. در طول این گذار، زمان چرت کودک و خواب را نیم ساعت افزایش دهید تا بتواند سازگار شود. اغلب کودکان به چرت بعد از ظهر تا سنین سه تا پنج سالگی، ادامه می دهند.

سلامت خواب نوزاد

ادامه مطلب

مشکلات خواب در کودکان

مشکلات خواب در کودکان

مشکلات خواب در کودکان، اختلالات زیادی را در بر می گیرد که در این مقاله به تمام آن ها می پردازیم. در طی اولین سال زندگی کودک، اغلب والدین بیان می کنند که کودکشان در طول شب نمی خوابد و گریه می کند.

بعضی از کودکان در دوسالگی، دچار کابوس و بی میلی به خواب می شوند و از سه تا پنج سالگی، کودک به مشکلات دیگری از جمله مشکل به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب و کابوس وحشتناک و غیره مبتلا می شوند. ادامه مطلب

تنظیم خواب نوزادان

تنظیم خواب نوزادان

تنظیم خواب نوزادان و میزان خواب نوزاد یکی از مشغله های اساسی والدین می باشد که بسیاری از والدین در آن مشکل دارند در این مقاله نکات اساسی برای تنظیم خواب نوزادان ذکر شده است.

تنظیم خواب نوزادان

چرت های روزانه کودک می‌توانند زمانی برای استراحت شما باشند، اما همین فرآیند به خواب رفتن کودک شما در طول روز می تواند کاملاً برعکس باشد و آرامش را از شما بگیرد. در این مقاله می‌خواهیم شما را با نکات مهم در مورد تنظیم خواب روزانه کودک آشنا کنیم.

نوزادان تازه متولد شده عاشق خواب هستند، به طوری که بین چهارده تا هفده ساعت در روز را صرف تمرین آن می کنند. این یک علاقه جدی برای کودک است.

زمان می‌برد تا کودک شما برنامه زمانی منظم برای خواب خود در شب و روز برسد. در طول ماه اول کودکان معمولاً از صبح تا شب می خوابند و فقط هنگام شیر خوردن بیدار هستند و دوباره بین دوره های شیردهی نیز به خواب می روند. ادامه مطلب

مشکلات خواب کودک

اختلالات خواب در کودکان زیر یک سال

اختلالات خواب در کودکان زیر یک سال در اغلب موارد به دلیل بیماری، دندان درآوردن، نقاط عطف رشد یا تغییرات روتین ایجاد می شود. با این حال، مشکلات خواب مداوم استراحت را برای کودک و شما سخت می کند، می تواند نشانه یک مشکل بزرگتر باشد.

علائم و نشانه های اختلال خواب چیست؟

خستگی بیش از حد در طول روز، ناتوانی در تمرکز، بیش فعالی و تحریک پذیری می تواند از نشانه های بد خوابی در کودکان باشد. سایر علائم و نشانه های اختلال خواب عبارتند از:

ادامه مطلب

علت بی خوابی کودکی + درمان خانگی بی خوابی کودکان

علت بی خوابی کودکی + درمان خانگی بی خوابی کودکان

بی خوابی کودکی را در فرزند خود مشاهده می کنید؟ بی خوابی، ترس از خواب، ترس شبانه و شب ادراری از مشکلات رایج خواب در کودکان می باشد. در این مقاله نکاتی ذکر شده است که کمک می کند کودک شما خواب کافی را تجربه کند.

ادامه مطلب

مسئله کلاس های صبح زود در کودکان دبستانی

مسئله کلاس های صبح زود در کودکان دبستانی

 

 

آیا کودکان دبستانی به اندازه نوجوانان محرومیت از خواب دارند؟

در این صورت، آیا آنها باز هم باید زودتر شروع به تحصیل کنند؟

توصیه های موجود در مورد میزان خواب کودکان سنین مختلف باید براساس اتفاق نظر حکم های متخصصان باشد. گروهبندی های سنی اساساً مطلق هستند و برای هر گروه سنی دامنه های سنی پیشنهاد می شود که حاکی از تفاوت های فردی در نیاز به خواب است. غیر از دانستن آنکه کودکان سنین بالاتر به طور متوسط ساعات خواب کمتری در مقایسه با خردسالان دارند، فقط تقریب های حدودی معطوف به نیاز به خواب شده است. من به تازگی نتایجی از مطالعات فراتحلیلی را خلاصه وار تلخیص کردم، یافته های این مطالعه که ادامه مطلب

چگونگی برخورد با رفتارهای کودک در هنگام خواب

چگونگی برخورد با رفتارهای کودک در هنگام خواب

طرز برخورد با بیدارشدن های آخر شب فرزندتان (۵ تا ۸ سالگی)

چرا دانش آموزان در طول شب از خواب بیدار می شوند؟

چرا کودکم در هنگام شب نمی خوابد؟ این سؤال بسیاری از والدین است که حتی پس از اینکه فرزندشان در سال های تحصیلات تکمیلی به تحصیل می پردازند، به فکر در مورد آن ادامه می دهند.با این حال ممکن است تعجب کنید وقتی بدانید که هیچکدام از کودکان یا بزرگسالان در آن زمینه واقعا “در طول شب” بخوابند.جودی میندل، نویسنده کتاب خواب در شب می گوید: راه رفتن شبانه بخشی عادی از چرخه خواب ماست، اما چگونه نوزادان، کودکان نوپا و ادامه مطلب

خواب نوجوان

اهمیت خواب کافی در نوجوانان

نوجوان شما نیازمند خواب بیشتری است

زندگی امروزه نوجوانان پرمشغله و دارای تغییر یکنواختی است. آنها مسئولیت های زیادی در مدرسه و خانه دارند، زندگی اجتماعی آنها در حال گسترش، استقلال در حال رشد است و برای آینده خود نیز اهدافی در سردارند. نوجوانی زمان مهمی برای جهش فیزیکی، هیجانی و عقلانی است که این فرآیندهای مهم با خواب تقویت می شوند. خواب خوب و کافی برای رشد، پرورش و داشتن یک زندگی با کیفیت حائز اهمیت است.

با این حال بسیاری از اوقات اغلب نوجوانان خواب کافی ندارند. عادات بیقراری هر روزه، سوءمدیریت زمان ادامه مطلب

تنظیم خواب نیمروز کودکان

تنظیم خواب نیمروز کودکان

چگونگی تغییر خواب نیمروز یا چرت های روزانه کودک زیر دو سال، از دو بار به یک بار در روز

هنگامی که کودک برای خواب بعد از ظهر مقابله می‌کنند مادر متوجه می شود که دیگر زمان آن رسیده تا کودک به جای دو بار چرت در روز، یک بار چرت بزند. این یک اتفاق متداول در میان تمام کودکان است و زمان آن رسیده است تا تغییری در خواب نیمروز یا چرت زدن داشته باشد.

چه زمانی برای تغییر خواب نیمروز مناسب است ؟

اغلب کودکان در حدود  در حدود ۱۴ تا ۱۸ ماهگی خواب نیمروز دوم را کنار می گذارند. شما زمانی ادامه مطلب

بهداشت خواب نوزادان| نکاتی که کسی به شما نمی گوید

بهداشت خواب نوزادان یکی از مهم ترین اموری می باشد که والدین باید آن را رعایت کنند زیرا باعث افزایش کیفیت خواب نوزادان می شود.

خواب کافی در روحیه، آرامش، تغذیه و سلامت کودک نقش زیادی دارد بنابراین نباید از اهمیت آن غافل شوید.


بهداشت خواب نوزادان و کودک نوپا

خواب نوزاد می تواند یک زمان آرامش برای شما و کودک شما باشد. اما فرایند وادار کردن کودک به خواب در طول روز می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد. اصول اولیه خواب نوزادان را بدانید.

برای نوزادان تازه متولد شده کمی زمان نیاز است تا زمان بندی خواب داشته باشند. در طول ماه اول،  نوزادان معمولاً به طور پیوسته  با فاصله نسبتا یکسانی بین خواب و شیر خوردن، به خواب می‌روند و بیدار می‌شوند. ادامه مطلب

مشکل خواب کودک

چهار اشتباه در در مورد خواباندن کودک

 

کودک شما خوابش نمی برد؟ این چهار اشتباه متداول موقع خواب را متوقف کنید

آیا کودک شما تا دیر وقت بیدار است، آن هم زمانی که موقع خواب است و باید می خوابیدند؟ این سناریوی معمولی وقتی که همه خواب هستند باعث بیچارگی در روز بعدی می شود. با این حال، اگر می خواهید کودک شما بخوابد، باید از هرگونه اشتباهی که تا به حال کرده اید مطلع شوید و به دنبال ایجاد تغییراتی باشید.

عدم داشتن کارهای روتین مشخص

کارهای روتین موقع خواب به نفع کودکان است همانطور که در یک زمان خاصی از ادامه مطلب

کمک به کودک برای خوابیدن دور از خانه

کمک به کودک برای خوابیدن دور از خانه


بسیاری از کودکان و نوجوانان با اضطراب جدایی، می ترسند که دور از خانه بخوابند. آنها ممکن است از رفتن به اردوی تفریحی بترسند، در خانه دوستشان بخوابند یا حتی خانه پدربزرگ و مادربزرگشان بمانند. خوشبختانه شما می توانید به فرزندتان به همان شیوه ای که به تنهایی در خانه می خوابید، برای خوابیدن دور از خانه هم کمک کنید: به وسیله به تدریج مواجه شدن با ادامه مطلب

بهداشت خواب کودکان

بهداشت خواب کودکان

 

سلامت کودک و طفل نو پا

خواب نیمروز کودک می تواند زمان پر آسایشی برای شما و کودکتان باشد- اما فرآیند خواباندن کودک ممکن است بر خلاف این امر باشد. اصول پایه خوابیدن کودک را درک کنید.

برای کودکان تازه بدنیا آمده مدت زمان کوتاهی طول می‌کشد که برنامه زمانی منظم خواب ایجاد شود. در طول ماه اول، نوزادان معمولا تمام روز و شب را با دوره زمانی تقربیا برابر بین غذا خوردن می خوابند.

هم چنان که کودک بزرگتر می شود خواب نیمروز کودک طولانی تر و قابل پیش بینی می شود برای مثال ادامه مطلب

لزامات تخت خواب کودک

الزامات تخت خواب کودک

تزئین کردن محل خواب کودک از اولین اقداماتی است که والدینی که به تازگی بچه دار می شوند، تمایل به انجام آن دارند. چندین مورد وجود دارد که نوزادان هنگام رفتن به خانه به آن احتیاج دارند.

هر کودک نیاز به جایی برای خواب دارد. تخت خواب کودک گزینه مناسبی است. بعضی از افراد ترجیح می دهند کودک را تا زمانی که مقداری بزرگ تر می شود، در گهواره نگه دارند. تشک مناسب بسیار مهم است که باید نو و محکم باشد. اندازه تشک نیز ادامه مطلب

راهنمای جامع والدین برای خواب کودک (نوزادی تا یک سالگی)

راهنمای جامع والدین برای خواب کودک (نوزادی تا یک سالگی)

 

هنگامی که یک نوزاد برای اولین بار به خانه می آید، دوران تطبیقی برای کل اعضای خانواده به وجود می آید. زمانی که در بیمارستان پرستاران برای کمک در کنار شما بودند، قادر بودید که هر زمانی که آن ها کودک را به بخش مخصوص کودکان می بردند استراحت کنید. مجبور نبودید که آشپزی یا نظافت کنید. وقتی که به خانه می روید همه چیز کاملا تفاوت پیدا می کند و برای زندگی جدیدتان، مسئولیت کامل بر ادامه مطلب

ایجاد قانون برای خواب کودک

ایجاد قانون برای خواب کودک

یک مطالعه ی پژوهشی جدید منتشر شده در مجله پیشرفت­های آکادمی ملی علوم دریافت که خواب نیمروز حداقل ۳۰ دقیقه، به کودکان ۶ تا ۱۲ ماهه کمک می کند تا رفتار و اطلاعات جدیدی که یاد می­گیرند، به خاطر بسپارند. تا مدت های مدید می­دانستیم که مغز برای انسجام حافظه از زمان خواب استفاده می­کند. بخش کوچکی از اطلاعات که محققان را تا حدی به شگفتی واداشته، این است که کودکان ادامه مطلب

خواب کودک

نقش والدین در میزان خواب کودک


بر اساس مطالعه ای پیمایشی، مدت زمان خواب کودکان ممکن است متأثر از این باشد که تا چه حد والدین به توانمندی خود در خواباندن کودکان اطمینان دارند. همچنین خواب طولانی تر کودکان با میزان خواب والدین نیز ارتباط دارد. یافته ها نشان می دهند که تلاش برای ریشه یابی عادات خواب نامناسب در کودکان ممکن است از طریق مداخلات خانواده محور اثربخش تر باشد. مطابق با مطالعه ای پیمایشی ۵۷ درصد از والدین باور داشتند که می توانند به ادامه مطلب

تنظیم خواب کودک

ساعات خواب مورد نیاز کودکان (۴ تا ۱۸ سالگی)


 

متخصصین خواب برای کودکان راهنمایی هایی را پیشنهاد می کنند.

اگرچه به صورت گسترده ای پذیرفته شده است که خواب کافی برای کودکان و برای اجتناب جوانان از خطرات سلامتی و بهبود سلامتی آنها ضروری است. یک تحقیق جدید برای اولین بار توصیه های رسمی در مورد خواب برای برای گروه های سنی مختلف ارائه داده است.

توصیه ها بر اساس یک پروژه ده ماهه جمع آوری شده پنل پزشکی کودکان متخصصین خواب ۱۳ کشور می باشد. راهنمایی ها توسط آکادمی پزشکی کودکان امریکا، جامعه تحقیقاتی خواب و انجمن آمریکایی ادامه مطلب

چگونگی بیدار کردن کودکان در صبح

چگونه صبح ها کودک را بیدار کنیم


 

آلارم های ساعت صبح ها به صدا در می آید و به سرعت خاموش می شوند و درگیری های صبح آغاز می شود!

درب اتاق خواب کودکتان را می زنید تا او را از خواب بیدار کنید، ولی شما باید بارها به او سر بزنید تا مطمئن شوید که او بیدار شده است، هر بار که او را صدا می زنید که بلند شود صدای شما بالاتر می رود. برای چند دقیقه شما او را صدا می زنید ولی او همچنان از رختخواب بلند نمی شود، شما مکررا او را با فریاد صدا می زنید و سر او داد می کشید، و پتو را از روی او می کشید. با ناامیدی او را از رختخواب بیرون می کشید، در حالی که ادامه مطلب

کودک کم خواب

کودک کم خواب

 

 

کودک کم خواب

 

خواب موضوع مهمی است که همانند تغذیه و ورزش نقش مهمی در سلامت افراد در سنین مختلف داشته و باعث رشد مناسب رهنی و جسمی در افراد و در کودکان می شود. اگر کودک خواب منظم و کافی نداشته باشد و الگوی خوابش بی نظم بوده و در شبانه روز بر مبنای سن  و سالش به میزان کافی استراحت نکند چرخه رشد و نمو مغزی و جسمی او با اختلال رو به رو شده و مشکلات بسیاری برای او به وجود خواهد آمد.

کودکان بسیاری با مشکل کم خوابی و یا بی خوابی مواجه هستند که در واقع الگوی خواب خانواده و شرایط محیطی و نیز وراثتی و عوامل متعدد دیگر می تواند در آن تاثیر گذار باشد. می توان گفت علل بی خوابی در کودکان به شرایط سنی و میزان نیاز آن ها به خواب بستگی دارد. خوردن نوشیدنی های کافئین دار، تا دیر وقت بازی کردن، خوردن شام در ساعات اخر شب، انجام تکالیف مدرسه قبل از خوابیدن و هزاران مورد دیگر می تواند از دلایل اصلی به خواب نرفتن کودکان در ساعات مقرر و به طبع ان بیدار نشدن در زمان مقرر باشد. مواردی که ذکر شد در دسته عادت های بد زندگی در بروز بی خوابی و کم خوابی در کودکان بودند اما اگر به دلایل فیزیکی و عاطفی اشاره کنیم عوالی مانند درد در هر یک از نقاط بدن از گوش گرفته تا پا و نیز در دسته موارد عاطفی اضطراب و استرس و بی قراری کودک از عوامل اصلی بی خوابی و کم خوابی در کودکان است.

محیط خواب مناسب می تواند تاثیر بسیاری زیادی در به خواب رفتن مناسب کودک و بیدار شدن به موقع او داشته باشد مثلا اگر کودک در محیطی ساکت ارام و تاریک به همراه تخت و بالش مناسب و پتویی گرم و نرم باشد مسلما خیلی بهتر از غیر از این شرایط به خواب رفته و بیدار می شود لذا والدین می بایست به محیط خواب کودک به عنوان یک مورد بسیار مهم دقت کافی داشته باشند. معمولا وقتی اسم بی خوابی یا کم خوابی به زبان اورده می شود  تمامی نگاه ها و توجه ها به سمت بزرگسالان می رود اما باید گفت بسیاری از کودکان این روزها مشکل بی خوابی و کم خوابی دارند.

کم خوابی تنها به زمان محدود نمی شود بلکه عادت هایی بد خوابی نیز در این دسته قرار دارند مثلا اگر کودک در زمان خواب بیدار شود و دیگر به خواب نرود و یا برای خوابیدن مرتب قلت زده و دیر به خواب برود و یا اینکه صبح نتواند به راحتی از خواب بیدار شود همه در زمره عادت های بد خواب و بد خوابی در کودکان مطرح می شوند. والدین باید دقت کنند که اگر سیگار می کشند باید ان را طوری تنظیم کنند که در محیط خانه نباشد به خصوص دود مواد دخانیاتی در ساعات شب می تواند موجب بروز بی خوابی در کودکان شود.کودک کم خواب

در هر صورت تا جایی که امکان دارد با رعایت موارد گفته شده از دارو درمانی برای کاهش و یا بهبود اختلالات خواب در کودکان پرهیز نموده و از راهکارهای گفته شده استفاده نمایید که به طبع هیچ گونه عوارضی نداشته و به سلامتی فرزند دلبندتان آسیبی نمی زنند. اینکه پدر و مادر زمان معینی را برای به خواب رفتن کودک در نظر بگیرند خیلی خوب بوده اما آن ها باید دقت کنند که اگر فرزند کمی لجباز و مصر در بیدار ماندن است اصرار زیادی به او و در زمان های خیلی زود مانند هشت تا هشت و نیم شب که برخی خانواده ها عادت دارندکودک خود را در این زمان ها به خواب می فرستند بسیارزود خواهد بود و به همین منظور و بر اساس استانداردها بهترین زمان برای به خواب رفتن کودکان بین ساعت ۹ تا ۹.۵ شب است و بهترین زمان بیدار شدن نیز بین ۶ تا ۶.۵ صب و با این روش کودک خوابی حدود ۸ ساعت دارد که نرمال و استاندارد می باشد. از انجام بازی های کامپیوتری و موبایلی در فرزند خود به خصوص در شب جلوگیری نمایید به خاطر این که بسیاری از بازی های خشن و نامناسب باعث بروز استرس و هیجان و اضطراب در کودک شده و این می تواند سبب به هم ریختن چرخه مناسب خواب آن ها و بروز کم خوابی و بی خوابی در کودکان شود لذا در انجام بازی های کامپیوتری کودک خود نظارت داشته و او را به طرز مناسبی کنترل نمایید. اگر کودک تان به سنی رسیده که محصل است و به مدرسه می رود حتما دقت کنید که باید تکالیفش را در ساعاتی معین در طول روز به خوبی انجام داده و در ساعات شب این کارها را انجام ندهد تا ارامش او از بین نرود.

منبع:تریبون آزاد