تمام علائم افسردگی در نوجوانان دختر که باید بدانید
علائم افسردگی در نوجوانان دختر بسیار مهم می باشد زیرا احتمال ابتلای دختران نوجوان به اختلالات خلقی مانند افسردگی دو برابر بیشتر از پسران نوجوان است.
دلیل این امر ممکن است به روند تکاملی و اینکه چگونه دختران و پسران به طور متفاوتی در ارتباط با محرک های عاطفی قرار می گیرند، مربوط باشد.
شکی نیست دختران از نظر عاطفی سریعتر از پسران بالغ میشوند و از نظر بیولوژیکی برای پرورش نوزادان و کودکان آماده می گردند، در حالی که پسران از نظر بیولوژیکی برای ادامه نسل خود و تمایل به محافظت از خانواده تلاش می‌کنند.
این مزیت تکاملی ممکن است در دنیای مدرن که در آن نوجوانان حدود شش سال یا بیشتر را در نوعی برزخ سپری می‌کنند (هنوز آنقدر بزرگ نشده که با آن ها به عنوان بزرگسالان رفتار شود و بزرگ تر از از آن است که بتوان با او به عنوان کودک رفتار کرد) کمی آسیب ببیند و دچار افسردگی یا اضطراب شوند.
دلیل این مشکل هر چه که باشد، سال های نوجوانی زمینه مناسبی برای ایجاد افسردگی و اضطراب در دختران نوجوان است بنابراین باید راه های درمان پیشگیری و علائم افسردگی در نوجوانان دختر را بدانید.
علائم افسردگی در نوجوانان دختر
یکی از نشانه های دختر افسرده، کناره گیری است. نوجوان افسرده شروع به حذف خود از فعالیت‌ها، محیط‌ها و رویدادهای اجتماعی می‌کند که قبلاً با شادی در آن ها شرکت می کرده است.
علاوه بر این از علائم افسردگی در نوجوانان دختر می توان به افت نمرات در کارنامه درسی او اشاره کرد. نشانه های بارز و اساسی دیگر افسردگی در نوجوان دختر شامل موارد زیر می باشد:
- خیلی بیشتر از حد معمول یا خیلی کمتر از حد معمول می خوابد. باید به کمک کنید تا کم خوابی نوجوان را درمان کنید.
- عادات غذایی خود را به شدت تغییر دهد ( پرخوری یا کم خوری)
- عزت نفس پایین از نشانه های بارز علائم افسردگی در نوجوانان دختر می باشد.
- نادیده گرفتن سلامت جسمانی
- عصبانی شدن بر سر مسائل کوچک
- نمی خواهند در مورد آینده بحث کنند
- اعتیاد به گوشی های هوشمند یا رسانه های اجتماعی
- مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن و تصمیم گیری
- از کمبود انرژی یا عدم علاقه به فعالیت ها شکایت می کند
- روی افکار یا اعمال خودکشی متمرکز است
- سوء مصرف مواد مخدر یا الکل می تواند در برخی از موارد شدید علائم افسردگی در نوجوانان دختر باشد.
شدت علائم افسردگی در نوجوانان دختر می تواند متفاوت باشد و نوجوان می تواند روزهای خوب و بد داشته باشد. گاهی اوقات تشخیص تفاوت بین علائم افسردگی در نوجوانان دختر و تغییراتی که در دوران نوجوانی تجربه می کنید دشوار است، اما مهم است که با نوجوان خود صحبت کنید و دقیقاً احساس آن ها را درک کنید.
این کار نه تنها به درک خلق و خوی آن ها کمک می کند، بلکه با صحبت کردن با شخصی که به آن ها اعتماد دارند، احساس آرامش می کنند.
والدین باید بدانند که دو نوع افسردگی وجود دارد که باید علائم افسردگی در نوجوانان دختر را بدانند:
- اختلال افسردگی اساسی که بارز ترین نوع افسردگی است و می‌تواند فرد مبتلا را ماه‌ها در ناامیدی عمیق غرق کند به طوری که فرد حتی نتواند از تخت خواب خود فاصله بگیرد و کارهای همیشگی خود را انجام دهد.
- اختلال دیس تایمیک، که افسردگی است که با شدت کمتری بروز می کند اما می تواند سال ها ادامه داشته باشد. علاوه بر افسردگی، دختران نوجوان اغلب با اضطراب نیز مواجه هستند.
افسردگی دختران بیشتر از پسران؟
دختران از نظر شناخت عاطفی بهتر و سریعتر از پسرها به بلوغ می رسند و این طبیعت حساس آن هاست که آن ها را در برابر افسردگی و اضطراب آسیب پذیرتر می کند. در ادامه علائمی آورده شده است که باعث افسردگی دختران می شود و آن ها را بیش تر از پسران در برابر افسردگی در سنین نوجوانی حساس می سازد:
۱. تفاوت های هورمونی
دختران نوجوان زود به بلوغ می رسند، تغییرات هورمونی ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را برای برخی از دختران افزایش دهد، با این حال، نوسانات خلقی موقت مربوط به بلوغ طبیعی است. با این حال، این تغییرات به تنهایی باعث افسردگی نمی شود.
تغییرات بدن، بزرگ شدن سینه ها در دوران نوجوانی، اضافه وزن و مشکلات دیگر باعث می شود که نوجوان حساس تر شود و بیش تر در معرض افسردگی قرار بگیرد.
۲. تفاوت در اجتماعی شدن
به دختران آموزش داده می شود که نسبت به عقاید دیگران حساس تر باشند.
۳. رویدادهای استرس زا زندگی
شواهد حاکی از آن است که زنان در طول زندگی خود ممکن است رویدادهای استرس زاتری را تجربه کنند و نسبت به آن ها حساسیت بیشتری نسبت به پسران داشته باشند.
۴. قدرت نابرابر
فشار تحصیلی و انتظارات تحصیلی برای زنان بیشتر است و جامعه انتظارات بیش تری از آن ها دارد. در همه جای جهان زنان برای رسیدن به مقام مشابه مردان باید بیش تر از آن ها تلاش کنند. نوجوانان نیز این امر را در مدرسه و در خانه بخصوص در صورت حضور برادر بزرگ تر درک می کنند.
بسیاری از خانواده ها آزادی بیش تری برای پسران خود در نظر می گیرند و دختران را محدود تر می کنند این امر باعث می شود که دختران احساس افسردگی پیدا کنند.
تفاوت افسردگی نوجوان با بزرگسال
افسردگی در نوجوانان با بزرگسالان متفاوت است. در افسردگی نوجوانان غم و اندوه و کناره گیری اجتماعی ممکن است رخ ندهد، در واقع عصبانیت، تحریک پذیری و عصبانیت می تواند بسیار برجسته تر باشد. سایر ویژگی هایی که در افسردگی نوجوانان با افسردگی بزرگسالان متفاوت است عبارتند از: افزایش تحریک پذیری، دردهای روان تنی یا بی دلیل.
۶ علائم هشدار دهنده
- صحبت در مورد خودکشی (برای اطلاع در مورد نشانه های هشداردهنده خودکشی حتما این مطلب را مطالعه کنید : خودکشی)
- عبارات ناامیدکننده ای
- جستجوهای اینترنتی در مورد روش های خودکشی
اختلالات مرتبط
درک این نکته مهم است که اضطراب و افسردگی اغلب در نوجوانی اتفاق می افتد و ممکن است نیاز باشد که به عنوان دو اختلال جداگانه درمان شوند. احتمال بروز اضطراب بدون افسردگی بیشتر از افسردگی بدون اضطراب است.
دو اختلال جدی که مستقیماً با افسردگی و اضطراب نوجوانان مرتبط است، تفکر در مورد خودکشی و سوء مصرف مواد است. خودکشی سومین علت اصلی مرگ در بین نوجوانان و جوانان ۱۵ تا ۲۴ ساله است و می دانیم که اکثر نوجوانانی که خودکشی می کنند از یک بیماری روانی رنج می برند.
به همین دلیل مهم است که نسبت به نشانه‌های این اختلالات هوشیار باشیم. اکثر نوجوانانی که دچار مشکلات سوء مصرف مواد می شوند، دارای یک اختلال روانپزشکی، از جمله، اضطراب یا افسردگی هستند که دلیل مهم دیگری برای درمان به موقع افسردگی و اضطراب می باشد.
دو اختلال مرتبط دیگر با افسردگی نوجوانان که در دختران بیشتر از پسران رخ می دهد (اختلالات خوردن و آسیب به خود) می باشد. دخترانی که اختلالات خوردن دارند اغلب هیچ نشانه ای از افسردگی را نشان نمی دهند. در واقع، آن ها اغلب دارای عملکرد بالا و مناسب هستند و علائم افسردگی در نوجوانان دختر را نشان نمی دهند.
به طور مشابه، آسیب‌رساندن به خود نوعی مکانیسم مقابله‌ای ناکارآمد است که کودکان و نوجوانان برای کاهش درد عاطفی یا بی‌حسی آن را تجربه می کند.
درمان
افسردگی دختران نوجوان که زود تشخیص داده می شود را می توان به طور موثرتر و اغلب قبل از شروع سایر اثرات منفی مانند اضطراب، وسواس یا اختلال های جدی تر دیگر درمان کرد.
حتی اگر افسردگی پیشرفت کرده باشد، بسیار مهم است که فرد مبتلا به منظور یافتن تسکین و غلبه بر عوارض جانبی احتمالی طولانی مدت افسردگی، درمان را آغاز کند.
درمان افسردگی در نوجوانان دختر نی نی سایت می تواند شامل استفاده از داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و همچنین درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) باشد که به نوجوان آموزش می دهد تا افکار منفی را که یکی از مخرب ترین علائم افسردگی در نوجوانان دختر است، کوتاه کند با این روش به مرور علائم افسردگی در نوجوانان دختر کاهش می یابد.
از طریق درمان شناختی رفتاری، نوجوان یاد می گیرد که واکنش منفی خود را نسبت به یک فکر یا نظر تشخیص دهد، فرآیندهای فکری را که معمولاً با چنین لحظه ای همراه بوده است، به چالش بکشد، و مسیرهای جدیدی برای تفکر ایجاد کند که مثبت و نشاط آور است. اضطراب، اختلالات خوردن و سایر اختلالات خلقی باید جدا از افسردگی درمان شوند.
توصیه برای والدین
یک شروع خوب و مناسب برای کاهش علائم افسردگی در نوجوانان دختر این است که با آرامش به نوجوان خود توضیح دهید که نگران او هستید. این مکالمه به شیوه ای آرام و بدون تقابل باعث می شود که بتواند راحت با شما صحبت کند یا بداند که در صورت نیاز می تواند با شما در مورد مشکلات و احساساتی که تجربه می کند، صحبت کرده و اضطراب و افسردگی کم تری را احساس کند.
می‌توانید زمان با کیفیتی را برای انجام کاری که نوجوانتان معمولاً از آن لذت می‌برد، با هم بگذرانید. در حالی که هر دوی شما درگیر این فعالیت هستید، ممکن است فرصت های بیشتری برای صحبت با آن ها در مورد احساسشان و کشف علائم افسردگی در نوجوانان دختر به دست آورید. حضور در کنار شما باعث می شود که احساس کنند می توانند به شما اعتماد کنند.
نویسنده: “کودکانه”
منبع: Depression in Female Adolescents: Signs, Symptoms, and Solutions
سوالات متداول
۱ - اولین علائم افسردگی چیست؟
شایع ترین علامت افسردگی احساس غم، اندوه یا پوچی است که بیش از دو هفته طول می کشد. ممکن است فردی این علائم را به عنوان احساس «ناامیدی» توصیف کند. آن ها ممکن است احساس کنند که زندگی بهتری نخواهد شد و این سطح شدید غم و اندوه برای همیشه ادامه خواهد داشت.
۲ - دلایل افسردگی دختران چیست؟
مشکلات قبل از قاعدگی پاسخ فیزیولوژیکی زن به استرس مسائل مربوط به تصویر بدنی که در دختران در طول رشد جنسی بلوغ افزایش می یابد ممکن است به افسردگی در نوجوانی منجر شود.
۳ - دختران بیش تر افسرده میشوند؟
پس از بلوغ، میزان افسردگی در دختران بیشتر از پسران است. از آنجایی که دختران معمولاً قبل از پسران به بلوغ می رسند، احتمال ابتلای آن ها به افسردگی در سنین پایین تر از پسرها بیشتر است.
من نوجوونم و افسردگی دارم برای خانوادم هم مهم نیس راستش ولی برای خودم مهمه
من خودمو دوست دارم و دلم برای خود قبلیم ،خودشادم،خود با اعتماد به نفسم تنگ شده،امکانش هست راهنمایی بفرمایید چطور میتونم به خودم کمک کنم؟بدون مشاور و دارو چون مشاوره من رو نمیبرند
افسردگی یک بیماری جدی است که می تواند تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد. مهم است که بدانید تنها نیستید و راه هایی برای کمک به خود وجود دارد.
در اینجا چند نکته برای کمک به خودتان بدون مشاور و دارو آورده شده است:
* **مراقب سلامت جسمی خود باشید.** یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی می تواند به بهبود روحیه شما کمک کند.
* **از فعالیت هایی که از آنها لذت می برید، لذت ببرید.** زمانی را برای انجام کارهایی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، اختصاص دهید.
* **با دیگران ارتباط برقرار کنید.** صحبت با دوستان و خانواده یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی می تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید.
* **به خودتان مهربان باشید.** یاد بگیرید که اشتباهات خود را بپذیرید و به خودتان عشق بورزید.
در اینجا چند نکته خاص برای نوجوانان مبتلا به افسردگی آورده شده است:
* **به مدرسه بروید.** ماندن در مدرسه می تواند به شما کمک کند تا احساس هدف و هدفمندی کنید.
* **فعال باشید.** ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.
* **از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید.** صحبت با کسی که به شما اهمیت می دهد می تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید.
* **به دنبال کمک باشید.** اگر افسردگی شما شدید است، با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنید تا به شما کمک کند کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره و حمایت قانونی می توانید با اورژانس اجتماعی تماس بگیری به شماره ۱۲۳
من می دانم که افسردگی می تواند دشوار باشد، اما می خواهم به شما بگویم که به کمک نیاز دارید. لطفاً تسلیم نشوید و برای کمک اقدام کنید.
سلام خسته نباشید دختر من خیلی افسردگی داره یه مدت میبردمش پیش مشاور بهتر شده بود ولی الان هم لجباز وهم افسرده شده
از همه دوری میکنه دوست نداره جایی بره مدام میخوابه انگیزه نداره وهیچ هدفی برای خودش تعیین نمیکنه احساس پوچی میکنه وهیچ چیزی تو زندگی براش اهمییت نداره به نظرتون چکار کنم
سلام. درک می‌کنم که نگران وضعیت دخترتان هستید. افسردگی یک بیماری جدی است که می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی فرد تأثیر بگذارد.
از آنجایی که دخترتان قبلاً تحت درمان مشاوره بوده، توصیه می‌کنم دوباره او را نزد همان مشاور ببرید. ممکن است نیاز باشد که درمان او تغییر کند یا اینکه داروهای جدیدی برای او تجویز شود. برای صحبت با برترین متخصصان کودک می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.
در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که می‌توانید برای کمک به دخترتان انجام دهید:
با او صحبت کنید. به او بگویید که نگرانش هستید و می‌خواهید کمکش کنید. به او گوش دهید و به او بفهمانید که او را درک می‌کنید.
از او حمایت کنید. به او نشان دهید که پشتیبانش هستید و همیشه در کنارش هستید.
به او کمک کنید تا به روال عادی زندگی خود بازگردد. این کار را می‌توانید با کمک او در انجام کارهای روزمره‌اش، مانند درس خواندن، انجام تکالیف و کارهای خانه انجام دهید.
از او انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید. به او بفهمانید که بهبودی زمان می‌برد و ممکن است در برخی روزها احساس بهتری داشته باشد و در برخی روزها احساس بدتری داشته باشد.