خواب نوزاد می تواند یک زمان سرشار از آرامش برای شما و نوزادتان باشد- اما فرایند خوابانیدن نوزاد در طول روز می تواند کاملا برعکس باشد.
اصول اولیه خواب نوزادان را بدانید.
برای نوزادان تازه متولد شده مدتی زمان می برد تا برنامه خواب منظمی داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولا می خوابند و بیدار می شوند، با دوره هایی نسبتا مساوی بین خواب و شیر خوردن. همین که نوزادان بزرگ تر می شوند، زمان خواب نوزاد معمولا طولانی تر شده و قابل پیش بینی تر می شود. به عنوان مثال:
- سنین ۴ ماهگی تا یک سالگی. بعد از دوره تولد، نوزاد شما به احتمال زیاد حداقل ۲ بار در روز می خوابند- یک بار در صبح و یکبار در اوایل بعد از ظهر. برخی از نوزادان همچنین به خواب آخر عصر نیز نیاز دارند. بسیاری از کودکان در مجموع ۳ ساعت و یا بیشتر در طول روز می خوابند.
- سنین یک سالگی و بیشتر. در این سنین نوزاد شما به احتمال زیاد خواب صبح را نخواهد داشت و تنها خواب بعد از ظهر اغلب به مدت دو یا سه ساعت خواهد داشت. در طول این گذار، زمان چرت کودک و خواب را نیم ساعت افزایش دهید تا بتواند سازگار شود. اغلب کودکان به چرت بعد از ظهر تا سنین سه تا پنج سالگی، ادامه می دهند.
آیا کودکان دبستانی به اندازه نوجوانان محرومیت از خواب دارند؟
در این صورت، آیا آنها باز هم باید زودتر شروع به تحصیل کنند؟
توصیه های موجود در مورد میزان خواب کودکان سنین مختلف باید براساس اتفاق نظر حکم های متخصصان باشد. گروهبندی های سنی اساساً مطلق هستند و برای هر گروه سنی دامنه های سنی پیشنهاد می شود که حاکی از تفاوت های فردی در نیاز به خواب است. غیر از دانستن آنکه کودکان سنین بالاتر به طور متوسط ساعات خواب کمتری در مقایسه با خردسالان دارند، فقط تقریب های حدودی معطوف به نیاز به خواب شده است. من به تازگی نتایجی از مطالعات فراتحلیلی را خلاصه وار تلخیص کردم، یافته های این مطالعه که (بیشتر…)
طرز برخورد با بیدارشدن های آخر شب فرزندتان (۵ تا ۸ سالگی)
چرا دانش آموزان در طول شب از خواب بیدار می شوند؟
چرا کودکم در هنگام شب نمی خوابد؟ این سؤال بسیاری از والدین است که حتی پس از اینکه فرزندشان در سال های تحصیلات تکمیلی به تحصیل می پردازند، به فکر در مورد آن ادامه می دهند.با این حال ممکن است تعجب کنید وقتی بدانید که هیچکدام از کودکان یا بزرگسالان در آن زمینه واقعا “در طول شب” بخوابند.جودی میندل، نویسنده کتاب خواب در شب می گوید: راه رفتن شبانه بخشی عادی از چرخه خواب ماست، اما چگونه نوزادان، کودکان نوپا و (بیشتر…)
والدین معمولا از مشکلات خواب فرزندان خود شکایت دارند. در طی اولین سال زندگی کودک، اغلب والدین بیان می کنند که کودکشان در طول شب نمی خوابد و گریه می کند. بعضی از کودکان در دوسالگی، دچار کابوس و بی میلی به خواب می شوند و از سه تا پنج سالگی، کودک به مشکلات دیگری مبتلا می شود، از جمله می تون از مشکل به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب و کابوس وحشتناک و غیره اشاره کرد. والدین تنها در صورتی به (بیشتر…)
نوجوان شما نیازمند خواب بیشتری است
زندگی امروزه نوجوانان پرمشغله و دارای تغییر یکنواختی است. آنها مسئولیت های زیادی در مدرسه و خانه دارند، زندگی اجتماعی آنها در حال گسترش، استقلال در حال رشد است و برای آینده خود نیز اهدافی در سردارند. نوجوانی زمان مهمی برای جهش فیزیکی، هیجانی و عقلانی است که این فرآیندهای مهم با خواب تقویت می شوند. خواب خوب و کافی برای رشد، پرورش و داشتن یک زندگی با کیفیت حائز اهمیت است.
با این حال بسیاری از اوقات اغلب نوجوانان خواب کافی ندارند. عادات بیقراری هر روزه، سوءمدیریت زمان (بیشتر…)
چگونگی تغییر خواب نیمروز یا چرت های روزانه کودک زیر دو سال، از دو بار به یک بار در روز
هنگامی که کودک برای خواب بعد از ظهر مقابله می‌کنند مادر متوجه می شود که دیگر زمان آن رسیده تا کودک به جای دو بار چرت در روز، یک بار چرت بزند. این یک اتفاق متداول در میان تمام کودکان است و زمان آن رسیده است تا تغییری در خواب نیمروز یا چرت زدن داشته باشد.
چه زمانی برای تغییر خواب نیمروز مناسب است ؟
اغلب کودکان در حدود در حدود ۱۴ تا ۱۸ ماهگی خواب نیمروز دوم را کنار می گذارند. شما زمانی (بیشتر…)
سبک زندگی سالم
سلامت و خواب نوزاد و کودک نوپا
خواب نوزاد می تواند یک زمان آرامش برای شما و کودک شما باشد. اما فرایند وادار کردن کودک به خواب در طول روز می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد. اصول اولیه خواب نوزادان را بدانید.
برای نوزادان تازه متولد شده کمی زمان نیاز است تا زمان بندی خواب داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولاً به طور پیوسته با فاصله نسبتا یکسانی بین خواب و شیر خوردن، به خواب می‌روند و (بیشتر…)
کودک شما خوابش نمی برد؟ این چهار اشتباه متداول موقع خواب را متوقف کنید
آیا کودک شما تا دیر وقت بیدار است، آن هم زمانی که موقع خواب است و باید می خوابیدند؟ این سناریوی معمولی وقتی که همه خواب هستند باعث بیچارگی در روز بعدی می شود. با این حال، اگر می خواهید کودک شما بخوابد، باید از هرگونه اشتباهی که تا به حال کرده اید مطلع شوید و به دنبال ایجاد تغییراتی باشید.
عدم داشتن کارهای روتین مشخص
کارهای روتین موقع خواب به نفع کودکان است همانطور که در یک زمان خاصی از (بیشتر…)
چرت های روزانه کودک می‌توانند زمانی برای استراحت شما باشند، اما همین فرآیند به خواب رفتن کودک شما در طول روز می تواند کاملاً برعکس باشد و آرامش را از شما بگیرد. در این مقاله می‌خواهیم شما را با نکات مهم در مورد تنظیم خواب روزانه کودک آشنا کنیم.
زمان می‌برد تا کودک شما برنامه زمانی منظم برای خواب خود در شب و روز برسد. در طول ماه اول کودکان معمولاً از صبح تا شب می خوابند و فقط هنگام شیر خوردن بیدار هستند و دوباره بین دوره های (بیشتر…)
بسیاری از کودکان و نوجوانان با اضطراب جدایی، می ترسند که دور از خانه بخوابند. آنها ممکن است از رفتن به اردوی تفریحی بترسند، در خانه دوستشان بخوابند یا حتی خانه پدربزرگ و مادربزرگشان بمانند. خوشبختانه شما می توانید به فرزندتان به همان شیوه ای که به تنهایی در خانه می خوابید، برای خوابیدن دور از خانه هم کمک کنید: به وسیله به تدریج مواجه شدن با (بیشتر…)
