توصیه هایی برای کمک به نوجوان افسرده ۱
توصیه اول برای کمک به نوجوان افسرده : مشکل را نادیده نگیرید
افسردگی در زمانی بسیار مخرب می باشد که بدون درمان رها شده باشد از اینرو منتظر نمانید و امیدوار باشید که نشانه های آزار دهنده رفع خواهند شد . اگر شما شک دارید که کودکتان افسرده می باشد ، نگرانی هایتان را در مورد عشق و در روش بدون قضاوت افزایش دهید . حتی اگر شما مطمئن نیستید که افسردگی مشکل نوجوان است، رفتار های مشکل دار و برخی هیجاناتی که شما می بینید، نشانه های مشکل می باشند که بایستی مورد رسیدگی قرار گیرند .
با نوجوانتان سر گفتگو را بازکنید تابدانند چه نشانه افسردگی مد نظر شماست و چرا شما را نگران می کند. سپس از فرزندتان بخواهید تا آنچه را انجام می دهند با شما به اشتراک بگذارند – و برای شنیدن صادقانه صحبت ها اماده و مشتاق باشید. از پاسخ دادن به سئوالات زیاد طفره نروید اما نشان دهید که شما آماده هستید و قصد دارید تا هر نوع پشتیبانی که انها نیاز دارند را فراهم می کنید .
توصیه های برقراری ارتباط با نوجوان افسرده
- کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش دهید . زمانی که نوجوانتان شروع به صحبت میکند از هر گونه قضاوت و انقتاد بپرهیزید. چیز مهم این است که فرزندتان در حال برقراری ارتباط می باشد .
- مهربان اما سمج باشید. اگر آنها برای بار اول به شما جواب ندادند به راحتی موضوع را رها نکنید. صحبت در مورد افسردگی می تواند برای نوجوانان بسیار سخت باشد. حتی اگر آنها بخواهند ، آنها ممکن است هنگام بیان آنچه حس می کنند، زمان سختی را سپری کنند. به ارامش فرزند خود احترام بگذارید در حالیکه هنوز خود را نگران و مشتاق نشان می دهید.
- برای احساساتشان ارزش قایل شوید. سعی نکنید تا به نوجوان بگویید از حالت افسردگی بیرون بیاید، حتی اگر احساسات یا نگرانی هایشان احمقانه یا غیر منطقی به نظر می رسد. تلاش های خوش نیت برای توضیح اینکه “همه چیز انقدرها هم بد نیست” این پیام را می رساند که شما احساساتش را جدی نمی گیرید. برای این که احساس آنها درک گردند و مورد پشتیبانی قرار گیرد ، درک ساده ناراحتی ها و احساساتشان می تواند به انها نشان دهد که درک و حمایت می شوند.
- به نیروی خود اعتماد کنید . اگر فرزندتان مدعی است که مسئله نبوده اما توضیحی برای علت رفتار افسرده ندارد، شما بایستی به غرایزتان اعتماد کنید . اگر نوجوانتان تمایلی برای گفتگو با شما ندارد، سپردن این کار به شخص ثالث مورد اعتماد را مورد بررسی قرار دهید : مشاور مدرسه ، معلم برگزیده یا کارشناس خبره بهداشت روانی . چیز مهم این است تا آنها با یک نفر صحبت کنند.
توصیه دوم برای کمک به نوجوان افسرده : تشویق برای ارتباط اجتماعی
نوجوانان افسرده تمایل دارند تا از دوستان و فعالیت هایشان کنار بکشند که قبلا از انها لذت می بردند . اما انزواء تنها افسردگی را بدتر می سازد از اینرو هر آنچه می توانید انجام دهید تا به نوجوانتان برای برقراری ارتباط مجدد کمک کنید .
- زمان برای گفتگوه مستقیم را در اولویت قرار دهید . هر روز زمانی را برای پیاده روی تخصیص دهید – زمانی که شما در کل برای کودکتان اختصاص می دهید ( بدون حواس پرتی یا چند وظیفه ای ) . اقدام ساده برای ایجاد ارتباط چهره به چهره می تواند نقش بزرگی در کم کردن افسردگی نوجوانتان ایفاء کند.
- مبارزه برای تفکیک اجتماعی: هر آنچه شما می توانید انجام دهید تا نوجوانتان را با دیگران وصل کنید . آنهارا تشویق کنید تا با دوستانتان بیرون بروند یا دوستانتان را دعوت کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که با دیگر خانواده ها ارتباط برقرار کنید و به کودکتان فرصت دهید تا با کودکان دیگر ملاقات کنید و ارتباط برقرار نمایید .
- کودکتان را در کار ها مشارکت دهید . فعالیت هایی نظیر ورزش ها ، کلوب های بعد از مدرسه یا هنر نظیر رقص یا کلاس موسیقی را پیشنهاد دهید که با علایق و استعداد های کودکانتان جور در می آیند . در حالی که کودکتان ممکن است در ابتدا انگیزه و علاقه نداشته باشد، انها باید شروع کنند احساس بهتر پیدا کنند و اشتیاق خود را کسب کنند.
- افزایش انگیزه برای مشارکت داوطلبانه . انجام کارهایی برای دیگران یک تقویت کننده ضد افسردگی و عزت نفس می باشد. به کودکتان کمک کنید تا علت علاقه اش را بفهمد و این کار به آنها حس هدفمندی می دهد . اگر شما برای این کار داوطلب شوید ، همچنین می تواند یک تجربه پیوند خوب باشد .
برای مطالعه بیشتر:
توصیه هایی برای کمک به نوجوان افسرده ۲
بسته درمان افسردگی (TDCS و بیوفیدبک)
نوجوان من عادی است یا مشکل دار؟
منبع:مرکزمشاوره ستاره ایرانیان
سلام آیا خودکشی برخی نوجوانان می تواند ارتباطی با افسردگی آنها داشته باشد.؟برای جلوگیری از این اتفاق چه باید کرد؟
در آمریکا سومین عامل مرگ نوجونان خودکشی است.در این کشور سالانه ۵۰۰۰ نوجوان بین ۱۰ تا ۲۴ سال خودکشی می کنند.زیرا وقتی افسردگی درمان نشود نوجوان آن قدر ناامید می شود که خیال می کند تنها راه باقی مانده در زندگی او خودکشی است.پس اگر خدای نکرده نوجوان شما هم افسرده است و اگر لجباز شده و با خشونت رفتار می کند و اگر حرفهایی می زند که شما متوجه می شوید احساس گناه می کند، اگر راجع به مرگ شعر می گوید نقاشی می کشد و یا نسبت به مرگ حساس شده و از مرگ حرف می زند و یا شما را تهدید می کند که دست به خودکشی خواهد زد. اگر وسایل و متعلقات را به دیگران می بخشد و از جمع و فعالبت های روزانه دوری می کند؛ بهتر است مراقب او باشید چون ممکن است دست به خودکشی بزند.
سلام.خواهش خواهش می کنم بدادم برسید من۱۷ ساله هستم وهروقت که می خوام ازخونه برم بیرون اظطراب دلهره می کشتم من تویه شهرکوچک زندگی می کنم وهمه همدیگه رو می شناسن و از کوچکی نمیتونستم ازحق خودم دفاع کنم وهمیشه.ازکسایی که منو اذیت می کردندمی ترسیدم گاهی وقت ها که ادم هایی که منو اذیت می کردند رو می دیدم تپش قلبم شروع می شد دست و پام سست میشد یا گاهی وقت ها وقتی که وارد شهرمون میشم اظطراب دلهره می کشتم
با سلام
آیا افسرده بودن پدر یا مادر نوجوان در افسرده شدن نوجوان تاثیر دارد؟
پزشکان دانشگاه آکسفورد به تازگی دریافته اند پسرانی که پدرانشان افسرده هستند دو برابر بیشتر از دختران دارای پدر افسرده دچار اختلالات رفتاری و احساسی در دوران پیش از مدرسه می شوند.محققان می گویند افسردگی مادر در زمان کودکی فرزندش ، روی رفتار های اجتماعی زمان بزرگسالی وی تاثیر دارد اما در مورد پدران نتایج تغییر روحیه آنها به سرعت روی کودکان مشخص می شود و رشد روانی آنها را دچار اختلال می کند.به همین جهت این محققان به تمان والدین جوان توصیه می کنند که : در صورتی که برای بار اول ، صاحب فرزند می شوید ، حتما از مشاوران خانواده جهت تثبیت روحی خود کمک بخواهید.
سلام پسرم به تازگی به سن بلوغ رسیده و احساس میکنم دچار افسردگی شده اوایل به او توجه نمیکردم و فکر میکردم رفتارش از نشانه های بلوغ است ولی روز به روز افسردگی او شدت می یابد .شما چه توصیه ای برای من دارید؟
افسردگی در سنین پایین ، علائم افسردگی در بزرگسالان را ندارد و به همین دلیل است که توجه کمتری به آن می شود .در واقع ، شناخت این بیماری در کودکان ، آسان نیست .
یک بالغ افسرده ، افسردگی و غمگینی اش را نشان می دهد اما در یک کودک افسرده ، تظاهر افسردگی ممکن است به صورت عصبانیت ، تحریک پذیری و گاهی پرخاشگری باشد.به همین دلیل ، گاهی شناسایی نمی شود.و یا با علائم دوره بلوغ اشتباه گرفته می شود.
در کنار آن علائم دیگری از قبیل تغییر در ارتباطات اجتماعی کودک و نوجوان پیش می آید بدین معنا که ، نوجوان بیشتر گوشه گیر است و ارتباطش با افراد خانواده و دوستان کم می شود و یا این که دچار افت تحصیلی می شود.
تغییرات در خواب هم از جمله مشکلات کودک و نوجوان افسرده است بدین معنا که در بزرگسالان مشکل کم خوابی و در کودکان و نوجوانان مشکل پرخوابی ایجاد می شود.کودکان افسرده به بیدار بودن رغبتی نشان نمی دهند و تا نیمه های روز در خواب هستند.
نوجوانان افسرده خانواده را تحمل نمی کنند و ممکن است رفتار های خلاف اجتماعی و خلاف شان خانواده انجام دهند.سوء مصرف مواد، درگیری های قانونی، رفتار های مهارت گسیخته جنسی ، فرار از خانه و کشیدن سیگار در سنین پایین از جمله کارهایی است که ممکن است نوجوان افسرده انجام بدهد
سلام بیماری دو قطبی چه نوع بیماریست و چه ارتباطی با افسردگی دارد ؟
به تازگی در کودکان ۱۰ تا ۱۵ سال، مشکل اختلال خلقی دو قطبی تشخیص داده شده است ، بدین صورت که کودک ممکن است گاهی بیش از حد شاد و گاهی بیش از حد غمگین باشد.این بیماری در ابتدا ممکن است با افسردگی شروع شود و بعد به صورت اختلال دو قطبی خود را نشان دهد.تحریک پذیری فرد در اختلال دو قطبی بسیار بیشتر از حالت افسردگی ساده است و پرخاشگری هایش نیز شدیدتر است.در اختلال دو قطبی ممکن است کودک در خانه بسیار غمگین و افسرده باشد اما در بیرون از خانه بسیار شاد نشان دهد.هنگامی که پرخاشگری زیاد و خلق متغیر در کودک وجود داشته باشدباید احتمال بروز اختلال دو قطبی در کودک را بدهیم.
امروزه اکثر نوجوانان با مشکلات امروزی دچار افسردگی و بی هدفی و پوچی شده اند ما والدین چطور می توانیم به آنها کمک کنیم و آنها را از این وضعیت نجات دهیم؟