اختلالات اضطرابی چیست؟

اختلالات اضطرابی باعث ترس و نگرانی شدید و تغییر در رفتار، خواب، غذا خوردن یا خلق و خوی کودک می شود.

انواع اختلالات اضطرابی چیست؟

اختلالات اضطرابی مختلف می تواند بر کودکان و نوجوانان تأثیر بگذارد. آنها عبارتند از:

  • اختلال اضطراب فراگیر
  • اختلال اضطراب جدایی
  • اختلال اضطراب اجتماعی
  • اختلال هراس
  • لالی انتخابی
  • فوبیای خاص

اختلال اضطراب فراگیر

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) باعث می شود که بچه ها تقریباً هر روز نگران شوند – و در مورد چیزهای زیادی. بچه‌های مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نگران چیزهایی هستند که بیشتر بچه‌ها نگران آن‌ها هستند، مانند تکالیف، تست‌ها یا اشتباه کردن.

اما با اختلال اضطراب فراگیر ، بچه ها بیشتر نگران این چیزها هستند. کودکان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر همچنین نگران چیزهایی هستند که والدین ممکن است انتظار نداشته باشند که باعث نگرانی شود. برای مثال، آنها ممکن است نگران تعطیلات، زمان ناهار، جشن تولد، زمان بازی با دوستان یا سوار شدن بر اتوبوس مدرسه باشند. کودکان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر ممکن است نگران جنگ، آب و هوا یا آینده باشند. یا در مورد عزیزان، ایمنی، بیماری یا صدمه دیدن.

داشتن اختلال اضطراب فراگیر می تواند تمرکز کودکان را در مدرسه سخت کند. زیرا با اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، تقریباً همیشه یک نگرانی در ذهن یک بچه وجود دارد. اختلال اضطراب فراگیر آرامش و تفریح، خوب غذا خوردن یا خوابیدن در شب را برای بچه ها سخت می کند. آنها ممکن است روزهای زیادی از مدرسه را از دست بدهند زیرا نگرانی باعث می شود احساس بیماری، ترس یا خستگی کنند.

برخی از کودکان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نگرانی ها را برای خود نگه می دارند. دیگران در مورد نگرانی های خود با والدین یا معلم صحبت می کنند. آنها ممکن است بارها و بارها بپرسند که آیا چیزی که نگران آن هستند اتفاق می افتد یا خیر. اما برای آنها سخت است که احساس خوبی داشته باشند، مهم نیست که والدین چه می گویند.  

اختلال اضطراب جدایی. 

این طبیعی است که نوزادان و بچه های بسیار کوچک در اولین باری که از والدین خود جدا می شوند، احساس اضطراب کنند. اما خیلی زود به بودن با پدربزرگ و مادربزرگ، پرستار بچه یا معلم عادت می کنند. و در مهدکودک یا مدرسه احساس می کنند که در خانه هستند.

اما وقتی بچه‌ها ترس از جدایی از والدین را بیشتر نمی‌کنند، به آن اختلال اضطراب جدایی می‌گویند. حتی با افزایش سن، کودکان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی از دور بودن از والدین یا دوری از خانه بسیار مضطرب هستند. ممکن است روزهای زیادی از مدرسه را از دست بدهند. آنها ممکن است بگویند برای رفتن بیش از حد احساس بیماری یا ناراحتی می کنند. آنها ممکن است به والدین خود بچسبند، گریه کنند یا از رفتن به مدرسه، خوابیدن، قرارهای بازی یا فعالیت های دیگر بدون والدین خود امتناع کنند. در خانه، ممکن است در به خواب رفتن یا تنها خوابیدن مشکل داشته باشند. آنها ممکن است از حضور در اتاقی در خانه اجتناب کنند، اگر والدینشان نزدیکشان نباشد.

فوبیای اجتماعی (اختلال اضطراب اجتماعی). 

با فوبیای اجتماعی ، بچه ها بیش از حد از آنچه دیگران فکر می کنند یا می گویند می ترسند. آنها همیشه می ترسند که ممکن است کاری شرم آور انجام دهند یا بگویند. آنها نگران هستند که ممکن است عجیب به نظر برسند یا به نظر برسند. آنها دوست ندارند در مرکز توجه باشند. آنها نمی خواهند دیگران به آنها توجه کنند، بنابراین ممکن است از بالا بردن دست خود در کلاس اجتناب کنند. اگر در کلاس از آنها فراخوانی شود، ممکن است یخ بزنند یا وحشت کنند و نتوانند پاسخ دهند. با فوبیای اجتماعی، ارائه کلاس یا فعالیت گروهی با همکلاسی ها می تواند باعث ترس شدید شود.

فوبیای اجتماعی می تواند باعث شود بچه ها و نوجوانان از مدرسه یا دوستان دوری کنند. آنها ممکن است قبل یا در طول مدرسه احساس بیماری یا خستگی کنند. آنها ممکن است از سایر احساسات بدن که همراه با اضطراب هستند شکایت کنند. برای مثال، ممکن است ضربان قلب خود را احساس کنند یا احساس تنگی نفس کنند. آنها ممکن است احساس پرش کنند و احساس کنند که نمی توانند یک جا بنشینند. ممکن است احساس کنند صورتشان داغ یا سرخ شده است. ممکن است احساس لرزش یا سبکی سر داشته باشند.

اختلال هراس. این حملات اضطراب ناگهانی می تواند باعث علائم فیزیکی شدید مانند احساس لرزش یا لرزش، لرزش، ضربان قلب تند و تنگی نفس شود. حملات پانیک در هر زمانی ممکن است رخ دهد. آنها در نوجوانان شایع تر از کودکان هستند.

لالی انتخابی این شکل شدید از فوبیای اجتماعی باعث می‌شود که بچه‌ها از حرف نزنند ترس داشته باشند. کودکان و نوجوانانی که آن را دارند  می توانند صحبت کنند. و آنها در خانه یا با نزدیکترین افراد خود صحبت می کنند. اما آنها به هیچ وجه در مدرسه، با دوستان یا جاهایی که این ترس را دارند از صحبت کردن خودداری می کنند.

فوبیای خاص ترس از تاریکی، هیولاها، حیوانات بزرگ یا صداهای بلند مانند رعد و برق یا آتش بازی برای بچه های جوان طبیعی است. بیشتر اوقات، زمانی که کودکان احساس ترس می کنند، بزرگسالان می توانند به آنها کمک کنند تا دوباره احساس امنیت و آرامش کنند. اما فوبیا ترس شدیدتر، شدیدتر و طولانی تر از یک چیز خاص است. با فوبیا، کودک از چیزی که می ترسد می ترسد و سعی می کند از آن اجتناب کند. اگر نزدیک چیزی باشند که از آن می ترسند، احساس وحشت می کنند و به سختی می توان به آنها آرامش داد.

با فوبیای خاص، بچه ها ممکن است ترس شدیدی از چیزهایی مانند حیوانات، عنکبوت، سوزن یا گلوله، خون، پرتاب کردن، رعد و برق، افرادی که لباس پوشیده اند، یا تاریکی داشته باشند. فوبیا باعث می شود بچه ها از رفتن به مکان هایی که فکر می کنند ممکن است چیزی را که از آن می ترسند ببینند اجتناب کنند. برای مثال، بچه‌ای که فوبیا از سگ دارد، ممکن است به خانه دوست، پارک یا مهمانی نرود، زیرا ممکن است سگ‌ها آنجا باشند.

علائم و نشانه های اضطراب چیست؟

والدین یا معلم ممکن است علائمی را ببینند که کودک یا نوجوان مضطرب است. به عنوان مثال، یک کودک ممکن است بچسبد، مدرسه را از دست بدهد، یا گریه کند. آنها ممکن است با ترس یا ناراحتی رفتار کنند یا از صحبت کردن یا انجام کارها خودداری کنند. کودکان و نوجوانان مبتلا به اضطراب نیز علائمی را احساس می کنند که دیگران نمی توانند ببینند. این می تواند باعث شود آنها احساس ترس، نگرانی یا عصبی کنند.

می تواند بدن آنها را نیز تحت تاثیر قرار دهد. ممکن است احساس لرزش، لرزش یا تنگی نفس کنند. آن‌ها ممکن است در معده‌شان «پروانه»، صورت داغ، دست‌های لطیف، خشکی دهان یا قلب تند احساس کنند.

این علائم اضطراب نتیجه پاسخ «جنگ یا گریز» است. این واکنش طبیعی بدن به خطر است. باعث آزاد شدن مواد شیمیایی طبیعی در بدن می شود. این مواد شیمیایی ما را برای مقابله با یک خطر واقعی آماده می کنند. آنها بر ضربان قلب، تنفس، ماهیچه ها، اعصاب و هضم غذا تأثیر می گذارند. این پاسخ برای محافظت از ما در برابر خطر است. اما با اختلالات اضطرابی، پاسخ “جنگ یا گریز” بیش از حد فعال است. این اتفاق می افتد حتی زمانی که هیچ خطر واقعی وجود ندارد.

چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود؟

چندین چیز در ایجاد “جنگ یا فرار” بیش فعالی که با اختلالات اضطرابی اتفاق می افتد، نقش دارند. آنها عبارتند از:

ژنتیک کودکی که یکی از اعضای خانواده اش مبتلا به اختلال اضطراب است، احتمال ابتلا به آن نیز بیشتر است. کودکان ممکن است ژن هایی را به ارث ببرند که آنها را مستعد اضطراب می کند.

شیمی مغز ژن ها به نحوه عملکرد مواد شیمیایی مغز (به نام انتقال دهنده های عصبی) کمک می کنند. اگر مواد شیمیایی خاص مغز کم باشد یا به خوبی کار نکند، می تواند باعث اضطراب شود.

موقعیت های زندگی چیزهایی که در زندگی کودک اتفاق می افتد می تواند استرس زا باشد و کنار آمدن با آنها دشوار است. از دست دادن، بیماری جدی، مرگ یکی از عزیزان، خشونت یا بدرفتاری می‌تواند برخی از کودکان را دچار اضطراب کند.

رفتارهای آموخته شده  بزرگ شدن در خانواده ای که دیگران در آن ترس یا مضطرب هستند نیز می تواند به کودک ترسیدن را “بیاموزد”.

اختلالات اضطرابی چگونه تشخیص داده می شوند؟

اختلالات اضطرابی را می توان توسط یک درمانگر آموزش دیده تشخیص داد. آنها با شما و فرزندتان صحبت می کنند، سوال می پرسند و با دقت گوش می دهند. آنها می پرسند که چگونه و چه زمانی اضطراب و ترس کودک بیشتر اتفاق می افتد. این به آنها کمک می کند تا اختلال اضطراب خاص کودک را تشخیص دهند.

کودک یا نوجوانی که علائم اضطراب دارد نیز باید به طور منظم معاینه بهداشتی داشته باشد. این کمک می کند مطمئن شوید که هیچ مشکل سلامتی دیگری باعث علائم نمی شود.

اختلالات اضطرابی چگونه درمان می شوند؟

اغلب، اختلالات اضطرابی با درمان شناختی رفتاری (CBT) و نوروفیدبک در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان درمان می شوند. این یک نوع گفتار درمانی است که به خانواده ها، کودکان و نوجوانان کمک می کند تا مدیریت نگرانی، ترس و اضطراب را یاد بگیرند.

درمان شناختی رفتاری به کودکان می آموزد که آنچه آنها فکر می کنند و انجام می دهند بر احساس آنها تأثیر می گذارد. در درمان شناختی رفتاری ، بچه ها یاد می گیرند که وقتی از چیزی که می ترسند اجتناب می کنند، ترس قوی می ماند. آنها یاد می گیرند که وقتی با ترس مواجه می شوند، ترس ضعیف می شود و از بین می رود.

در درمان شناختی رفتاری :

  • والدین می آموزند که چگونه وقتی کودک مضطرب است بهترین واکنش را نشان دهند. آنها یاد می گیرند که چگونه به کودکان کمک کنند تا با ترس ها روبرو شوند.
  • بچه ها مهارت های مقابله ای را یاد می گیرند تا کمتر با ترس و نگرانی روبرو شوند.

درمانگر به بچه ها کمک می کند تا تمرین کنند، و در حین تلاش از آنها حمایت و تمجید می کند. با گذشت زمان، بچه ها یاد می گیرند که با ترس ها روبرو شوند و احساس بهتری داشته باشند. آنها یاد می گیرند به موقعیت هایی که از آن می ترسند عادت کنند. آنها به آنچه آموخته اند احساس غرور می کنند. و بدون نگرانی زیاد، آنها می توانند روی چیزهای دیگر تمرکز کنند – مانند مدرسه، فعالیت ها و سرگرمی. گاهی از داروها برای کمک به درمان اضطراب نیز استفاده می شود.

چگونه می توانم به فرزندم کمک کنم؟

اگر کودک شما دارای اختلال اضطرابی است، در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید: 

  • به مشاور کودک مرکز مراجعه فرمایید و فرزندتان را به تمام جلسات درمانی ببرید.
  • اغلب با درمانگر صحبت کنید و از او بپرسید که چگونه می توانید به بهترین نحو به کودک خود کمک کنید.
  • به کودک خود کمک کنید تا با ترس ها روبرو شود. از درمانگر بپرسید که چگونه می توانید به کودک خود در تمرین در خانه کمک کنید. فرزندتان را به خاطر تلاش هایی که برای کنار آمدن با ترس ها و نگرانی ها انجام می دهد تحسین کنید.
  • به بچه ها کمک کنید در مورد احساسات صحبت کنند. گوش کنید و به آنها اجازه دهید بدانند که آنها را درک می کنید، دوست دارید و می پذیرید. رابطه محبت آمیز با شما به فرزندتان کمک می کند تا قدرت های درونی خود را بسازد.
  • فرزندتان را تشویق کنید که قدم های کوچکی به جلو بردارد. اجازه ندهید فرزندتان از چیزی که از آن می ترسد تسلیم شود یا اجتناب کند. به آنها کمک کنید تا قدم های مثبت کوچکی بردارند.
  • صبور باش. مدتی طول می کشد تا درمان موثر واقع شود و بچه ها احساس بهتری داشته باشند.
بازی درمانی کودکان خجالتی

۱۱ بازی درمانی کودکان خجالتی

بازی درمانی کودکان خجالتی یک روش موثر برای کمک به کودکان خجالتی است. بازی درمانی به کودکان کمک می کند تا احساسات خود را بیان کنند، مهارت های اجتماعی خود را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.

خجالت یک احساس طبیعی در انسان است که به ویژه در کودکان شایع است. با این حال، اگر خجالت بیش از حد باشد، می تواند برای کودکان مشکل ساز شود و بر روابط آنها با دیگران و اعتماد به نفس آنها تأثیر بگذارد.

راههای اجتماعی شدن کودک

در اینجا چند راهکار علاوه بر بازی درمانی کودکان خجالتی برای کمک به اجتماعی شدن کودکان آورده شده است:

  • با کودک خود صحبت کنید. از همان سنین پایین، با کودک خود صحبت کنید و به او گوش دهید. این به او کمک می‌کند تا مهارت‌های زبانی و ارتباطی خود را توسعه دهد.
  • با کودک خود بازی کنید. بازی یکی از بهترین راه‌ها برای کودکان برای یادگیری نحوه ارتباط با دیگران است. با کودک خود بازی‌های گروهی یا مشارکتی انجام دهید.
  • کودک خود را در معرض افراد مختلف قرار دهید. کودک خود را با افراد مختلف از سنین پایین آشنا کنید. این به او کمک می‌کند تا یاد بگیرد که چگونه با افراد مختلف ارتباط برقرار کند و با آنها کنار بیاید.
  • رفتارهای اجتماعی مثبت را در کودک خود تقویت کنید. وقتی کودک شما رفتاری اجتماعی مثبت انجام می‌دهد، آن را تحسین کنید. این به او کمک می‌کند تا بداند که رفتارهای اجتماعی مورد قبول هستند.
  • الگوی خوبی برای کودک خود باشید. کودکان از والدین خود الگوبرداری می‌کنند. اگر می‌خواهید کودک شما اجتماعی باشد، خودتان نیز اجتماعی باشید.

کودکان خجالتی اغلب مشکل در توسعه مهارت های خودتنظیمی دارند. آنها ممکن است مشکل در ارتباط با دیگران داشته باشند. درمانگران مرکز ستاره ایرانیان به فرزند شما کمک می کند تا مهارت های گفته شده را به صورت تضمینی بهبود دهد. برای بازی درمانی کودکان خجالتی با مشاوران برتر کودک می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

پیشنهاد مشاور: قصه درمانی برای کودکان خجالتی

بازی درمانی کودکان خجالتی

علت کمرویی کودکان

علت کمرویی کودکان ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است.

  • عوامل ژنتیکی: حدود ۵۰ درصد از کمرویی کودکان به عوامل ژنتیکی نسبت داده می‌شود. نوزادانی که از نظر عاطفی حساس هستند و به راحتی مرعوب می‌شوند، به احتمال زیاد کودکان خجالتی خواهند بود. این حساسیت ممکن است ناشی از تفاوت‌های بیولوژیکی در مغز باشد.
  • عوامل محیطی: کودکانی که در محیطی حمایتی و امن رشد می‌کنند، کمتر احتمال دارد که خجالتی شوند. در مقابل، کودکانی که در معرض تجارب منفی مانند طرد شدن یا خشونت قرار می‌گیرند، بیشتر احتمال دارد که کمروی شوند.
  • سبک فرزندپروری: سبک فرزندپروری والدین نیز می‌تواند بر کمرویی کودکان تأثیر بگذارد. والدینی که انتظارات بالایی از کودکان خود دارند و به آنها فشار می‌آورند که در موقعیت‌های اجتماعی موفق شوند، ممکن است باعث افزایش کمرویی در فرزندان خود شوند. در مقابل، والدینی که به کودکان خود اجازه می‌دهند تا به آرامی و با ثبات در موقعیت‌های اجتماعی قرار گیرند، ممکن است به کاهش کمرویی آنها کمک کنند.
  • تجارب مدرسه: تجارب مدرسه نیز می‌توانند بر کمرویی کودکان تأثیر بگذارند. کودکانی که در مدرسه احساس راحتی نمی‌کنند یا توسط همسالان خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، بیشتر احتمال دارد که کمروی شوند.

بازی درمانی کودکان خجالتی

در اینجا ۱۱ ده بازی برای کودکان خجالتی آورده شده است:

۱. بازی دو نفر را پیدا کن که

این بازی درمانی کودکان خجالتی کمک می کند تا با یکدیگر آشنا شوند و مهارت های اجتماعی خود را توسعه دهند. برای بازی، کودکان به دو گروه تقسیم می شوند و هر گروه یک صف می شود. سپس، یک نفر از هر گروه انتخاب می شود تا ویژگی ای را که همه افراد در آن صف با آن مطابقت دارند، بیان کند. به عنوان مثال، یک نفر ممکن است بگوید: “همه افرادی که موهای قهوه ای دارند، یک قدم جلوتر بیایند.”

بازی درمانی کودکان خجالتی

۲. بازی دو حقیقت و یک دروغ

این بازی به کودکان کمک می کند تا مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند. برای بازی، هر کودک سه جمله در مورد خود بیان می کند، دو جمله حقیقت و یک جمله دروغ. سایر بازیکنان باید حدس بزنند که کدام جمله دروغ است.

۳. بازی داستان گفتن گروهی

این بازی به کودکان کمک می کند تا مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهند و مهارت های حل مسئله خود را بهبود بخشند. برای بازی، کودکان در یک دایره می نشینند و داستانی را به صورت گروهی می گویند. هر کودک یک جمله را اضافه می کند تا داستان را ادامه دهد.

۴. بازی توپ 

این بازی به کودکان کمک می کند تا مهارت های اجتماعی خود را توسعه دهند و احساس راحتی بیشتری در برقراری ارتباط با دیگران داشته باشند. برای بازی، کودکان در یک دایره می نشینند و یک توپ را بین خود رد و بدل می کنند. هر بار که کسی توپ را دریافت می کند، باید یک سوال یا یک جمله را به بازیکن بعدی بگوید.

کودکان خجالتی اغلب مشکل در توسعه مهارت های خودتنظیمی دارند. آنها ممکن است مشکل در ارتباط با دیگران داشته باشند. درمانگران مرکز ستاره ایرانیان به فرزند شما کمک می کند تا مهارت های گفته شده را به صورت تضمینی بهبود دهد. برای صحبت و بازی درمانی با مشاوران برتر کودک می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

۵. بازی مکعب های شخصی

این بازی به کودکان کمک می کند تا احساس راحتی بیشتری در بیان خود داشته باشند و مهارت های حل مسئله خود را بهبود بخشند. برای بازی، هر کودک یک مکعب سه بعدی را با تصاویر یا نمادهای شخصی خود تزئین می کند. سپس، کودکان مکعب های خود را به هم می زنند و مکعب های یکدیگر را انتخاب می کنند. آنها باید حدس بزنند که مکعب متعلق به کدام کودک است.

۶. بازی نقش آفرینی

بازی های نقش آفرینی به کودکان کمک می کند تا مهارت های اجتماعی خود را توسعه دهند و احساس راحتی بیشتری در برقراری ارتباط با دیگران داشته باشند. برای بازی، کودکان در نقش شخصیت های مختلف بازی می کنند. این شخصیت ها می توانند واقعی یا تخیلی باشند.

بازی درمانی کودکان خجالتی

۷. بازی پانتومیم

بازی پانتومیم به کودکان کمک می کند تا مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهند و احساس راحتی بیشتری در برقراری ارتباط با دیگران داشته باشند. برای بازی، یک نفر یک کلمه یا عبارت را انتخاب می کند و سایر بازیکنان باید آن را حدس بزنند. بازیکنان فقط می توانند از حرکات بدن خود برای برقراری ارتباط استفاده کنند.

۸. بازی تئاتر درمانی

تئاتر درمانی یک نوع بازی درمانی است که از عناصر تئاتر برای کمک به کودکان در بیان احساسات خود، توسعه مهارت های اجتماعی و بهبود اعتماد به نفس استفاده می کند. تئاتر درمانی می تواند شامل بازی نقش آفرینی، پانتومیم، نمایشنامه نویسی و سایر فعالیت های مرتبط با تئاتر باشد.

۹. بازی شن درمانی

شن درمانی یک نوع بازی درمانی است که از شن برای کمک به کودکان در بیان احساسات خود، توسعه مهارت های حرکتی ظریف و بهبود اعتماد به نفس استفاده می کند. در شن درمانی، کودکان از شن برای ساختن شکل ها، طرح ها و داستان ها استفاده می کنند.

۱۰. بازی هنر درمانی

هنر درمانی یک نوع بازی درمانی است که از هنر برای کمک به کودکان در بیان احساسات خود، توسعه مهارت های حرکتی ظریف و بهبود اعتماد به نفس استفاده می کند. در هنر درمانی، کودکان از مواد هنری مانند رنگ، مداد رنگی، خمیر بازی و سایر مواد برای ایجاد آثار استفاده می شود.

بازی درمانی کودکان خجالتی

۱۱. بازی‌های تخیلی

بازی‌های تخیلی به کودکان کمک می‌کند تا از دنیای واقعی دور شوند و ذهن خود را آزاد کنند. برخی از بازی‌های تخیلی مناسب برای کودکان خجالتی عبارتند از:

  • بازی با عروسک
  • بازی با ماشین‌های اسباب‌بازی
  • بازی با توپ
  • بازی با شن و ماسه

هنر درمانی

هنر درمانی نیز در کنار بازی درمانی کودکان خجالتی می تواند موثر باشد. مشاهده بعضی از برنامه های نمایشی (برنامه های سینمایی و تلویزیونی، تئاتر، نمایش عروسکی و …) که در آن کودک یا نوجوان کمرو نقش اصلی را عهده دار است و با تغییر نگرش و تقویت اراده و خودباوری مثبت به تدریج در در گروهها و عرصه های مختلف اجتماعی نقشی فعال پیدا می کند

و بعضا رهبری گروه را نیز بر عهده می گیرد می تواند در ذهن کودکان تماشاگر کمرو بسیار مؤثر واقع شود و در درمان کمرویی ایشان مفید باشد چراکه کودکان کمرو با قهرمان نمایش همانند سازی نموده و تلاش می کنند که مثل او باشند، همچنین تشویق کودک یا نوجوان کمرو برای شرکت در برنامه های نمایشی در مدارس و ایفای نقش های مؤثر به نحوی که فشار روانی چندانی متوجه او نباشد روش مناسبی برای کاهش اضطراب اجتماعی و درمان کمرویی خواهد بود[۱].

بازی درمانی کودکان خجالتی

چه ورزشی برای کودکان خجالتی مناسب است

هنگام انتخاب ورزش برای کودکان خجالتی، مهم است که ورزشی را انتخاب کنید که به آنها اجازه دهد در آن راحت باشند و از آن لذت ببرند. برخی از ورزش های مناسب برای کودکان خجالتی عبارتند از:

  • ورزش های انفرادی: ورزش های انفرادی مانند دویدن، شنا، یا یوگا به کودکان خجالتی این امکان را می دهد تا در محیطی راحت و بدون فشار اجتماعی ورزش کنند.
  • ورزش های گروهی کم تهاجمی: ورزش های گروهی کم تهاجمی مانند والیبال، بسکتبال، یا تنیس به کودکان خجالتی این امکان را می دهد تا در یک تیم شرکت کنند و با دیگران تعامل داشته باشند، اما بدون اینکه احساس فشار زیادی کنند.
  • ورزش های طبیعت محور: ورزش های طبیعت محور مانند کوهنوردی، دوچرخه سواری، یا اسکی به کودکان خجالتی این امکان را می دهد تا در فضای باز باشند و از طبیعت لذت ببرند.

کودکان خجالتی در پیش دبستانی

در اینجا چند نکته برای کمک به کودکان خجالتی در پیش دبستانی آورده شده است:

  • به کودک خود اطمینان دهید که او تنها نیست. به او بگویید که بسیاری از کودکان در مقطعی از زندگی خود خجالتی هستند.
  • به کودک خود کمک کنید تا مهارت های اجتماعی خود را توسعه دهد. به او نشان دهید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کند و چگونه در فعالیت های گروهی شرکت کند.
  • از کودک خود انتظار نداشته باشید که فوراً تغییر کند. خجالتی بودن یک فرآیند است و به زمان و حمایت نیاز دارد.

کودکان خجالتی اغلب مشکل در توسعه مهارت های خودتنظیمی دارند. آنها ممکن است مشکل در ارتباط با دیگران داشته باشند. درمانگران مرکز ستاره ایرانیان به فرزند شما کمک می کند تا مهارت های گفته شده را به صورت تضمینی بهبود دهد. برای صحبت و بازی درمانی با مشاوران برتر کودک می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

در اینجا چند نمونه از کارهای خاص وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به کودک خود کمک کنید:

  • با معلم فرزند خود صحبت کنید. معلم فرزند شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چگونه به او در کلاس کمک کنید.
  • کودک خود را در فعالیت های اجتماعی قرار دهید. این به او کمک می کند تا با افراد جدید آشنا شود و مهارت های اجتماعی خود را توسعه دهد.
  • از کودک خود تعریف و تمجید کنید. این به او کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد.
  • صبر داشته باشید. خجالتی بودن یک فرآیند است و به زمان و حمایت نیاز دارد.

بازی درمانی کودکان خجالتی

نتیجه گیری

یکی از شیوه های درمانی که می تواند موجب کاهش نشانه های کمرویی و گوشه گیری اجتماعی و در نتیجه کاهش تأثیرات منفی آن بر زندگی کودک شود، بازی درمانی است. بازی درمانگران، اهداف بازی را به صورت رشد خود، پختگی و رشد ارتباط دسته بندی کرده اند. در زمینه رشد، خود کودکان از بازی برای بیان احساسات و افکار، کشف علایق و کسب احساس کنترل بر روی محیط استفاده می کنند. در مورد فرایند پختگی یا رسش، بازی می تواند به منظور رشد و توسعه مهارت های حرکتی، شناختی، زبانی و حل مسأله به کار برده شود که فرصت آگاهی یافتن از محیط خود را به کودک می دهد.

بازی درمانی کودکان خجالتی با دیگران و بازی با وسایل بازی متنوع می تواند مهارت های اجتماعی کودکان و توانایی آن ها را در همکاری و همدلی کردن با دیگران افزایش دهد . هدف اولیه بازی درمانی شناختی-رفتاری نیز شناسایی و تغییر افکار ناسازگار مرتبط با رفتارها و مشکلات هیجانی کودک است. از نظر این رویکرد، شناخت نقش مهمی در استرس هایی که افراد تجربه می کنند دارد. مفهوم شناخت در این رویکرد به سه شیوه به کار رفته است که عبارتند از: رویدادهای شناختی، فرایندهای شناختی و ساختارهای شناختی.

منبع:e-teb.com

[۱] . افروز، ۱۳۸۱

بازی درمانی اضطراب کودکان

بازی درمانی اضطراب کودکان

بازی درمانی اضطراب کودکان به او نمی گوید چه کاری انجام دهد، او کاملاً تمام تصمیمات خود را می گیرد و برای تمام احساسات، خواسته ها، تصمیمات و نیازهای ابراز شده اش احترام و اعتبار قائل هست.

به عبارت دیگر، مهم نیست که کودک چه کاری انجام می دهد، هیچ کس او را قضاوت یا ارزیابی نمی کند. در حقیقت بازی درمانی اضطراب کودکان یک راه عالی برای تشویق فرزندتان به صحبت و خندیدن با شما است و مهارت‌های مهمی مانند برخورد با موقعیت های ناشناخته‌ و همچنین شکست را به او آموزش می‌دهد.

بازی درمانی در منزل

۱.بازی هیولا

با کودک به اتاق او رفته و از او بخواهید عروسک یا شی را به عنوان هیولا انتخاب کند، اگر کودک در انتخاب مشکل داشت می تواند خودش برای کودک انتخاب کند اما بهترین کار این است که به کودک اجازه انتخاب بدهید. سپس هیولا را دست خود بگیرید و به سمت کودک  بروید و همزمان از عبارتی مانند « گمشو هیولا»، « سمت ما نیا» و عباراتی همانند این استفاده کنید.

در این بازی هیولا به کودک نمی رسد و واکنش های مختلفی نشان می دهند تا زمانی که هیولا به کم ترین فاصله از کودک برسد و سپس بازی متوقف می شود و یوه دیگری به خود می گیرد. این دفعه هیولا دور می شود و کودک آرام به دنبال هیولا می رود و او را تعقیب می کند. بهتر است کودک را تشویق کنید تا احساسات خود را با کلمات بیان کرده و حتی در این راه بزرگنمایی کند.

حتی می توانیم از کودک بخواهیم تا  با پا و دست خود به هیولا ضربه بزند. در دو حالت رفتارهای کودک بسیار شدید و حالت افراز و تفریط می شود. کودکانی که اضطراب شدید یا اضطراب پس از صانحه را تجربه می کنند ممکن است خشک شوند و هیچ حرکتی از خود نشان ندهند یا با پرخاشگری زیادی به هیولا حمله کنند و ممکن است پرخاشگری آن ها در حدی باشد که حتی والدین آن ها نتوانند کنترلش کنند.

پیشنهاد مشاور: ۹ بازی احساسات برای کودکان (کودکان ۹ تا ۱۵ سال)

به مرور کودک می تواند نقاشی از هیولا خود کشیده و آن را پاره یا دور بیندازد.

می توانید داستان هایی بسازید و با استفاده از آن داستان ها روحیه کودک خود را بهبود ببخشید مثلا پتویی که وقتی زیر آن می روی دیگر هیولا تو را نمی بیند.

بازی درمانی اضطراب کودکان

۲. بازی خنده

این بازی درمانی اضطراب کودکان برای مشکلات اجتماعی و گوشه گیری بسیار مناسب می باشد. آیا کودک شما به سختی لبخند زده یا در برابر لبخند زدن مقاومت می کند؟ این کار نشانه افسردگی، اضطراب، اختلال نافرمانی و کمال گرایی می باشد.

هدف از این بازی این است که کودک بتواند آزادانه احساسات خود را نشان دهد. این بازی برای زمانی مناسب است که بچه ها دور هم جمع شده و در حال بازی هستند در این شرایط از آن ها بخواهید که سعی کنند بازیکن دیگری را بخندانند، در حالی که طرف مقابل تلاش می کند تا نخندد، اما نمی توانند او را لمس کنند. حتی می توانید شما هم وارد بازی شوید فقط دقت کنید که کودک ناراحت و گریان نشود و جو شاد را برقرار سازید.

این بازی درمانی اضطراب کودکان باید به سرعت انجام شود و جای خود را عوض می کنند.

این تکنیک برای کودکانی مناسب است که دوستان زیادی ندارند و می ترسند که با دیگران ارتباط برقرار کنند و از این امر احساس اضطراب پیدا می کند.

۳. بازی آدمک

برخی از کودکان به دلیل شرایطی که در مدرسه و خانه تجربه می کنند نمی توانند احساسات خود را بروز دهند. عدم توانایی صحبت کردن و بروز احساسات باعث دردهای جسمانی می شود.

اولین گام برای درمان این کودکان رهاسازی احساسات در محیطی کاملا امن و بدون خشونت و قضاوت می باشد و این وظیفه شما یا درمانگر است که این محیط را فراهم کند.

در این بازی که نوعی هنردرمانی نیز می باشد بادکنک ها را به شکل افرادی در می آوریم که داخل زندگی کودک هستند می توانید با نوار چسب بادکنک ها را به هم بچسبانید تا حالت دست، پا و سر را پیدا کند و سپس با ماژیک آن ها را رنگ بزنید و دهان و بینی برای او بکشید.

خودتان نیز ببا بادکنک ها آدمکی بسیازید حال با بادکنک خود به بادکنک کودک بزنید این کار نشان دهنده عصبانیت و خشمی است که قبلا به وجود آمده اما حل نشده است در اینجا به احتمال زیاد یک دعوا بین دو آدمک شکل می گیرد که با خنده کودک همراه است، کودک هر زمان مضطرب یا عصبانی شد می توانید از این جنگ بادکنکی کمک بگیرد.

۴. عروسک بازی

این بازی نیاز به جوراب های رنگی، کتاب داستان و وسایل تزئینی می باشد.

جوراب هایی را به کودک بدهید که اندازه دست او باشند و بتواند آن را در دست خود کند و برای هرکدام اسم بگذارد دقت داشته باشید که اسم هر جوراب باید بر اساس یک احساس مانند خشم، آشفتگی، مهربانی و.. باشد. با استفاده از مو، ماژیک، دکمه هرکدام از جوراب ها را می تواند تغییر دهد و در آخر با آن یک نمایش عروسکی اجرا می کند.

این بازی برای کودکانی بیش ترین کاربرد را دارد که اضطراب شدیدی را تجربه می کنند.

۵. داستان عروسکی

این بازی برای کودکانی مناسب است که به دلیل تغییر مکان زندگی، طلاق یا فوت یکی از افراد نزدیک اضطراب جدایی را تجربه می کنند.

این بازی برای کودکان هفت سال یا کوچک تر کاربرد دارد، در این داستان شما شروع به گفتن یک داستان ساده می کنید که پایان و شروع مشخصی دارد در میان داستان با کمک اسباب بازی ها شخصیت ها را معرفی کرده و وارد داستان می کنید. هر داستان باید دو یا سه بار در آرامش برای کودک تعریف شود.

مثال های داستان باید متناسب با مشکلات کودک در مورد خواب، دوستی، مدرسه، تغذیه و موارد دیگر باشد. داستان باید مثبت باشد بنابراین از کلمات یا پایان بندی منفی خودداری کنید، داستان باید برای کودک با احساس موفقیت همراه باشد.

۶.شن بازی

سینی شن بازی را می توان تهیه کرد این بازی بهترین راه برای درمان و کنترل اضطراب و استرس می باشد. در اینجا از تمام اعضای خانواده خواسته می شود که شروع به شن بازی کرده و اجسام مختلفی را با آن خلق کنند. در این میان مشکلاتی میان اعضا پیش می آید به طور مثال کودک می خواهد شن بیش تری داشته باشد یا اول شروع کند. در این شرایط باید بگذارید کودک حرف خود را زده و نیاز خود را عنوان کند.

به مرور اعضای خانواده در کنار شن بازی شروع به تعامل کرده و مشکلات خود را مطرح می کنند و مشکلات ارتباطی را کنار می گذارند.

پیشنهاد مشاور: ۱۰ روش برتر برای مقابله با عصبانیت کودکان +بازی درمانی

۷. تخلیه خشم

بیان کلامی عصبانیت و ناراحتی مشکلی است که حتی بزرگسالان نیز با آن درگیر هستند. این بازی نیاز به بادکنک های زیاد و ماژیک دارد. تلاش برای بادکردن بادکنک خود تا حدودی باعث افزایش آرامش می شود. برای هر عضو خانواده یک بادکنک فراهم کنید و از کودک بخواهید آن ها را نقاشی کند. بادکنک ها را زیاد باد نکنید تا نترکد!

بادکنک ها را یکی یکی به کودک بدهید و از او بخواهید عنوان کند که چرا از دست آن ناراحت است. این کار برای خانواده هاای طلاق بسیار مفید می باشد و به آن ها کمک می کند تا خشم خود را به صورت مفید بیان کنند.

۸.  بازی حباب

ای بازی درمانی اضطراب کودکان با بیرون دادن نفس و پر کردن حباب ها شروع می شود به احتمال زیاد کودک بسیاری از آن ها را می ترکاند. سپس از کودک بخواهید تا تنها یک حباب را اما سالم فوت کند. اما به مرور کودک به تنفس خود آگاه می شود. به کودک کمک کنید که مانند مدیتیشن از شکم نصف بکشد برای این کار از او بخواهید که دستش را روی شکم قرار داده و بالا و پایین شدن آن را احساس کند.

در اینجا می توانید به کودک توضیح دهید که هنگام خشم و اضطراب بدن به اکسیژن بیش تری نیاز دارد اما شش ها نمی توانند آن را تامین کنند با این کار کودک می تواند در هنگام عصبانیت و اضطراب خود را آرام تر کنند. از آن ها بخواهید که بر تنفس خود تمرکز کنند.

بازی درمانی اضطراب کودکان

۹. مداد شمعی

این بازی درمانی در منزل برای کودکانی استفاده می شود که می توانند کلمات را هجی کنند. در ابتدا از کودک بخواهید تا شروع به نوشتن کلمات بکند در حالی که تصور می کند یک مداد شمعی جادویی در میان دندان های خود دارد. بسیاری از کودکان در ابتدا مقاومت می کنند اما نیازی به خجالت کشیدن نیست.

می توانید از آن ها بخواهید نام خود، پدر یا مادرشان را بنویسند.حال می توانید از کودک بخواهید که مداد را با دست، آرنج و حتی ناف خود بگیرد که باعث خنده تمام کودکان می شود. به دلیل خنده و بازی دست جمعی پس از اتمام بازی روحیه تمام کودکان دچار تغییر شده و اضطراب آن ها به شدت کاهش می یابد.

۱۰. مهارت حل مشکل

این بازی درمانی اضطراب کودکان برای بهبود مهارت حل مشکل در کودکان مضطرب در سن ۶ تا ۱۳ سال طراحی شده است. در این بازی نیاز به تلفن است.

کودک  متخصص یک برنامه تلویزیونی است  و می تواند در برابر دو موضوعی که برای او فراهم می کنید صحبت کرده و داستان های دیگری را نیز به آن اضافه کند. در این حالت به کودک بگویید که کسی پشت خط است و سوالی از او دارد و از او بخواهید ک تلفن را بردارد. سوالاتی که می پرسید باید مربوط به مشکلات کودک باشد.

بازی شماره ۱۱ را شما با ما به اشتراک بگذارید چه بازی باعث کاهش اضطراب کودک شما شده است یا از چه تکنیکی برای کنترل اضطراب استفاده می کتید؟ روش های خود را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.

برای آگاهی از روش ها و تکنیک های بازی درمانی اضطراب کودکان با “مرکز مشاوره ستاره” تماس حاصل کنید، رزرو وقت با مشاور کودک از طریق شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰ و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امکان پذیر است.

نویسنده: یاسر دادخواه

اضطراب جدایی

۵ نشانه که کودک شما اضطراب جدایی دارد

اضطراب جدایی در کودکان، اضطراب جدایی در کودکان ۵ ساله، اضطراب جدایی کودکان در مدرسه می تواند زندگی کودک یا نوجوان را مختل یا مختل سازد. اضطراب جدایی باعث می شود که کودک منزوی شده و در ایجاد و حفظ دوستی مشکل داشته باشد. اضطراب جدایی همچنین می تواند منجر به از دست رفتن فرصت برای یادگیری چیزهای جدید و شرکت در فعالیت های سرگرم کننده شود. حضور در مدرسه برای کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی بسیار دشوار به نطر می رسد.

اضطراب جدایی چیست؟

در اوایل کودکی، اضطراب جدایی با علائم فیزیکی مانند درد معده، گریه، چسبیدن، امتناع از جدایی و گاهی اوقات عصبانیت‌ خود را نشان می‌دهد. علاوه بر این، این علائم اغلب در جمعه ها و شنبه صبح یا پس از تعطیلات بیش تر دیده می شوند. بسیاری از والدین می توانند تشخیص دهند که فرزندشان با اضطراب جدایی دست و پنجه نرم می کند اما گاهی اوقات درمان های لازم را برای کنترل آن استفاده نمی کنند.

۵ نشانه اضطراب جدایی در کودکان

پنج نشانه اصلی که نشان می دهد کودک شما دارای اضطراب جدایی است و برخی از مواردی که باید برای کمک به آن در در نظر بگیرید در این مقاله ذکر شده است:

۱. گریه می کند

نوزاد بین سنین چهار تا هشت ماهگی ممکن است زمانی که قادر به دیدن مراقب خود در اتاق نباشد، علائم بیماری  و اضطراب شدید را نشان دهد که شامل گریه یا علائم ناراحتی می باشد.

این به این دلیل است که آن ها تازه یاد می گیرند که اشیاء و افراد آشنا را بشناسند و در اطراف آن ها احساس داشته باشند اما هنوز متوجه نمی شوند که فقط به این دلیل که نمی توانند دیگران را ببینند، به این معنی نیست که آنجا حضور ندارند.

بنابراین زمان مناسبی است تا به کودک خود نشان دهید که دوباره ظاهر خواهید شد. بازی «دالی» را با کودک خود تمرین کنید و از این دوران در زندگی او لذت ببرید.

وقتی کودکان بزرگتر می شوند، به مرور یاد می گیرند که والدین آن ها همیشه باز خواهند گشت و به مرور به افرادی که از آن ها مراقبت کرده و نیازهای آن ها را برطرف می کنند، اعتماد لازم را پیدا می کنند.

۲. با دیدن مکان ها و چهره های جدید دچار استرس می شوند

گاهی اوقات هنگام بازدید از مکان های جدید کودک مضطرب می شود. آن ها ممکن است تمایلی به خروج از خانه برای رویداد جدید نداشته باشند، هنگام ورود در گوشه ای بمانند یا رفتارهای عصبی نشان دهند.

اضطراب جدایی

ترس از مکان های ناشناخته یکی از رایج ترین عوامل اضطراب آور است. راه مبارزه با این امر این است که کودک خود را تا جایی که می توانید برای مکان های جدید آماده کنید.

به آن ها بگویید کجا می روید. آماده کردن آن ها برای مکان های جدید می‌تواند شامل نشان دادن عکس‌هایی از مکان، افراد آنجا و در صورت امکان، توصیف فعالیت‌ها در آن مکان کنید.

آماده سازی کلیدی است، دانستن اینکه آن ها از افراد جدید چه انتظاراتی می توانند داشته باشند نیز مهم است. گفتگوهای قبلی در مورد رفتار مورد انتظار آن ها و ارتباط با سایر افراد اطرافشان می تواند آن ها را توانمند کند.

۳. اضطراب هنگام خواب

زمان خواب برای بچه هایی که درگیر اضطراب هستند برای خواب دچار مشکل زیادی می شوند.

کودک ممکن است از تاریکی بترسد زیرا نمی تواند در تاریکی بسیاری از چیزها را ببیند بنابراین به آن ها اطمینان دهید که چیزی برای ترس وجود ندارد.

بنابراین دورنمای تنها خوابیدن برای کودک می تواند اضطراب آور باشد. نشانه هایی که کودک شما این را تجربه می کند ممکن است شامل بی میلی به خوابیدن، امتناع از رفتن به رختخواب یا گریه و رفتار عصبانی باشد.

کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید:

  • یک روال آرامش بخش، قابل پیش بینی قبل از خواب ایجاد کنید.
  • فضای اتاق خواب آرام باشد.
  • کودکان قبل از خواب حیوانات عروسکی یا پتوهای مخصوصی می توانند داشته باشند که خواب را برای آن ها راحت می کند.
  • مطمئن شوید که فرزندتان آماده است تا با آرامش و بدون اضطراب به رختخواب برود.

۴. تجربیات منفی

طبق تحقیقات، اختلال اضطراب جدایی با «اضطراب رشدی نامناسب و بیش از حد در مورد جدایی از خانه یا از کسانی که فرد به آن ها وابسته است» مشخص می شود.

کودکان مبتلا به اضطراب جدایی ممکن است به دلیل تجربیات منفی دچار این مشکل شده باشند.

اگر جدا شدن از شما برای فرزندتان سخت است، تمایلی به ترک خانه ندارند، یا زمانی که زمان رفتن به جایی است احساس بیماری می کنند، احتمالا یک تجربه منفی را تجربه کرده است.

مانند بسیاری از جنبه های دیگر فرزندپروری، ما باید خطوط ارتباطی را باز نگه داریم. این همچنین می‌تواند به معنای دسترسی به یک مشاور کودک باشد که بچه‌های ما نیز بتوانند به او اعتماد کنند.

تقویت رفتارهای منفی پیرامون اضطراب جدایی یکی از دام هایی است که ما به عنوان والدین ممکن است در آن گرفتار شویم. تسلیم شدن به کج خلقی یا اضطراب بدون تحقیق می تواند باعث شود فرزندانمان احساس امنیت کمتری کنند.

این به این دلیل است که تمام کنترل را در دستان آن ها قرار می دهیم. آن ها به ما نیاز دارند که آن ها را راهنمایی کنیم، از آن ها حمایت کنیم و بدانیم که همیشه در کنار ما امن هستند.

پیشنهاد مشاور: آب خوردن کودک| روزی چقدر آب بخورد + علائم و نشانه های کم آبی

راهکارهای کاهش اضطراب

ما می توانیم برای کاهش اضطراب آن ها و کشف دلیل اضطراب کارهای زیر را انجام دهیم:

  • صحبت از اتفاق منفی
  • توانمندسازی فرزندانمان با ابزارهایی برای موفقیت
  • تمرین زیاد در خانه و بازگشت به جایی که اتفاق رخ داده است.

بچه‌ها باید اعتماد به نفس خود را تقویت کنند، کارهایی را که می‌توانند به تنهایی انجام دهند و بدانند که همیشه مجبور نیستند این احساسات را تجربه کنند، زیرا ما از آن ها حمایت می‌کنیم.

اضطراب جدایی

۵. ضربه روحی را تجربه کرده است

به عنوان پدر و مادر، ما نمی توانیم تمام جنبه های زندگی فرزندمان را کنترل کنیم. هر اتفاقی که برای آن ها می افتد نتیجه بد سرپرستی یا رفتار ما نیست. گاهی اوقات، شرایط خارج از کنترل ما می تواند باعث شود که فرزندانمان آسیب ببینند.

اگرچه تروما نتیجه یک تجربه منفی است، اما با سوء تفاهم یا چیزی که کودک شما دوست ندارد بسیار متفاوت است. تروما بسیار جدی تر بوده و نیاز به حمایت بیشتری دارد.

والدین همیشه از آنچه فرزندانشان پشت سر گذاشته اند آگاه نبوده یا مسئول آن نیستند. ما مسئولیم که تمام تلاشمان را برای محافظت، حمایت و دوست داشتن آن ها انجام دهیم.

بچه هایی که اضطراب جدایی دارند وقتی به یک فرد یا مکان می چسبند چیزهای زیادی به ما می گویند. به این دلیل است که آن شخص یا مکان برای آن ها امنیت را نشان می دهد.

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، احتمالاً از آن دسته از والدین یا مراقب هایی هستید که بهترین ها را برای فرزندان خود می خواهند. این بدان معنی است که شما مکان امن آن ها هستید.

اگر آن ها علائم اضطراب جدایی را نشان می دهند و ضربه روحی را تجربه کرده اند، می توانید مطمئن باشید که چسبیدن آنها به شما به این معنی است که با شما احساس امنیت می کنند.

این چیز خوبی است. در مرحله بعدی باید از متخصصان کمک بگیرید تا به کودک شما کمک کنند تا از این تروما، بهبود یابد و به جلو حرکت کنند.

اضطراب جدایی

۶. امتناع از خوابیدن بدون حضور والدین

کودکانی که اضطراب جدایی را تجربه می کنند بدون والدین خود نمی توانند بخوابند و اگر والدین آن ها امتناع کنند گریه کرده و همه چیز را بهم می ریزند. در این حالت کودک نیاز به کمک مشاور دارد و به تنهایی نمی توان به این مشکل غلبه کرد.

سخن پایانی

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود کودک دچار اضطراب جدایی شود. افراد و مکان هایی جدید ممکن است باعث شود که کودک به شما بچسبد یا گریه کند که نشان از اضطراب جدایی کودکان در مدرسه است.

تقویت و الگوبرداری از رفتار خوب، ایجاد یک محیط قابل پیش‌بینی امن، آماده‌سازی فرزندانمان برای مکان‌ها و افراد جدید، برقراری ارتباط و کمک گرفتن از افراد حرفه‌ای در صورت نیاز، همگی می‌توانند به خانواده و بخصوص کودک شما کمک کنند تا از آن عبور کنند. با کمک کارهای زیر می توانید اضطراب جدایی کودک را کاهش دهید:

  • اگر می توانید آن ها را به کسی بسپارید که از قبل می شناسد.
  • بدون خداحافظی او را ترک نکنید، بلکه سعی کنید خداحافظی خود را مختصر نگه دارید
  • به فرزندتان بگویید که چه زمانی برمی گردی به روشی که او می تواند بفهمد.
  • به فرزندتان یک وسیله بدهید که با حضور آن احساس اطمینان و آرامش پیدا کند.
  • خداحافظی را طولانی نکنید و از مراقب بخواهید هنگام خروج با اسباب بازی حواس کودک را پرت کند.

در صورتی که روش های گفته شده در درمان کودک موثر نبود از مشاور و روانشناس کودک کمک بگیرید تا به شما کمک کند اضطراب جدایی کودک یا نوجوان خود را شناسایی کرده و آن را به صورت ریشه ای برای همیشه درمان کنید.

درمان قطعی اضطراب جدایی در کودکان تضمینی بدون عوارض در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با دستگاه های نوین، جدید و تکنیک های روانشناسی انجام می شود. رزرو وقت با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امکان پذیر است.

نویسنده: “کودکانه”

لالی انتخابی چیست

اختلال لالی انتخابی

اختلال لالی انتخابی (selective mutism) نوع خاصی از اختلال اضطراب است که مشخصه عمده ی آن ناتوانی پایدار برای صحبت کردن در موقعیت های اجتماعی (مانند مدرسه، یا در حضور هم‌بازی ها) است، این اختلال معمولاً در کودکی شروع شده و در صورت عدم درمان و توجه لازم، می تواند تا بزرگسالی نیز ادامه یابد.

ادامه مطلب

علت ناخن جویدن در کودکان

علت ناخن جویدن کودکان

علت ناخن جویدن کودکان، ناخن جویدن در کودکان ۴ ساله، علت ناخن جویدن کودک سه ساله، پاسخی به نیازهای جسمی یا هیجانی گذرا  است که کمک می کند با استرس های روزمره کنار بیایند. ناخن جویدن معمولاً مدتی پدیدار می شود و بعد از مدتی نیز رفع می گردد.

ادامه مطلب

انگشت مکیدن.. ناخن جویدن

جویدن ناخن و مکیدن شست در کودک

ناخن جویدن اختلالی می باشد که اکثرا در سنین کودکی و اوایل نوجوانی رخ می دهد . اگرچه که ناخن جویدن در تمام گروه های اجتماعی نیز دیده می شود. این عادت نشان دهنده ی تهاجم و اضطراب است و اکثرا کودکان هنگامی که اضطراب و فشار درونی آن ها زیاد است به  جویدن ناخن می پردازند و برخی هم بدون داشتن دلیلی مشخص، مرتبا این عمل را انجام می دهند.

جویدن ناخن با مکیدن شصت بسیار متفاوت است، چون جویدن ناخن ادامه مطلب

انتقال اضطراب از والدین به فرزندان

انتقال اضطراب از والدین به فرزندان

چگونه والدین به فرزندان خود یاد می دهند که مضطرب شوند؟

اضطراب در خانواده گاها به دلیل عوامل ژنتیک بروز می‌کند. اما عامل ژنتیکی تمام داستان نیست. بدون تشخیص اضطراب، والدین می‌توانند با الگو سازی رفتار های مضطرب، اضطراب را به کودکان خود انتقال داده و به کودکان خود یاد دهند تا از دنیای اطراف خود بترسند.

اخیرآ یک گروه از روانشناسان کودک از هلند، یک گزارش در مورد آنچه که پژوهش می تواند به ما در رابطه با نحوه آموزش ادامه مطلب

اضطراب کودک:تغییر افکار آشفته به افکار متعادل

اضطراب کودک:تغییر افکار آشفته به افکار متعادل

یک وسیله مهم در جعبه ابزار اضطراب کودک یا نوجوان شما، توانایی برای تغییر افکار آشفته به افکار متعادل و آرام تر است. با این حال این میتواند برای انها بسیار مشکل باشد تا به خاطر بیاورند که از ابزارهای مقابله وقتیکه نگران هستند استفاده کنند. انها انقدر روی احساس درخطر بودن خود متمرکز هستند که فراموش میکنند انها این راه را دارند که بگویند ایا واقعن خطر وجود دارد ( که معمولن وجود ندارد).

با این حال با تمرین، کودک شما میتواند یاد بگیرد تا از افکار مقابله به روش خود استفاده کند. این واقعن به شما کمک میکند زیرا ممکن است استفاده کنند همیشه نباشید تا به کودک خود یاد اوری کنید تا از این ابزارها استفاده کند ( برای مثال موقع مدرسه، یا خوابیدن خانه یک دوست).

یک وسیله خوب برای کمک به کودک یا نوجوانتان کارتهای مقابله شناختی هستند!

 

این کارتها چه هستند؟

کارتهای مقابله شناختی میتوانند کارتهای شاخص کوچک با جملات کوتاهی از برخی مهارتهای مقابله باشند که کودک شما میتواند هنگام تجربه اضطراب از انها استفاده کند. این کارتها ، یاداورهای قابل حملی برای غلبه بر اضطراب هستند.

 

چه چیزهایی برای قرار گرفتن روی یک کارت مقابله مفید هستند؟

یک یاداور که علائم فیزیکی ( برای مثال عرق کردن کف دست ، سوزش معده) تنها استرس هستند

نامی که کودک شما به اضطراب میدهد( برای مثال “آقای ناراحت، “آفت”، “اشکال”)

یک یاداور که اضطراب خطرناک و همیشگی نیست

جملات راهبردی مثبت ( برای مثال “من از پس ان بر میایم”)

یک یاداور برای استفاده از برخی از مهارتهای مقابله( من میتوانم نفس آرام بکشم)

برخی از حقایق آرام بخش که کودک یا نوجوان شما قبلن استفاده کرده (برای مثال احتمال دزدیده شدن واقعن پایین است)

چطور این کار را انجام دهم !

مرحله۱: مطمئن باشد که کودک شما درگیر شده است

برای اینکه کارتهای مقابله مفید باشند، کودک شما احتیاج دارد احساس کند که این جملات مقابله به شخصه مفید خواهند بود، کودکان و نوجوانان به احتمال زیاد از انها استفاده میکنند اگر  در توسعه انها درگیر شده باشند. این ایده خوبی نیست که شما انها را بنویسید و به کودکان خود بسپارید.

چه بگوییم تا کودک خود را درگیر کنیم:

” شما این روز ها در غلبه بر اضطراب واقعن خوب هستی.

اکنون ما میتوانیم روش دیگری را برای تسلط شما یاد بگیریم. چرا ما تلاش نمیکنیم تا چیزهایی را کشف کنیم که شما ممکن است هنگام اضطراب به خود بگویید؟ما میتوانیم اینها را روی کارتهایی بنویسیم که میتوانند برای رسیدن به آرامش به شما کمک کنند. این کارتها میتوانند ابزار دیگری در جعبه مقابله با اضطراب شما باشند.

 

برای نوجوانان: اگرچه شما باید کودک خود را برای گسترش جملات مقابله ای تشویق کنید، کودکان بزرگتر و نوجوانان میتوانند هنگام نوشتن کارتهای مقابله خود مستقلتر باشند. انها میتوانند تصمیم بگیرند که چه مهارتهایی برای انها مفیدتر هستند. شما میتوانید توضیح دهید که وقتیکه ما احساس اضطراب میکنیم، گاهی اوقات این مشکل است تا تمام مهارتهایی که ما برای مبارزه با اضطراب یادگرفته ایم را به خاطر بیاوریم. نوشتن این مهارتها روی کارتهای مقابله ممکن است به انها برای یاداوری اینکه چه چیزی برای انها در گذشته مفید بوده و چه مهارتهایی را انها دوست دارند در اینده استفاده کنند کمک کند.اضطراب کودک

 

مرحله ۲: از ان یک بازی بسازید!

ساختن کارتهای مقابله شناختی نباید یک کار عادی باشد! پیدا کردن جملات مناسبی که کودک شما آنها را برای مدیریت اضطراب مفید میداند را سرگرم کننده بسازید.در اینجا چند روش که میتوانید برای سرگرم کننده کردن این وسیله استفاده کنید وجود دارد:

کل خانواده را درگیر کنید! مانند تمام وسیله های جعبه ابزار اضطراب، کل خانواده باید روی هدف برخورد با اضطراب کار کنند. والدین، برادران و خواهران همه میتوانند در گیر درست کردن کارتهای مقابله شوند!

انرا یک کار هنری کنید! این کارتها را با جوهر رنگی، برچسبها، زرق و برق، ستاره های طلایی و رنگهای مختلفی از مقوا تزیین کنید. این کار، توسعه و استفاده از کارتهای مقابله را به یک کار جالب تبدیل میکند.

مرحله ۳: به خاطر داشته باشید که کودک خود را تشویق کنید.

مثل همیشه، ان خیلی مهم است که هروقت کودک شما در مدیریت اضطراب موفق است یا هر وقتی که او برای مدیریت اضطراب تلاش کرده (اما کاملن برای انجام ان موفق نیست) او را تشویق کنید. این میتواند شامل گفتن این جمله باشد” تو یک کار عالی انجام دادی من به تو افتخار میکنم”،اما این ممکن است جایزه های کوچک و ساده را نیز شامل شود( زمان داستان، انجام یک بازی نرده جالب با هم، داشتن یک روز جالب با خانواده، یا انجام یک بازی ویدئویی اگر کودک شما برای غلبه بر اضطراب به سختی تلاش میکند) .

 

برخی از نمونه های کارتهای مقابله:

کارت مقابله شماره ۱: بیلی، حمله های پانیک داشت و از داشتن یک حمله قلبی میترسید. او سعی کرد تا بر استرس خود با انجام تمرینات ریلکسی ماهیچه  غلبه کند و با  ترسهایش درباره نشانه های حمله پانیک مواجه شود.مشاوره کودک

کارت مقابله من برای شکست اضطراب

۱-                اضطراب خطرناک نیست. ان نمی تواند به من صدمه بزند! اون فقط یک پهلوان پنبه است!

۲-                من  میتوانم بر استرس خود غلبه کنم. من اینکار را قبلن انجام داده ام.

۳-                اگر قلب من تند میزند، عرق میکنم و شکمم درد میکند. اینها به معنی اضطراب هستند. من در خطر نیستم.

۴-                من الان میتوانم ریلکسی انجام دهم.

۵-                ایا من داخل یک دام فکری افتاده ام؟*

 

  • برای اطلاعات بیشتر درباره دامهای فکری، تفکر واقع گرایانه برای نوجوانان را ملاحظه کنید.
  • کارت مقابله ۲ :سوزان
  • سوزان وقتی که در مدرسه بود خیلی مضطرب بودواو درباره اینکه بقیه کودکان او را دوست نداشته باشند نگران بود، و اینکه اگر انها میفهمیدند که او مضطرب است به او می خندیدندو او را مسخره میکردند. او یادگرفت تا افکار مضطرب خود را تشخیص دهد و تلاش کرد تا انها را به چالش بکشد و واقع گرایانه تر فکر کند.
کارت مقابله من برای شکست اضطراب

۱-     صورت من داغ میشودو سرم گیج میرود!اضطراب دوباره شروع شد.!

۲ – شاید من نیاز دارم تا اکنون از طرح توقف استفاده کنم!*

۳-    من احساس اضطراب دارم، من میتوانم نفس ارام بکشم تا ارام شوم.

۴-    من دوستان زیادی در مدرسه دارم و انها حتی وقتیکه من اضطراب دارم مرا دوست دارند. انها این را به من گفته اند.

منبع:مرکزمشاوره.com

 

پيشگيري از اضطراب جدايي در كودك

پیشگیری از اضطراب جدایی در کودک

🌟 مادر بین شش تا هجده ماهگی کنار فرزندش حضور داشته باشد. اضطراب جدایی در میان کودکانی با مادران شاغل یا کودکانی که زودتر از هجده ماهگی به مهد میروند بسیار شایع است.

مغز کودک نبود مادر را با نابودی مادر یکی میداند و زمانی که مادر از جلوی دید کودک کنار میرود کودک وحشت زده می شود. کودکی که دو سال اول به اندازه کافی بغل میشود و به مادر میچسبد کمتر دچار اضطراب جدایی خواهد شد.

💠 مادر میتواند زمان دستشویی رفتن در را باز بگذارد تا فرزندش در صورت وحشت از نبود مادر بتواند او را پیدا کند. این کار به آموزش دستشویی رفتن هم کمک میکند.

🌟 تخت یا اتاق خواب کودک بهتر است قبل از شش ماهگی جدا شود.

💠 از فرزندتان در حالی که پشت سر شما گریه میکند جدا نشوید.

🌟 تا چهارده ماهگی با او دالی موشه و از چهارده ماهگی با او قایم موشک بازی کنید. بزرگترین و مهمترین بازی با بچه ها قایم موشک بازی است.

وقتی هزار بار با فرزندتان این بازی را میکنید بعد از شانزده ماهگی کودک به این نتیجه میرسد نبودن مساوی نابودی نیست.

💠 اکر فرزندتان گریه میکند یواشکی او را ترک نکنید.

منبع:e-teb.com

پنج سفسطه در مورد اضطراب کودکان

پنج سفسطه در مورد اضطراب کودکان

 

افراد مفروضات زیادی را در مورد اضطراب کودک می سازند. متأسفانه، بسیاری از مفروضات کذب محض هستند. ما روانشناسان مفروضاتی از والدین خیرخواه و برآشفته از اضطراب کودک را می شنویم. همچنین این مفروضات را از دوستان و خانواده هایی که مضطرب نیستند نیز می شنویم و شما شاید تا به حال آنها را شنیده باشید.

زمان آن رسیده است تا پنج سفسطه متداول در مورد اضطراب کودک را یکی پس از دیگری تجزیه و تحلیل کنیم.

برای مقابله با اضطراب کودک بیشتر بخوانید:

صحبت با کودک و نوجوان در مورد اضطراب

سفسطه ۱: کودکان نباید دلیلی برای اضطراب داشته باشند.

ادامه مطلب

ستفاده از کارتهای مقابله با اضطراب

استفاده از کارتهای مقابله با اضطراب

یک ابزار مهم برای مقابله بااضطراب کودک شما توانایی تغییر افکار مضطرب به تفکر متوازن و آرام است. با اینحال، به یاد داشتن استفاده از ابزارهای مقابله ای برای کودکان و نوجوانان هنگامی که مضطرب هستند میتواند بسیار دشوار باشد. آنها چنان بر روی احساساتشان به بودن در خطر متمرکز هستند که فراموش میکنند که راهی دارند که میگوید آیا خطر وجود دارد یا نه؟ ( و عموما وجود ندارد).

با اینحال کودک شما با تمرین میتواند استفاده از افکار مقابله ای را بر روی خویش یاد بگیرید. این روش می‌تواند به ادامه مطلب

اضطراب موقعیتی درکودکان

کمک به کودکان برای مواجهه با اضطراب موقعیتی

برای کودکان در هر سنی اضطراب می تواند بدون هیچ گونه زنگ خطری رخ دهد. معمولا کودکان نشانه های اضطراب را در مواجهه با موقعیت های جدید،هنگام ادراک درد مزمن یا هنگام ترس از جدایی بروز می دهند. ملاقات های روتین با متخصصان پزشکی، جاماندن از مدرسه یا تغییرات دیگر در جریانات روزانه کودک همه می توانند منجر به احساس اضطراب شوند. علی رغم بهترین تلاش ها برای آماده سازی کودک در مواجهه باموقعیت های جدید، آنها باز هم ممکن است وضعیت های اضطرابی خفیف، متوسط و یا حتی شدیدی را تجربه کنند. هر کودکی به روشهای گوناگون نشانه هایی از اضطراب را نشان می دهد اما معمولا

ادامه مطلب

اضطراب و استرس در کودک

صحبت با کودک و نوجوان در مورد اضطراب

چرا صحبت درباره اضطراب مهم است؟

کودکان و نوجوانان اغلب دلیل اضطراب خود را تشخیص نمیدهند. درعوض فکر میکنند که مشکلی دارند. کودکان ممکن است روی نشانه های فیزیکی اضطراب متمرکز شوند.(مانند دردمعده). نوجوانان ممکن است فکر کنند که عجیب و غریب، خارج از کنترل و حتی احمق شده اند! این افکار ممکن است انها را مضطرب تر و خجالتی کند.

بنابراین اولین مرحله، اموزش به کودکان درباره اضطراب و چگونگی تشخیص ان ادامه مطلب

اضطراب اجتماعی در کودک

راهنمای والدین برای کودک و نوجوان با اضطراب اجتماعی

چگونه به فرزند مضطرب خود در جمع کمک کنید!

راهنمای کامل برای والدین کودک و نوجوان از ۵ تا ۱۸ سال.

گام اول: چیزهایی را به کودکان خود در مورد اضطراب یاد دهید.

این یک گام نخست بسیار مهم است، زیرا به کودکان و نوجوانان کمک می کند تا درک کنند چه چیزی برایشان اتفاق می افتد زمانی که آنها اضطراب را تجربه می کنند. به کودک خود اجازه دهید تا بداند که تمام نگرانی ها و احساسات بدنی که تجربه می کند، اسم دارند: اضطراب. به کودک خود کمک کنید تا واقعیت ها را در مورد اضطراب بفهمد.

واقعیت اول: اضطراب واکنشی طبیعی و سازگارانه است تا به ما کمک کند برای ادامه مطلب

علت کمرویی و خجالت علت ژنتیکی و تولد

علت کمرویی و خجالت ۲: علل زیستی

زمینه ژنتیکی کمرویی و خجالت

برخی از ویژگی های شخصیتی به افراد ارث می رسد بنابراین این ویژگی نیز می تواند در فرد ژنتیک باشد. تحقیقات نشان می دهد، میل به کم‌رویی ممکن است ژنتیک باشد. با توجه به تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد در رابطه با نوزادان، ۱۵ تا ۲۰ درصد نوزادان تازه به دنیا آمده در محیط جدید ساکت، هشیار و آرام هستند. با وجود این، حدود ۲۵ درصد از این نوزادان، نوجوانانی خجالتی نمی شوند در حالی که بعضی از ادامه مطلب

کودک کمرو خجالتی و منزوی

علل کمرویی و خجالت کودک ۱

کمرویی یک پدیده روانی ـ اجتماعی است. کمرویی یک صفت یا ویژگی ارثی یا ژنتیکی نیست، بلکه اساسا در نتیجه روابط نادرست بین فردی و سازش نایافتگی های اجتماعی در مراحل اولیه رشد، در خانه و مدرسه پدیدار می گردد با اینکه برخی از روان شناسان نظیر کتل (۱۹۸۳) بر این عقیده اند که بعضی بازمینه یا «سندرم کمرویی» متولد می شوند اما باید توجه داشت که بحث درباره سندرم کمرویی و استعداد بیشتر ادامه مطلب

خانواده و اضطراب در کودکان. کودک مضطرب

خانواده و اضطراب در کودکان

توجه به نظام خانواده به عنوان علت اختلالات اضطرابی دوران کودکی، حوزه ای است که اخیرا نظر محققان را به خود جلب کرده است. بر اساس نتایج بررسی های مقدماتی، کودکان مبتلا به هر یک از اختلال های اضطرابی بیشتر احتمال دارد والدینی داشته باشند که چندان به خود مختاری تمایل ندارد و تا حدی کنترل کننده است. نتایج پژوهش دیگری نشان می دهد که والدین از طریق تشویق کودکان به حل مشکلاتشان به شیوه هایی اجتنابی تر از آنچه ادامه مطلب

کودک کمرو و خجالتی و گوشه گیر

نشانه های کمرویی و خجالت کودک و نوجوان

برخی از ویژگی های بالینی و رفتاری کودکان ، نوجوانان و بزرگسالان کمرو بطور قابل ملاحظه ای متفاوت از دیگران بوده و به سادگی قابل تشخیص است. از نظر زیستی و فیزیو لوژیکی نشانه ها یا علائم مشترکی در میان غالب افرادی که به طور جدی دچار کمرویی هستند، مشاهده می‌شود. در این ارتباط می توان به علائم فیزیولوژیکی نظیر: تشدید جریان قلب، سرخ شدن چهره، حالت های اضطرابی تنش عضلانی، تغییر در آهنگ صدا، ادامه مطلب

کودک کمرو خحالتی و منزوی

خجالت یا کمرویی و کناره گیری اجتماعی کودکان

هنگام مشاهده ی جمعی از کودکان در اتاق بازی واکنش ها وتعاملات متفاوتی در هر یک به چشم می خورد. گروهی در گروه های کوچک با یکدیگر در تعاملند، شاید در یک بازی پویای جمعی یا یک بازی یک بازی نقش و وانمود سازی. گروهی دیگر در کنار هم بازی می کنند نقاشی می کشند، با بلوک ها ساختمان سازی می کنند و یا هر از هر چند گاهی بر انچه بقیه انجام می دهند نظارت می کنند. اما در این میان گروهی هم ادامه مطلب

اختلال اضطراب جدایی کودک

اختلال اضطراب جدایی کودک

اختلال اضطراب جدایی از زمره اختلالات اضطرابی و خاص کودکان است که در چهارمین ویرایش راهنمای تشخیصی و آماری در طبقه ای جداگانه ثبت شده است. این اختلال ناشی از جدایی کودک از کسانی است که به آنان دلبسته است و با نگرانی مفرط و نشانه هایی از قبیل امتناع از خوابیدن خارج از خانه، چسبیدن به والدین در خانه و بروز مشکلات جدایی هنگام رفتن کودک به مدرسه همراه است. در DSM.IV فقط اختلال اضطرابی دوران کودکی ادامه مطلب