کلاهک گهواره، درماتیت سبورئیک، بیماری پوستی کرادل کپ و پوسته سرشیرخواران ( cradle cap) یک بیماری پوستی بی ضرر است که به صورت لکه های پوسته پوسته زرد رنگ ایجاد می شود. از هر ۱۰ نوزاد حدود ۷ نوزاد بین دو تا شش هفته تولد دچار کلاه گهواره می شوند.
آیا سر نوزاد زیبای شما پوسته‌دار شده یا لکه های چربی دارد؟ این احتمالاً مشکلی است که یک بیماری پوستی بسیار رایج به عنوان درماتیت سبورئیک می باشد. این لکه ها را می توان آن را روی پیشانی، صورت، پشت گوش، در ناحیه پوشک، زیر بغل و سایر چین و چروک های پوستی کودک یافت. اما نیازی به نگرانی نیست زیرا کلاهک گهواره معمولاً پس از چند هفته یا چند ماه خود به خود پاک می شود.
کلاه گهواره یک بیماری پوست سر است که در اکثر نوزادان اتفاق می افتد. به طور کلی یک وضعیت بی ضرر است که باعث درد، خارش یا ناراحتی نگشته و به ندرت پس از ۱۲ ماهگی در نوزادان دیده می شود.
این مشکل در سه دوره زندگی رخ می دهد:
- ۳ ماه اول شیرخوارگی
- در دوران بلوغ
- بین ۴۰ تا ۶۰ سال
علائم درماتیت سبورئیک
- لکه های پوسته پوسته شدن یا پوسته های ضخیم روی پوست سر
- پوست چرب یا خشک سفید یا زرد پوسته پوسته شده
- قرمزی خفیف
- کلاهک گهواره گاهی با درماتیت آتوپیک اشتباه گرفته می شود. تفاوت عمده بین این بیماری های پوستی این است که درماتیت آتوپیک معمولاً باعث خارش قابل توجهی می شود. کلاه گهواره به احتمال زیاد والدین را بیشتر از کودک آزار می دهد.
به ندرت ممکن است این ناحیه عفونی شود. علائم عفونت عبارتند از:
- بسیار قرمز یا دردناک به نظر می رسد.
- پوسته های بزرگتری ایجاد می شود.
- بوی بد
- جوش یا تاول.
کلاهک گهواره چه شکلی است؟
کلاهک گهواره معمولاً به صورت یک لایه پوسته‌دار زرد یا قرمز تیره روی پوست سر نوزاد ظاهر می‌شود که ممکن است چرب به نظر برسد. پوست در زیر پوسته ها طبیعی به نظر می رسد. با این حال، ظاهر درماتیت سبورئیک می تواند به صورت زیر باشد:
- پوست لکه دار و قرمز
- لکه های پوسته پوسته گسترده
- لکه های پوسته قهوه ای
- پوست قرمز احاطه شده با لکه های صورتی
- کلاه گهواره می تواند طوری به نظر برسد که گویی پوست سر کودک شما پوسته پوسته شده یا شوره دارد.
کلاه گهواره برای کودکان و بزرگسالان دیگر مسری نیست. از طرف دیگر دقت داشته باشید که کلاهک گهواره به دلیل حساسیت یا عدم رعایت بهداشت یا عفونت یا قارچ نیست و جای زخم باقی نمی‌گذارد بنابراین لازم نیست نگران باشید.
اگر کلاهک گهواره احساس حرارت، بوی بد یا خروج مایعات داشته باشد، ممکن است عفونت رخ داده باشد.
پیشنهاد مشاور: ۱۳ درمان نفخ نوزاد
نحوه درمان و پیشگیری از کرادل کپ
کلاهک گهواره در شش تا دوازده ماهگی بهبود می یابد. اگر متوجه شدید که علائم کودکتان بدتر می شود، یا اگر در مورد درمان پوست، مو یا ناخن کودک خود سؤالی دارید، با یک متخصص پوست کودک صحبت کنید.
- پوست سر کودک خود را روزانه ۲ تا ۳ بار در هفته با شامپوی ملایم بشویید. این می تواند به شما کمک کند تا پوسته ها را برطرف کنید.
- روغن درمانی. مقدار کمی (به اندازه یک سکه) از یک روغن خالص مانند روغن زیتون ارگانیک، روغن نارگیل یا روغن بادام را در دست خود بریزید و سپس آن را به آرامی روی پوست سر کودک خود بمالید. روغن را به مدت ۱۵ دقیقه یا بیشتر بگذارید و سپس پوست سر را با یک شامپو بچه ملایم بشویید.
- بعد از شامپو زدن آن را مرطوب کنید. هنگامی که پوست سر کودک هنوز مرطوب و گرم است، از یک مرطوب کننده طبیعی ملایم برای نوزاد استفاده کنید تا به حفظ رطوبت در پوست کمک کند. این می تواند به جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر کمک کند یا از خشک شدن سر جلوگیری کند.
- موهای کف شده را به آرامی با انگشتان دست یا دستمال ماساژ دهید.
- پس از ناپدید شدن پوسته ها، موهای کودک خود را دو تا سه بار در هفته شامپو بزنید تا از بازگشت کلاهک گهواره جلوگیری کنید. سپس شامپوها را به دو بار در هفته کاهش دهید.
- ابتدا به آرامی پوست سر کودک را با انگشتان خود ماساژ دهید تا پوسته ها شل شوند. سپس به آرامی پوست سر کودک خود را با یک برس نرم بشویید تا پوسته ها بیشتر شل شوند.
- از یک مرطوب کننده استفاده کنید. افزودن رطوبت بیشتر به کاهش خشکی پوست کودک کمک می کند.
- اگر نواحی دیگر تحت تأثیر درماتیت سبورئیک قرار گرفته باشند، شستشوی منظم به بهبود آن کمک می کند. از کرم نرم کننده پس از صابون روی پوست آسیب دیده استفاده کنید.
- از شامپوی مناسب استفاده کنید. از شامپو بچه بدون عطر استفاده کنید.
- درمان ترکیبی اغلب توصیه می شود.
- در صورت نیاز، یک کرم ضد قارچ دارویی ممکن است توسط پزشک شما تجویز شود. کرم هایی که ممکن است مورد استفاده قرار گیرند عبارتند از: کلوتریمازول، اکونازول یا میکونازول. به ندرت، اگر التهاب شدیدتر باشد، ممکن است پزشک کرم استروئیدی ملایم تجویز کند.
پیشنهاد مشاور: دلایل اصلی گریه نوزادان
علت کلاهک گهواره
علت اصلی کلاهک گهواره مشخص نیست. یکی از عوامل موثر در کرادل کپ می تواند هورمون هایی باشد که قبل از تولد از مادر به نوزاد منتقل می شود. این هورمون ها می توانند باعث تولید بیش از حد چربی (سبوم) در غدد چربی و فولیکول های مو شوند.
عامل دیگر ممکن است مخمر (قارچ) به نام مالاسزیا باشد که همراه با باکتری در سبوم رشد می کند. درمان های ضد قارچی مانند کتوکونازول اغلب موثر هستند ولی باید زیر نظر پزشک انجام شوند.
به یاد داشته باشید که کلاهک گهواره مسری نیست و به دلیل بهداشت ضعیف ایجاد نمی شود.
اگر درماتیت سبورئیک باقی ماند و در صورت یا بدن کودک پخش شد، پزشک ممکن است شامپوی دارویی را پیشنهاد کند.
آیا برخی از نوزادان احتمال بیشتری دارند تا به کلاهک گهواره ای مبتلا شوند؟
اگر یکی از اعضای خانواده مبتلا به اگزما یا آسم باشد، نوزادان احتمالاً کلاهک گهواره ای را تجربه می کنند. میزان وقوع درماتیت سبورئیک بین زن و مرد برابر است و بر یک قومیت بیشتر از قومیت دیگر تأثیر نمی گذارد.
توجه داشته باشید کلاه گهواره درماتیت سبورئیک است که به پوست سر کودک شما محدود می شود. اگر کودک شما قرمزی و پوسته پوسته شدن روی پلک‌ها، چین‌های گردن و زیر بغل، پشت گوش‌ها و روی صورت و نواحی پوشک دارد، این درماتیت سبورئیک یا سبوره نامیده می‌شود و باید به پزشک اطلاع داده شود.
دانشمندان فکر می کنند تغییر سطح هورمون در بدن مادر در دوران بارداری ممکن است باعث تولید بیش از حد غدد چربی کودک شود.
تفاوت اگزما و کلاهک گهواره
علامت اگزما مانند کلاهک گهواره پوست قرمز و پوسته پوسته می باشد. بر خلاف کلاه گهواره، اگزما برای نوزاد بسیار ناراحت کننده و دردناک می باشد. اغلب با خارش همراه است و اگر خاراندن زخم را باز کند، ممکن است باعث درد و عفونت شود. اگزما می تواند در همان نقاط مشترک با بدن مانند درماتیت سبورئیک رخ دهد، اما علائم آن متفاوت است. هیچ ارتباط مستقیمی بین اگزما و کلاهک گهواره وجود ندارد.
پیشنهاد مشاور: الرژی به شیر گاو در نوزادان
با دکتر تماس بگیرید
درمان درماتیت سبوریک نوزادان معمولاً مورد نیاز نیست، زیرا این وضعیت خفیف است، جدی نیست و معمولاً هیچ ناراحتی برای نوزاد ایجاد نمی کند. درماتیت سبورئیک معمولا خود به خود در نهایت برطرف می شود. در شرایط زیر اما لازم است با دکتر خود تماس بگیرید:
- اگر درماتیت سبورئیک ظرف یک هفته پس از شروع درمان برطرف نشد یا بهبود نیافت.
- اگر درماتیت سبورئیک گردن، زیر بغل، ناحیه پوشک یا سایر نواحی فراتر از پوست سر را درگیر کرده باشد.
- اگر کلاهک گهواره بیش از ۱۲ ماهگی ادامه یابد.
- اگر کلاهک گهواره متورم و قرمز به نظر می رسد یا در حال گسترش به خارج از پوست سر است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید زیرا احتمال عفونت وجود دارد.
به ندرت ممکن است ناحیه کلاهک گهواره عفونی شود. علائم عفونت عبارتند از:
- بسیار قرمز یا دردناک به نظر می رسد.
- پوسته های بزرگتری ایجاد می شود.
- بوی بد
- جوش یا تاول.
اگر کلاهک گهواره نوزادتان بعد از چند هفته بهتر نشد، به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر به نظر می رسد که هر قسمت دیگری از بدن یا صورت کودک شما تحت تأثیر قرار گرفته است با دکتر خود مشورت کنید و از نظرات او استفاده کنید.
تاثیر درماتیت سبوریک بر موی کودک
کلاه گهواره از رشد موهای کودک شما جلوگیری نمی کند یا باعث طاسی نمی شود و فقط در موارد بسیار نادری باعث ریزش موی موقت می شود.
درماتیت سبورئیک نوزادان محدود نمی شود. شوره سر، پوسته هایی که روی پوست سر افراد نوجوان یا بزرگتر ایجاد می شود نیز به عنوان درماتیت سبورئیک بزرگسالان (ASD) شناخته می شود.
از آنجایی که این بیماری مسری نیست، کودک شما می تواند به مهدکودک برود یا در بازی های دست جمعی شرکت کند، اما اگر عفونتی نیز وجود دارد (گاهی اوقات عفونت باکتریایی می تواند در اثر خاراندن ایجاد شود)، از قرار دادن سایر کودکان در معرض کودک خود خودداری کنید.
نویسنده: “کودکانه” سایت کودک و نوجوان
منبع: Cradle Cap (Seborrheic Dermatitis) in Infants
استفراغ کودک بدون علائم دیگر یک اتفاق رایج در کودکان کوچک می باشد. برخی از کودکان نوپا هنگام عصبانیت و گریه استفراغ می کنند، برخی دیگر وقتی غذای زیادی در دهان دارند و برخی از کودکان نوپا بدون هیچ دلیل مشخصی استفراغ می کنند.
علت استفراغ کودک
استفراغ کودک می تواند دلایل بالقوه زیادی داشته باشد. در اینجا برخی از علت استفراغ کودک آورده شده است:
- آپاندیسیت: استفراغ در کنار دردهای شکم، تب خفیف و از دست دادن اشتها و تهوع از شایع ترین علائم آپاندیسیت هستند.
- تهوع در اثر بودن در اتومبیل: حالت تهوع، استفراغ، عرق سرد، خستگی و از دست دادن اشتها، شکل رایج بیماری تهوع در اثر بودن در اتومبیل و علت استفراغ کودک می باشد.
- ضربه مغزی : صدمات جدی مغزی که در اثر ضربه به سر ایجاد می شود و می تواند با استفراغ همراه باشد.
- آلرژی: تهوع، استفراغ، گرفتگی عضلات و اسهال از جمله برخی از علائم احتمالی آلرژی و عدم تحمل غذایی هستند.
- مسمومیت غذایی : استفراغ یکی از علائم شایع بیماری های ناشی از غذا است و معمولاً با اسهال و درد معده همراه است.
- گاستروانتریت : گاستروانتریت یک “آنفولانزای معده” است که معمولاً توسط روتاویروس در کودکان ایجاد می شود و باعث استفراغ و اسهال می شود که می تواند تا یک هفته ادامه یابد.
- رفلاکس معده به مری (GERD) : گرچه نسبت به علائمی مانند تهوع کمتر شایع است، اما رفلاکس معده به مری می تواند در برخی موارد باعث استفراغ شود.
- عفونت ها : استفراغ گاهی اوقات می تواند با انواع دیگر عفونت از جمله ذات الریه، مننژیت و عفونت های دستگاه ادراری (UTI) همراه باشد.
- انسداد روده : انسداد روده می تواند باعث استفراغ شدید شود.
- داروها : برخی داروها به عنوان یک عارضه جانبی ناخوشایند باعث استفراغ می شوند، به ویژه اگر با معده خالی مصرف شود.
- سم : مصرف ماده شیمیایی سمی می تواند باعث استفراغ شود.
- تنگی پیلوریک بیماری است که نوزادان را تا ۶ ماهگی را تحت تاثیر قرار می دهد و در آن باریک شدن قسمت پایین معده مانع از عبور غذا به روده کوچک و باعث استفراغ شدید می شود.
- رفلکس حساس تهوع : یک رفلکس حساس تهوع می تواند باعث ایجاد حالت تهوع یا استفراغ کودک شود.
- استرس : استرس حاد هنگام کج خلقی و اضطراب می تواند باعث استفراغ کودک شود.
- افزایش فشار داخل جمجمه یک اورژانس پزشکی است و می تواند باعث سردرد و استفراغ در هنگام بیدار شدن شود یا کودک را از خواب بیدار کند و می تواند ناشی از ضربه به سر، تومور یا مننژیت باشد.
درمان استفراغ کودکان در خانه
طبیعی است که وقتی فرزندتان به طور غیرمنتظره با یا بدون علائم دیگر استفراغ می کند، احساس نگرانی و حتی وحشت کنید. اما سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و این نکات را به خاطر بسپارید تا کودک نوپا را ایمن و هیدراته نگه دارید.
علل استفراغ شبانه کودکان | علائم و نشانه های استفراغ شبانه
علائم زیر در کنار استفراغ شبانه می تواند خطرناک باشد:
- سرفه کردن
- معده درد یا گرفتگی عضلات
- سرگیجه یا حالت تهوع
- سردرد
- اسهال
- تب
- مشکل در تنفس
- خس خس سینه
- بثورات پوستی
- خارش
۱. مسمومیت غذایی
گاهی اوقات، استفراغ کودک نشانه این است که بدن در حال «نه» گفتن به چیزی است که کودک مصرف کرده است. غذای نپخته و پخته می تواند باعث مسمومیت غذایی شود.
۲. حساسیت غذایی
حساسیت غذایی زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی کودک نسبت به غذایی که بی ضرر است واکنش بیش از حد نشان دهد. اگر او به غذایی حساس باشد، علائم فقط پس از چند ساعت ظاهر می شوند.
۳. آنفولانزای معده
آنفولانزای معده یک بیماری بسیار شایع در بین کودکان است و در هر زمانی ممکن است به آن مبتلا شود. علامت اصلی آنفولانزای معده استفراغ است.
۴. آسم
هنگامی که کودک آسم دارد، ممکن است در طول شب خس خس سینه و سرفه بیشتری را تجربه کند. دلیل این امر این است که راه های هوایی در طول شب هنگام خواب کودک حساس تر می شود. علائم آسم ممکن است منجر به استفراغ کودک شود و اگر کودک آلرژی یا سرماخوردگی داشته باشد بدتر می شود.
۵. رفلاکس اسید
رفلاکس اسید می تواند در کودکان بالای ۲ سال اتفاق بیفتد و اگر کودک هر چند وقت یک بار آن را تجربه کند، جای نگرانی نیست. رفلاکس اسید می تواند باعث استفراغ شود و دلیل استفراغ غذای هضم نشده توسط کودک در شب خواهد بود.
اگر شام حاوی چیزی باشد که باعث رفلاکس اسید شود، رفلاکس ممکن است در طول شب اتفاق بیفتد. در حالی که برخی از غذاها ماهیچه های بین مری و معده را شل می کنند، برخی دیگر ممکن است باعث تحریک ماهیچه ها و تولید اسید بیشتر در آن ها شود.
۶. کم آبی را بررسی کنید
کم آبی زمانی اتفاق می‌افتد که مایعات کم تری نسبت به آنچه دریافت می‌کنید از دست می دهید. استفراغ شدید و اسهال از علل اصلی کم آبی در کودکان خردسال هستند.
نوشیدن مایعات معمولاً برای رفع کم آبی خفیف کافی است اما کم آبی شدید یک مشکل جدی است که نیاز به درمان فوری پزشکی دارد.
علائم کم آبی در کودکان خردسال عبارتند از:
- عدم وجود اشک هنگام گریه
- حداقل تا سه ساعت پوشک خیس نکند
- چشم های فرورفته
- خشکی دهان یا زبان
۷. مصرف مایعات را شروع کنید
آبرسانی مجدد جایگزین مایعات از دست رفته می شود. برای آبرسانی ایمن به کودکان ۱ ساله و بالاتر، با دادن مقادیر کمی مایعات هر ۱۵ دقیقه شروع کنید.
می‌توانید از جرعه‌های کوچک آب، آبگوشت و نوشیدنی‌های شفاف استفاده کنید، اما از نوشیدنی‌های گازدار، آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی خودداری کنید زیرا حاوی قند بیش از حد هستند. اگر استفراغ کودک ادامه داشت، مقدار کمتری از مایعات را امتحان کنید.
پس از هشت ساعت بدون استفراغ، می توانید مقدار کمی از غذاهای جامد را به او بدهید. پوره سیب زمینی و سایر غذاهای ملایم بهترین گزینه هستند. هنگامی که استفراغ به مدت ۲۴ ساعت متوقف شد، کودک شما می تواند به رژیم غذایی معمول خود بازگردد.
۸. یک دفترچه برای یادداشت علائم داشته باشید
پس از بررسی بسیاری از علل احتمالی استفراغ در کودکان نوپا، ممکن است احساس سردرگمی کنید. برای کمک به شما و پزشک اطفال بهتراست در مورد علت استفراغ کودکتان، یادداشتی از علائم و موارد زیر فراهم کنید.
- تاریخ
- زمان روز
- اپیزود چقدر طول کشید
- اگر استفراغ حاوی مواد جامد، مایع یا هر دو باشد
- آخرین چیزی که کودک باید بخورد یا بنوشد
- علائم دیگر مانند تب، درد شکم یا اسهال
درمان استفراغ کودکان در خانه
۹.با پزشک اطفال تماس بگیرید
استفراغ مکرر و بدون دلیل که نمی توان علت آن را متوجه شد، نیاز به تماس با پزشک دارد. هنگام برقراری تماس، دفترچه علائم خود را آماده کنید و آن را در قرار ملاقات نیز همراه داشته باشید.
اگر علت استفراغ کودک فوراً مشخص نشد، پزشک اطفال ممکن است آزمایش خون، ادرار، کشت مدفوع یا عکس برداری با اشعه ایکس را برای تشخیص واضح تجویز کند.
علائم نگران کننده استفراغ
استفراغ در کودکان خردسال معمولا جدی نیست، مهم است که علائمی را که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند، بشناسیم. علائم استفراغ شدید شامل موارد زیر می باشد:
- خون در استفراغ کودک، هر زمان که فرزندتان خون استفراغ کرد، فوراً با پزشک اطفال تماس بگیرید.
- خون در ادرار
- سردرد شدید
- گیجی و بی حالی
- سردرد یا سفتی گردن
- چشمان گود افتاده
- درد شدید معده
- درد هنگام ادرار
- استفراغ شدید
- اگر بی حال به نظر می رسند.
- نبض بالا یا تنفس سریع
- استفراغ کودک همراه با تب
- رنگ سبز روشن استفراغ به این معنی است که کودک شما صفرا و ترشحات کبدی استفراغ می کند که می تواند نشان دهنده انسداد دستگاه گوارش به دلیل نقص مادرزادی، انسداد مکونیوم یا پیچ خوردگی روده (ولولوس) باشد.
داروی استفراغ کودک
- از مصرف آب میوه یا نوشابه های گازدار خودداری کنید.
- به کودکان زیر ۱۲ سال داروی توقف استفراغ ندهید و حتما پیش از مصرف دارو با پزشک مشورت کنید.
- به کودکان زیر ۱۶ سال آسپرین ندهید.
- دست های خود را مرتباً با آب و صابون بشویید
- هر لباسی را که بر روی آن مدفوع یا استفراغ وجود دارد، به طور جداگانه با آب داغ بشویید.
- دستگیره های در، شیرها و سطوح را هر روز تمیز کنید
بهترین راه برای درمان استفراغ چیست؟
در بیشتر موارد، استفراغ کودک بدون درمان خاص پزشکی متوقف می شود. در اکثر موارد استفراغ ناشی از ویروس است و خود به خود بهبود می یابد. شما هرگز نباید از داروهای بدون نسخه استفاده کنید، مگر اینکه به طور خاص توسط پزشک اطفال برای کودک شما و برای این بیماری خاص تجویز شده باشد.
هنگامی که نوزاد یا کودک خردسال استفراغ می کند، او را تا حد امکان به روی شکم یا پهلو دراز بکشید. انجام این کار احتمال استفراغ او را در راه هوایی فوقانی و ریه هایش به حداقل می رساند.
برای جلوگیری از استفراغ، اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی مایعات اضافی مصرف می کند تا آنچه را که از دست داده بازگرداند. اگر او مایعات اضافه را نیز استفراغ کرد حتما با پزشک صحبت کنید.
هنگام استفراغ کودک خود را در خانه نگه دارید. حتی اگر شک دارید که علت آن مسری باشد، آن ها به چند روز برای بهبودی نیاز دارند. خواب، استراحت و همچنین نوشیدن مایعات فراوان می تواند کمک زیادی به کودک شما کند.
نویسنده: “کودکانه” سایت کودک و نوجوان
یکی از وظایف مهم والدین کودک و نوجوان اینست که جدول رشدی و تغییرات کودک را در طول دوره های مختلف بررسی کند. هر دوره تغییرات رشدی و فیزیکی مخصوص به خود دارد که جزو تغییرات حساس و نقاظ عطف آن دوره محسوب می شوند. در این مقاله برخی موضوعات اساسی برای بررسی سلامت نوجوان سیزده ساله شما آورده شده است.
در طول این معاینات باید انتظار چه چیزی را داشت
پزشک یا پرستار ممکن است:
- قد و وزن کودک را اندازه گیری کند، و توده بدنی کودک (BMI)را بسنجد، و این اندازه گیری ها را بر روی نمودار ببرد.
- فشار خون کودک را بسنجد و در این رابطه از ابزارهای دقیق بهره ببرد. ستون فقرات کودک را برای اطمینان از عدم وجود انحنا بررسی کند. نوجوان را در رابطه با بلوغ جنسی و بر مشکلات جنسی که ممکن است در کودک وجود داشته باشد معاینه می کند.
- سوالاتی بپرسد، موارد نگران کننده را تشخیص دهد، و توصیه های را ر رابطه با نوجوان ارائه دهد:
تغذیه: در این سن، کودکان باید به انتخاب خودشان تغذیه سالمی داشته باشند. که شامل پنج وعده ی غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات د رهر روز و اجتناب از خوردن شیرینی جات، غذاهای شور، و غذاهای چرب می باشد که نه تنها در رابطه با مغذی بودن غذاها بلکه وزن سالم کودک را پوشش می دهد. کلسیم و آهن مواد مهمی هستند که جهش های رشدی در نوجوان را پوشش ی دهند. مصرف سه بار در روز شیر کم چرب که حاوی ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم است باید در دستور کار باشد. یک لیوان شیر کم چرب حاوی ۳۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد. گوشت قرمز بدون چربی، گوشت مرغ، و غذاهای دریایی برای دریافت ۸ میلی گرم آهن در روز می باشد. هر وعده ی غذایی گوشتی حاوی ۲-۳ میلی گرم آهن می باشد.
برای مطالعه بیشتر:
خواب. به طور معمول نوجوانان به ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. خواب ناکافی در طول سالهای نوجوانی اتفاقی معمول است که می تواند در پیشرفت تحصیلی و ورزشی نوجوان تاثیر منفی داشته باشد. تغییر ساعات شبانه روزی می تواند باعث شود که نوجوان ساعات بیشتری بیدار بماند، ولی شروع مدرسه می تواند خواب کافی نوجوان را دچار مشکل کند. تعیین زمان مناسب در جهت خواب کافی نوجوان می توان او را تشویق کند که روال خواب منظمی را دنبال کند.
فعالیت های فیزیکی. فعالیت های فیزیکی نوجوان باید ۶۰ دقیقه در روز باشد. کارشناسان توصیه می کنند که زمان تماشای تلویزیون، فیلم، بازی های ویدئویی، گوشی های هوشمند، تبلت، و کامپیوتر را به دو ساعت در روز محدود کنید.
رشد. در سن ۱۳ سالگی برای نوجوان معمول است که:
- نشانه های بلوغ را نمایان سازد:
در پسران، بزرگ شدن بیضه با ادامه ی افزایش طولی آلت تناسلی و رشد موهای شرمگاهی نمایان می شود. اکثر پسران بلوغ را بین ۹ تا ۱۵ سالگی تجربه می کنند.
در دختران رشد سینه ها ادامه می یابد، موهای شرمگاهی رشد می کند، و ممکن است عادت ماهانه در آنها شروع شود. اولین قاعدگی معمولا در سن ۱۳ سالگی اتفاق می افتد، ولی ممکن است تا ۱۵ سالگی نیز به تاخثر بیافتد.
- پوست چرب دارند و جوش و آکنه نمایان می شود
- به پذیرش همسالان، استقلال و زمانی برای تنها بودن اشتیاق دارند
- بر روی ظواهر و رفتارهای فردی تمرکز دارند (زیرا آنها فکر می کنند که تمام توجهات متوجه انهاست)
- واکسیناسیون. واکسن زدن می تواند افراد را در برابر بسیاری از بیماری ها ایمن سازد، پس مهم است که نوجوان واکسن ها را در زمان مناسب دریافت کند. برنامه ی واکسیناسیون می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، پس در این رابطه و انتظاراتی که باید داشته باشید با پزشک مشورت کنید.
- آزمایش های توصیه شده. ممکن است پزشک در رابطه با نوجوان کم خونی، کلسترول بالا و مشکل ریه را تشخیص دهد که در این رابطه به شما توصیه می کند که آزمایش های دیگری انجام دهید.
آینده نگری
در اینجا برخی از مواردی را که تا معاینه ی ۱۴ سالگی باید به خاطر بسپارید بیان شده است:
مدرسه
- نوجوانتان را تشویق کنید که در فعالیت های مختلفی شرکت داشته باشد، فعالیت هایی از جمله موسیقی، هنر، فعالیت های ورزشی، گروه های پس از مدرسه، و دیگر فعالیت هایی که مورد علاقه ی نوجوان می باشد.
- از دستاوردهای که کودک در زمینه هایی که در آنها کوشا می باشد تجلیل کنید و حمایت لازم را به عمل آورید.
- برای انجام تکالیفش مکان آرامی را در نظر بگیرید. و ابزارهایی که موجب حواس پرتی او می شوند مانند تلویزیون و تلفن همراه را به حداقل برسانید.
- همانطور که فعالیت های مدرسه چالش برانگیزتر می شوند، افت تحصیلی می تواند یکی از نشانه های مشکل توجه و یادگیری، قلدری، یا افسردگی باشد. به دنبال ریشه یابی مشکل باشید.
- فشار همسالان می تواند منجر به ورود کودک به فعالیت های خطرآفرین شود، فعالیت هایی مانند سیگار کشیدن و الکل. کسی که فرزندتان زمانش را با او صرف می کند بشناسید و مطمئن شوید که یک بزرگسال بر رفتارهای آنها نظارت دارد.
مسائل فردی
- به روشنی در مورد رابطه ی جنسی با فرزندتان صحبت کنید و او را تشویق کنید که تا زمانی که به اندازه ی کافی بزرگ نشده است وارد رابطه ی جنسی نشود. خطرات ناشی از بیماری های جنسی و بارداری ناخواسته را برای او توضیح دهید.
- در رابطه با عادت ماهانه قبل از شروع آن با دختران صحبت کنید و او را ترغیب کنید که زمانی که برای اولین این اتفاق برای او افتاد به شما مراجعه کند.
- پسرتان را مطمئن سازید که نعوظ و احتلام شبانه اتفاقی طبیعی است.
- بزرگ شدن نیازمند استقلال است بدین معنی که ممکن است فرزندتان برخی از محدودیت ها و قوانین را زیرپا بگذارد. مشخص کنید که کدام قوانین خیلی مهم نیستند و کدام قوانین مهم هستند و همچنان باید پابرجا باشند.
- کودکتان را ترغیب کنید که هر روز به حمام برود و دوش بگیرد و استفاده از دئودورانت را شروع کند.
- فرزندتان باید دو با در روز دندان هایش را مسواک بزند، یک بار در روز نخ دندان استفاده کند، هر شش ماه یک بار به دندان پزشک مراجعه کند.
- در پی نشانه های افسردگی باشید، که نشانه های آن می تواند شامل تحریک پذیری، غمگینی، از دست دادن علاقه به انجام فعالیت ها، افت تحصیلی و صحبت کردن در مورد خودکشی باشد.
- دختران می تواند از ۱۳ تا ۱۵ سالگی به متخصص زنان مراجعه کند. اولین مراجعه به متخصص زنان معمولا در بردارنده ی معاینه ی لگنی نیست مگر اینکه دخترتان مشکلی در این زمینه داشته باشد.
امنیت
- در رابطه با خطر سیگار کشیدن، الکل، و مواد مخدر با فرزندتان صحبت کنید. از اینکه فرزندتان در معرض دود سیگار باشد جلوگیری کنید، زیرا این مسئله با افزایش خطر مشکلات قلبی و ریوی در فرزندتان می شود.
- زمانی که فرزندتان در ماشین می نشیند باید کمربندش را ببندد. به فرزندتان یاد بدهید که هیچ وقت سوار ماشینی نشود که راننده اش حالت طبیعی ندارد. به جای آن بگذارید که کودکتان بدانید که هر وقت که نیاز به کمک دارد می تواند به به شما زنگ بزند.
- مطمئن شوید که فرزندتان در حال دوچرخه سواری، اسکیت و اسکوتر از کلاه ایمنی استفاده می کندی.
- فرزندتان باید حداقل ۱۵ دقیقه قبل از خروج از خانه کرم ضد آفتاب با درجه ی SPF30 یا بالاتر استفاده کند و هر دو ساعت یک بار باید کرم را تمدید کند.
- بر استفاده ی فرزندتان از اینترنت نظارت داشته باشید. کامپیوتر خانوادگی را در محلی بگذارید که بتوانید ببینید که فرزندتان چه کار می کند. فیلترهای امنیتی نصب کنید و تاریخ مرورگرها را چک کنید که بدانید که فرزندتان از کدام سایت ها دیدن کرده است.
- برای اجتناب از آسیب هایی که ممکن است اسلحه به فرزندتان وارد سازد در خانه اسلحه نگه ندارید. اگر شما اصلحه دارید، آن را در جایی که در دسترس کودک نباشد بگذارید. فشنگ ها باید در جایی دیگر نگهداری شود. و از اینکه کودکتان به کلیدها دسترسی نداشته باشد اطمینان حاصل کنید.
این چکاب ها توسط آکادمی طب اطفال آمریکا مورد تایید می باشد.
منبع:مشاورکو
