فواید شیردهی برای مادر و فرزند چیست؟
شیردهی فواید زیادی برای کودک شما دارد، به همین دلیل است که متخصصان آن را مهم می دانند و این روش را توصیه می کنند.
اول از همه، شیر مادر مملو از مواد معدنی و مغذی است که به رشد و تکامل کودک کمک می کند. شیر مادر حاوی موارد زیر می باشد:
- اب
- قند (لاکتوز)
- پروتئین های آسان هضم
- اسیدهای چرب قابل هضم
- ویتامین ها و مواد معدنی
- آنزیم های لازم برای کمک به هضم و جذب
بیماری های ناشی از عدم تغذیه شیر مادر
این مواد در کنار هم یک وعده غذایی عالی برای کودک شما ایجاد می کنند. اما علاوه بر ارائه یک وعده غذایی متعادل و به راحتی قابل هضم، شیر مادر ممکن است این فواید اضافی را نیز فراهم کند به طور مثال خطر ابتلا به بیماری های خاص برای نوزادانی که از شیر مادر تغذیه نمی‌کنند بیش تر است از این بیماری ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- عفونت های گوش
- اگزما
- آسم
- مشکلات گوارشی که باعث استفراغ و اسهال می شود
- واکنش های آلرژیک
- مننژیت باکتریایی
- عفونت های دستگاه ادراری
- بیماری التهابی روده
- افزایش هوش. آمار به دست آمده نشان می‌دهد کودکانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، در آزمون‌های هوش امتیاز بیشتری کسب می‌کنند و از مهارت اجتماعی بالاتری برخوردار هستند.
- کاهش خطر سندرم ناگهانی مرگ نوزاد و برخی سرطان ها. تغذیه با شیر مادر با کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و لوسمی دوران کودکی مرتبط است.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه نمی‌کنند ۷۵ درصد بیشتر احتمال دارد به مشکلات تنفسی که نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارند، از جمله ذات‌الریه مبتلا شوند.
- افزایش رشد مغز. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که تغذیه با شیر مادر مزایایی برای رشد شناختی دارد، زیرا شیر مادر ممکن است رشد مغز کودک شما را تقویت کرده و از آن حمایت کند.
- شیردهی باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود و برای محیط زیست نیز فواید زیادی دارد.
- نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند، بیشتر می خوابند ولی ممکن است در طول شب بیش تر از خواب بیدار شوند.
- تحقیقات همچنین نشان می‌دهد کودکانی که در دوران نوزادی از شیر مادر تغذیه می‌کردند کمتر به لوسمی و لنفوم مبتلا می‌شوند، بینایی و دندان های صاف تری نسبت به کسانی که شیر خشک مصرف می کردند دارند. شیردهی همچنین به کاهش خطر چاق شدن یا ابتلا به دیابت نوع ۱ یا ۲ کودک نیز کمک زیادی می کند.
فواید شیردهی برای مادر چیست؟
تنها کودک نیست که از شیردهی سود می برد، بلکه والدین نیز از آن سود می برند. شیردهی برای مادران نیز فواید جسمانی و روانی زیادی را به دنبال دارد.
- ترشح اکسی توسین، “هورمون عشق” را تحریک می کند. که احساس دلبستگی و محافظت شما را نسبت به کودک افزایش می دهد.
- اگرچه بعد از زایمان همچنان احساس درد خواهید کرد، شیردهی می تواند به شما در مقابله با این مشکل کمک کند.
- راحتی. شیر مادر راحت است، بدون نیاز به آماده سازی، که یکی از بهترین مزایای آن است!
- سلامتی. یکی دیگر از مزایای شیردهی برای مادران این است که خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان و دیابت را کاهش می دهد.
- کاهش وزن. برخی شواهد نشان می دهد که شیردهی می تواند به کاهش وزن پس از زایمان کمک کند. بدن شما تقریباً روزانه ۵۰۰ کالری برای تولید شیر مادر می سوزاند.
در هر شیردهی چه مدت باید شیر داد؟
هنگام شیر دادن به نوزاد، ممکن است نگران شوید که چه مدت باید شیر بخورد. به طور معمول، نوزادان تازه متولد شده حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از هر پستان شیر می خورند. با این حال، ممکن است متوجه شوید که کودک شما فقط می‌خواهد از یک سینه شیر بخورد، یا ممکن است دو وعده غذا بخورد، زیرا هر کودکی متفاوت است!
به کودکتان اجازه دهید برنامه خود را تنظیم کند، مخصوصاً زمانی که رشد می کند و با یک روال منظم تغذیه سازگار می شود. تعجب نکنید اگر کوچولوی شما بخواهد در چند روز اول هر ساعت شیر بدهد!
چگونه بفهمیم که کودک گرسنه است؟
زمان شیردهی بسیار مهم است. گریه یکی از نشانه های گرسنگی است علائم زیر نیز نشان دهنده گرسنگی کودک می باشد:
- بازوهایشان را خم می کند
- مشت خود را می بندد
- انگشتانش را وارد دهان می کند
- حرکت مکیدن را تکرار می کند
- گریه کودک یکی از نشانه های اصلی گرسنگی نیز می باشد اما اگر فرزندتان غذا نمیخورد اصرار نکنید.
وقتی کودک شما سیر شود، چشمان خود را می بندد و دست ها و پای خود را شل می کند.
فواید و عوارض شیر مادر برای نوزادان نارس
تغذیه نوزاد نارس با شیر بهترین محافظت را در برابر شرایط و مشکلات بالقوه کشنده از جمله سپسیس، بیماری مزمن ریوی و انتروکولیت نکروزان (NEC) می باشند و سریع تر می توانند سلامتی خود را بازگیرند.
بایدها و نبایدهای شیر دهی| در دوران شیردهی چی بخوریم
در حین شیردهی، رعایت چند باید و نباید به بهبود سلامت شما و کودکتان کمک می‌کند این نکات شامل موارد زیر می باشد:
- به رژیم غذایی خود توجه کنید حدود ۴۵۰ تا ۵۰۰ کالری در روز مورد نیاز است، اگر وزن شما به محدوده طبیعی برسد، به حدود ۲۵۰۰ کالری روزانه نیاز دارید.
- ویتامین ها را در نظر بگیرید و در دوران شیردهی از مولتی ویتامین استفاده کنید، البته اینکه در دوران شیردهی چی بخوریم باید توسط متخصص چک شود.
- هیدراته بمانید و در دوران شیردهی مایعات فراوان بنوشید.
- کافئین زیاد مصرف نکنید. در چند روز اول پس از تولد نوزاد، ممکن است بخواهید در حین شیردهی، مقدار کمی کافئین مصرف کنید.
- بدون بررسی اولیه دارو مصرف نکنید. در مورد مصرف دارو در دوران شیردهی، از جمله کنترل بارداری، از پزشک خود سوال کنید. مصرف بیشتر داروها بی خطر می باشد، اما برخی از آن ها می توانند در دوزهای پایین از طریق شیر مادر به کودک منتقل شوند.
- سیگار نکشید. از سیگار کشیدن خودداری کنید، زیرا دود سیگار می تواند به نوزاد آسیب برساند و میزان شیر شما را کاهش دهد.
نکات تغذیه دوران شیردهی| در دوران شیردهی چی بخوریم
در دوران شیردهی باید دو تا سه وعده پروتئین در روز مصرف کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:
- گوشت
- مرغ
- غذای دریایی
- تخم مرغ
- پنیر
- شیر و ماست
- لوبیا و حبوبات
مصرف روزانه پیشنهادی کلسیم برای مادران شیرده ۱۳۰۰ میلی گرم در روز است. بهترین منابع کلسیم عبارتند از:
- شیر، در دوران شیردهی چی بخوریم
- ماست
- پنیرهای سفت
آهن برای مادران شیرده نیز مهم است. میزان مصرف روزانه پیشنهادی ۹ میلی گرم می باشد. منابع خوب آهن عبارتند از:
- گوشت
- مرغ
- غذای دریایی
- حبوبات
- میوه
- زرده تخم مرغ
- عدس
البته توجه داشته باشید که حبوبات ممکن است نفاخ باشد و برای استفاده از آن بهتراست با پزشک خود مشورت کنید.
در دوران شیردهی حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. هر بار که به کودک خود شیر می دهید یک لیوان آب بنوشید. علاوه بر آب، مایعات دیگر مانند آب میوه، شیر، چای گیاهی و سوپ انیز مفید است.
از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر به شدت خودداری کنید. استفاده از دارویی که توسط دکتر تایید نشده است نیز ممنوع می باشد، حتی داروهایی که بدون نسخه در دسترس هستند، برای برنامه غذایی نیز حتما از متخصص کمک بگیرید تا باتوجه به شرایطی که دارید بهترین برنامه را دریافت کنید.
عوارض شیردهی برای مادر
عوارض شیردهی برای مادر شامل برخی از موارد زیر می شود و باید حتما توسط متخصص تحت درمانی قرار بگیرد، در صورت درد در سینه و ادامه یافتن آن حتما با متخصص صحبت کنید و درمان لازم را پیش بگیرید:
عوارض شیردهی برای مادر، برفک نوک سینه
برفک نوک سینه می تواند باعث درد شدید نوک سینه شود، برفک نوک سینه ممکن است با سابقه برفک واژن، استفاده از آنتی بیوتیک ها یا آسیب نوک سینه مرتبط باشد، برفک سینه می تواند بسیار دردناک باشد اما نگران نباشید و درمان لازم را پیش بگیرید.
درد نوک پستان
درد نوک پستان یکی از شایع ترین مشکلات افرادی است که به تازگی شیر می دهند. درد ناشی از آسیب نوک سینه در دوران بارداری افزایش می‌یابد و تقریباً چهار روز پس از زایمان به اوج خود می‌رسد.
کلام آخر نکات تغذیه دوران شیردهی
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های رایج مانند آلرژی، مشکلات گوارشی، عفونت گوش، اگزما و آسم هستند. کودک شما همچنین کم تر در معرض بستری شدن در بیمارستان به دلیل بیماری تنفسی، دیابت و برخی سرطان ها مانند لوسمی خواهد بود و در بزرگ سالی نیز از بسیاری از بیماری ها در امان می ماند و سالم تر رشد می کند.
در مورد مادر، فواید شیردهی شامل ترشح “هورمون عشق” است که به آن ها کمک می کند پس از زایمان احساس بهتری داشته باشید و با کودک خود پیوند نزدیک تری برقرار کنید، به علاوه خطر ابتلا به برخی سرطان ها و دیابت را کاهش می دهد.
نویسنده: “کودکانه” سایت کودک و نوجوان
