نوسانات خلقی بارداری| کنترل، شناسایی و پیشگیری
نوسانات خلقی بارداری یک تجربه بسیار احساسی است. با این حال، احتمالاً متوجه خواهید شد که دکتر و همچنین خانواده و دوستان شما بیشتر بر جنبه های فیزیکی بارداری شما تمرکز می کنند. تغییرات روحی در بارداری نی نی سایت توسط متخصصین ما پاسخ داده شده و در این صفحه به صورت کامل بیان شده است.
البته نگرانی اصلی آن ها این است که شما و کودکتان سالم باشید. علاوه بر این، تغییرات فیزیکی حاملگی ملموس تر هستند و به راحتی توسط دیگران مشاهده می شوند. اما بسیاری از زنان باردار باور دارند که احساسات و نوسانات خلقی به اندازه علائم فیزیکی چالش برانگیز هستند و باعث ناراحتی آن ها می شود.
علائم فیزیکی بارداری مانند حالت تهوع، فراموشی، خستگی و تکرر ادرار نیز می تواند ناامید کننده باشد. این عوارض باعث می شود که سخت تر بتوانید روحیه خود را حفظ کنید.
تغییرات بارداری ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- کمر درد
- تهوع و استفراغ
- یبوست
- هموروئید
- تکرر ادرار
- احساس خستگی
- افزایش اشتها
- افزایش ترشحات واژن
- سینه های حساس
با علائم بارداری آشنا شوید
- تهوع صبحگاهی از هفته ۴ تا ۶ بارداری
- احساس خستگی
- درد سینه
- ادرار کردن بیش از حد
- هوس های عجیب و غریب
نوسانات خلقی چیست؟
مشکلات روحی در بارداری
بسیاری از زنان در مقطعی از زندگی خود منتظر بارداری و مادر شدن هستند. اما هنگامی که باردار می شوند، چه بارداری برنامه ریزی شده باشد یا نه، ممکن است احساس نگرانی و استرس شدیدی را تجربه کنند.
در واقع احساسات یک زن با گذشت هر سه ماهه تغییر می کند و هر مرحله مسائل عاطفی خاص خود را به همراه دارد.
در سه ماهه اول بارداری، تغییر هورمون ممکن است باعث ایجاد و افزایش احساس خستگی، حالت تهوع و استفراغ و حساس شدن سینه ها شود حتی ممکن است علاقه شما به امور جنسی با همسرتان نیز تغییر کند.
در سه ماهه دوم، علائم تهوع ممکن است کاهش یافته و احساس بهتری پیدا کرده و متوجه تغییراتی در شکل و اندازه بدن خود خواهید شد.
در سه ماهه سوم بارداری، کودک شما ممکن است به ریه ها، معده و مثانه فشار وارد کند و باعث تنگی نفس، سوزش سر دل و تکرر ادرار شود. همچنین ممکن است در یافتن موقعیت های راحت برای خواب مشکل داشته باشید.
تغییر اخلاق در بارداری می تواند شامل مودی شدن، افسردگی و زودرنجی باشد.
تغییرات خلقی در اوایل بارداری
بارداری پویایی و نقش های خانواده را تغییر می دهد. اگر این اولین نوزاد شما باشد مسئولیت های جدیدی پیدا می کنید و باید برای یک عضو جدید نیز فضای کافی پیدا کنید، حتی ممکن است لازم اشد خانه خود را نیز عوض کنید.
اگر فرزند دومی (یا سومین یا چهارمی) دارید، همچنان با افزایش مسئولیت‌های شما، تغییراتی در خانواده ایجاد می‌شود. آوردن یک فرد کوچک جدید به خانواده گاهی اوقات می تواند استرس زا باشد حتی اگر همه چیز مناسب باشد. اگرچه بچه دار شدن یک بخش طبیعی و شگفت انگیز از زندگی است، اما می تواند بسیار استرس زا باشد، البته تغییرات هورمونی هم در این استرس بی تاثیر نیست. نوسانات خلقی در بارداری نی نی سایت توسط متخصصین ما پاسخ داده شده است.
نگرانی های رایج در دوران بارداری
نگرانی های رایج در دوران بارداری که باعث نوسانات خلقی بارداری می شوند عبارتند از:
- آیا کودکتان سالم به دنیا خواهد آمد؟
- چگونه با زایمان کنار بیایید؟
- آیا رژیم غذایی یا سبک زندگی شما روی کودک در حال رشد تأثیر می گذارد؟
- چگونه می خواهید از نظر مالی وضعیت جدید را تامین کنید؟
- آیا شما پدر و مادر خوبی خواهید بود؟
- بچه دار شدن چه تاثیری بر روابط شما با شوهرتان دارد؟
- تغییرات بدن شما قابل برگشت می باشد یا نه؟
- آیا می توانید به فرزندان دیگر خود توجه لازم را ارائه دهید؟
- آیا در دوران بارداری باید رابطه جنسی را متوقف کنم ؟
نوسانات خلقی بارداری
تغییر اخلاق در بارداری
در اینجا برخی از احساساتی که بسیاری از زنان باردار تجربه می کنند، آورده شده است. لطفا توجه داشته باشید که همه آن ها منفی نمی باشند:
- شادی یا هیجان
- افسردگی
- عدم اطمینان
- ترس
- تحریک پذیری
- احساس وابستگی به دیگران
- عشق به فرزند
- واکنش به تغییرات در بدن
- ناتوانی در تمرکز
- غم از دست دادن شرایط سابق
- اضطراب در مورد امور مالی، محل زندگی، مراقبت از کودک، از دست دادن استقلال، تغییر در رابطه با شریک زندگی، زایمان و تولد و غیره
- بی حوصلگی
- گریه مکرر
۴ کنترل نوسانات خلقی بارداری
اگرچه همه موارد فوق طبیعی هستند، اما می توانید اقدامات زیر را می توانید برای کاهش نوسانات خلقی خود انجام دهید.
۱. از نظر جسمی سالم بمانید.
خوب غذا بخورید، ورزش کنید و استراحت کافی داشته باشید. اگر احساس خوبی ندارید یا خسته هستید، به احتمال زیاد مضطرب یا ناراحت می شوید و نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید.
داشتن خواب خوب شبانه شما و کودکتان را آرام نگه می دارد. اگر احساس خوبی دارید، کودک شما نیز همین احساس را دارد. بیرون آمدن از رختخواب با ذهنی شاداب در صبح می تواند شما را برای بقیه روز شاد و سرزنده نگه دارد.
از مصرف غذاهای پرکالری با شاخص گلیسمی بالا که به سرعت در بدن به قند تبدیل می شوند خودداری کنید. این منجر به افزایش سریع و کاهش سطح قند خون می شود که ممکن است باعث نوسانات خلقی بارداری شود. بهتر است غذاهای ناسالم، فرآوری شده، نوشابه های گازدار، شکر و نمک اضافی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
۲. اطلاعات کسب کنید| نوسانات هورمونی در بارداری
به عنوان مثال، در کلاس های قبل از تولد و زایمان شرکت کنید و کتاب هایی در مورد بارداری بخوانید. دانستن آنچه باید انتظار داشته باشید، شنیدن حرفه ای ها و نظرات دیگران می تواند به کاهش استرس شما کمک کند.
۳. با عزیزان خود صحبت کنید
در طول این نه ماه، ممکن است روزهایی را داشته باشید که احساس تنهایی کرده و غرق در احساسات شوید. در این لحظات، احساسات خود را سرکوب نکنید و آن را با دوستان، اعضای خانواده و شریک زندگی خود در میان بگذارید. اگر احساس خستگی دارید سعی کنید به فعالیت های سرگرم کننده بپردازید و هر کاری که شما را خوشحال می کند انجام دهید.
۴. ورزش
انجام ورزش یکی دیگر از بهترین راه های درمان نوسانات خلقی است. برخی از تمرینات و حرکات یوگا می تواند از رشد کلی کودک حمایت می کند، حتما با دکتر خود در مورد این تمرینات صحبت کنید.
موارد نگران کننده در نوسانات خلقی بارداری
اگر موارد زیر را دارید فوراً با دکتر خود تماس بگیرید و از او کمک بخواهید:
- سر دردهای غیر معمول یا مداوم
- تهوع و استفراغ مداوم
- تغییر در بینایی یا لکه های جلوی چشم شما
- سرگیجه یا احساس ناخوشی
- خونریزی واژینال یا نشت مایعات
- انقباضات منظم
- کمردرد، تغییر اخلاق در بارداری
- احساس اینکه کودک در حال فشار دادن به پایین است
- هر گونه کاهش محسوس در حرکات طبیعی کودک
- درد شدید شکم
- تورم ناگهانی صورت، دست یا پا
- درد ساق پا
- تب و لرز
- احساس سوزش هنگام ادرار کردن
تغیرات خلقی در اوایل بارداری
نوسانات خلقی و تغییرات رفتاری در اوایل بارداری شامل:
تغیرات خلقی در اوایل بارداری، جدای از بیماری و خستگی، نوسانات خلقی و احساس گریه یا تحریک شدن به راحتی رایج است (انجمن غدد درون ریز، ۲۰۱۸). هنگامی که بدن با سطوح بالاتر این هورمون ها سازگار شد، علائم معمولا از بین می روند. با این حال، برخی از زنان آن را در طول بارداری خود تجربه خواهند کرد.
آنها می توانند شما را از خوشحالی در یک دقیقه به احساس گریه کردن در لحظه بعدی وادار کنند. نوسانات خلقی در دوران بارداری بسیار رایج است. آنها بیشتر در سه ماهه اول و در اواخر سه ماهه سوم رخ می دهند. بسیاری از زنان باردار در دوران بارداری افسردگی دارند.
اخلاق زن باردار جنین پسر
جنین پسر و دختر تفاوت خلقی برای مادر ایجاد نمی کند بلکه نوع وراثت و شرایط محیطی خلق و خو مادر را تحت تاثیر قرار می دهد. معمولا نیاز غذایی مادری که جنین پسر دارد متفاوت از نیاز غذایی مادری است که جنین دختر دارد. پس از زایمان با مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به منظور بهبود خلق و خو و درمان افسردگی تماس حاصل کنید.
پیشنهاد مشاور: نکات مهم در دوران بارداری چیست؟
نویسنده: “کودکانه” سایت کودک و نوجوان
منبع: https://www.babycenter.in/
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.